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まずはじめに、ピルケースを選ぶ際のポイントをいくつかご紹介します。
ピルケースには、1日分の薬を入れることができる小さなものから、1週間分の薬を飲む順番に保管できる大型のものまで、さまざまなサイズがあります。薬の保管に使うのであれば、ケースに何回分の薬を保管したいか検討してからピルケースを選びましょう。
1回分の薬だけを入れるなら、場所を取らずにコンパクトに持ち運べる小型タイプがおすすめです。薬を飲むごとに薬を追加する必要があるので、万が一飲み忘れたときにも早く気付くことができます。
朝・昼・晩の3回分の薬を1週間分収納するなら、小分けの部屋がたくさんセットされている大型タイプがおすすめです。ケースのフタが色分けされ、月曜日から日曜日までの曜日が表記されているピルケースを選べば、毎日飲まなければならない薬の管理がしやすく、飲み忘れの予防にもなりますよ。
外出先で薬を飲むためにピルケースを使うなら、素材にも注目しましょう。バッグに入れて持ち運ぶなら、薄型のプラスチックのケースやソフトケースが小分けにしやすく使いやすいですよ。
また、持ち運びにはペンダントやキーホルダータイプの金属製ピルケースもおすすめです。コンパクトなカプセル型で、身につけておけば紛失防止にもなりますよ。防水仕様なら雨が降ったり水回りに置いたりしても中の薬が濡れにくく、品質を保つことができます。
子どもが誤って親の薬を飲んでしまう誤飲事故はよく起こります。ピルケースに薬を入れて保管する場合、安全面の配慮があるアイテムを選んでおくと、子どもの誤飲のリスクを下げることができます。
フタを押しながら回さないと開かないなど、ケースを開けるのにちょっとしたコツが必要なピルケースが多数売られていますので、子どものいたずらが心配という人におすすめです。
複数種類の薬やサプリメントを毎日飲んでいる人は、大きめのピルケースを選ぶと整理が楽で飲み忘れも減って便利です。でも、外出するときには大きすぎてそのまま持ち出せず、不便な面も。
そんなときには、大型のピルケースで小分けできるタイプのアイテムを選ぶと、外出のときだけ小さなピルケースに移したりする手間が省けて便利です。飲み忘れや飲み間違いも防げます。
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プロテインとは、ズバリたんぱく質という意味。プロテインバーとはその名の通り、たんぱく質を摂取できる食品のことで、今回入手したほとんどのプロテインバーのパッケージ裏名称には「栄養調整食品」と表示されています。
栄養調整食品とは国が定める保健機能食品ではなく、いわゆる健康食品といわれるもので、一般食品に位置付けられます。毎日の食事だけでは必要な量を摂取することが難しい栄養素(ここではたんぱく質)を補助することを目的とした食品です。
プロテインバーのメリットはなんといっても、いつでもどこでも手軽に食べることができ、入手しやすく比較的安価なこと。また、種類やタイプ、フレーバーも豊富で自分の好みのものを選べることも人気の理由のひとつにあげられるでしょう。
トレーニングなどで刺激されて傷ついた筋肉は、たんぱく質などの適切な栄養補給と休養で回復します。また、トレーニング後はカラダが失ったエネルギーを欲して吸収率が高まるので、30~45分以内にたんぱく質を摂取することが理想的とされています。
そんなときにプロテインバーは、手軽にベストなタイミングでたんぱく質の補給ができます。また、ダイエットなどで食事量を減らしている、野菜中心の食事をしている人などのたんぱく質不足を補うこともできます。
プロテインには一般的に大きく分けて3つの種類があります。2つは牛乳由来のホエイプロテインとカゼインプロテイン、そしてもう1つは大豆由来のソイプロテインです。
牛乳を原料に作られるホエイプロテインは低カロリーで吸収が速い特性を持ち、筋肉作りに効果が高いとされています。また、同様に牛乳が原料のカゼインプロテインは、逆にゆっくりと吸収されるため腹持ちがよく、ダイエット時などにおすすめです。
一方、大豆を原料に作られるソイプロテインは、大豆に含まれるイソフラボンが摂取でき、食物繊維が豊富で吸収速度がゆっくりといった特徴を持ち、女性におすすめです。
プロテインバーに使われるプロテインも、この3つが基本となっていますが、最近ではコオロギなどの昆虫由来のプロテインや、エンドウ豆や米などのビーガンプロテインなども注目されています。
プロテインバーでは、いくつかのプロテインを組み合わせてあるものも多いので、購入の際は表示を確かめて自分の目的に合ったものを選ぶとよいでしょう。
さらに食感にも、さまざまなタイプがあります。コンビニやスーパー、ドラッグストアなどで入手できるプロテインバーを、「ウェハースタイプ」「クランチタイプ」「ベイクドタイプ」「グラノーラタイプ」「ソーセージタイプ」の5つのタイプに分類し、実食検証を行いました。
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私たちの体をつくる細胞は、私たちが食べたものでできています。しかし、毎日の食事だけで栄養バランスを整えることは難しい。さらに、体の不調の一因となる「活性酸素」は、偏った食生活や悪い生活習慣によって、体内に大量に発生します。サプリメントを活用して、「活性酸素」と戦うために足りない栄養素を補いましょう。
偏った食生活や悪い生活習慣によって、体の不調の一因となる「活性酸素」が、体内に大量発生します。
活性酸素は病原菌を退治してくれるなど、私たちの体を守ってくれる必要不可欠な存在です。しかし、その高い攻撃性ゆえに、過剰に発生すると体に悪影響を及ぼします。
現代人にとって避けることの難しいストレスや喫煙、飲酒、紫外線などによって、活性酸素は大量に発生します。
大量に発生した活性酸素は、体内の細胞を攻撃し、酸化させてしまいます。酸化するということは、つまり体が「サビて」いくということ。
植物は虫や小動物に食べられないよう、色や香りで、自身を紫外線や外敵などから守ります。この色や香り、えぐみの元となる成分こそ、ファイトケミカルスです。
ビタミンやミネラルにも活性酸素吸収力のあるものがありますが、ファイトケミカルスはそれらと協力し、優れた活性酸素吸収力を発揮します。
ファイトケミカルスとは、植物だけに含まれている有用成分の総称で、活性酸素を吸収する力があり、第7の栄養素とも呼ばれています。植物の色や香りの素となる成分で、過酷な自然環境で植物が身を守るために生み出した「生き抜く力」。よく知られているポリフェノール、イソフラボン、リコペンなどをはじめ、数千~数万種類もあるといわれています。
日本人の食生活で不足しやすいのは、野菜や果物と言われています。例えば、1日に必要な野菜の摂取量は350gですが、日本人はすべての年代において必要な量を摂ることができていません。また世界の主要10カ国の中でも、日本の野菜・果物の摂取量は低いことが分かっています。
野菜
果物
食事から十分な栄養素を摂ることが難しい現代を生きる私たちに必要なのは、サプリメント。
足りていない栄養素をいつでもどこでも摂ることができます。そして、余分な脂肪を摂取することもありません。
サプリメントを正しく理解し、食事で不足しがちな基本の栄養素を補う生活を始めましょう。
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