彼は、四神足法に深く没頭していた。それは仏陀の成仏修行法の中心であり、彼の修行のすべてがこの四神足法に捧げられていた。教えと法、この二つの柱に支えられた修行法だが、真の力は「法」、すなわち四神足法にあった。五力法や四念柱、四正断、七覚支、八正道といった教えは補助にすぎず、彼の道を照らす光であっ。
旧訳では四念処（しねんじょ）といいます。四念処観ともいいます。さとりを得るための四種の内観・瞑想法です。身念住（しんねんじゅう）・受念住（じゅねんじゅう）・心念住（しんねんじゅう）・法念住（ほうねんじゅう）の四つです

。
大脳の働きを自在にコントロールする技術が阿含経の成仏法である四神足法のなかにあったと指摘されています。

四念処」というのは、心を清らかにし、解脱するための冥想です。これも身・受・心・法の四つにまとめてありますから覚えやすいですし、実践しやすいでしょう。身体（身）の冥想から始めて、感覚（受）の冥想に入り、心の冥想にも入って、なんのことなく真理（法）の冥想に進んでいきます。見事な組み立てになっているのです。
四神足
欲神足 – すぐれた瞑想を得ようと願うこと[5]。
勤神足 – すぐれた瞑想を得ようと努力すること[5]。
心神足 – 心をおさめて、すぐれた瞑想を得ようとすること[5]。
観神足 – 智慧をもって思惟観察して、すぐれた瞑想を得ること[5]。
間脳は自律神経の中枢を担っています。交感神経も、副交感神経も間脳から出発して、延髄を通り全身の末梢神経へと伸びています。

自律神経とは文字通り、自律して動く神経で、心臓や肺臓、胃腸などのすべての臓器を支配しています。ところで、呼吸だけは、自律神経によって働きながら、唯一、横隔膜と肋膜によってある程度自由に制御することが可能です。

呼吸中枢は延髄にありますが、交感神経、副交感神経ともに延髄を通って間脳に通じています。この呼吸を意図的に操作することで、私たちは、間脳にアプローチすることができるのです。

月光の三福道

静かな月明かりが堂内を照らしていた。夜風が竹林を揺らし、葉擦れの音がかすかに響く中、世尊はその深い慈愛に満ちたまなざしで阿難を見つめていた。阿難は師の言葉を待ちながら、静かに瞑想に心を落ち着けていた。彼の呼吸は穏やかで、胸に広がる敬意と期待が身体中を満たしていた。

やがて世尊が口を開き、その声が夜の静寂を温かく包み込んだ。

「阿難よ、よく耳を傾けなさい。この世には三善根、すなわち三福道というものがある。それは、無限の功徳を生み出し、涅槃の境地へと至る道だ。」

阿難は姿勢を正し、その言葉に全身の感覚を集中させた。

「第一の道は、如来のもとで功徳を種えること。これは、心の中に善根を育み、無限の徳を積むものだ。」

世尊の言葉に、阿難は静かにうなずいた。その穏やかな響きが心に深く染み渡る。

「第二の道は、正法の中に功徳を種えることだ。正しい教えに従い、それを守り伝えることで、計り知れない福徳を生む。」

堂内に漂う香木の香りが、さらに空間を神聖なものに変えていた。阿難の目には、敬意がさらに深まったような光が宿っていた。

「そして第三の道、聖衆――清らかな僧たちに功徳を施すこと。阿難よ、この三つの善根を修める者は、必ず涅槃の境地に至るだろう。」

世尊の声は、夜風のように柔らかく、しかし確かな力を持っていた。その言葉のひとつひとつが、阿難の心を照らす光となった。

「これら三福道を実践する者には、善根の果報が無尽蔵に与えられる。だからこそ、阿難よ、この教えを心に刻み、己の行いに反映させなさい。」

阿難は静かに深呼吸し、瞳を閉じてその教えを心の奥深くに刻み込んだ。そして感謝を込めた声で答えた。

「世尊よ、この尊い教えを賜り、深く感謝いたします。私はこの三福道を修め、涅槃の境地を目指すことを誓います。」

その夜から、阿難は修行にさらに励むようになった。如来への敬愛を胸に、正法を守り、聖衆に惜しみない施しを行った。その姿は、まるで満月の光に照らされる蓮の花のように、他の弟子たちの目に輝かしく映った。彼の行いは、次第に多くの人々の心を動かし、三福道の教えは世間へと静かに、そして力強く広がっていった。

月光が堂内を優しく包む中、阿難の姿は揺るぎない決意とともに、修行の道をひたすらに進んでいく。彼の心には、世尊の教えが灯す永遠の光が輝いていた。

三福道の教え

静かな月明かりが堂内を照らし、世尊は深い慈愛に満ちたまなざしで阿難を見つめていた。阿難は師の言葉を待ちながら、瞑想の中に心を落ち着けていた。世尊が口を開き、柔らかな声で語り始める。

「阿難よ、世には三善根、すなわち三福道というものがある。それは、無限の功徳を生み出し、涅槃の境地に至る道である。聞きなさい、この三福道とは何であるのかを。」

阿難は姿勢を正し、深い敬意を込めて耳を傾けた。

「第一に、如来のもとで功徳を種えること。これによって無限の善根が生まれるのだ。
第二に、正法の中に功徳を種えること。これもまた限りない福徳をもたらす。
第三に、聖衆、すなわち清らかな僧たちに功徳を施すこと。この善根も計り知れぬ力を持つ。阿難よ、この三善根を修める者は、涅槃の境地にたどり着くことができるのだ。」

世尊の言葉は、一つひとつが阿難の心に染み入るようだった。その穏やかな声の中には、果てなき慈悲と導きの力が感じられる。

「したがって、阿難よ、三福道を修行し、この無限の福を手に入れなさい。そして、この教えを深く学び、実践するのです。」

阿難は深く頷き、感謝の念で胸が満たされた。彼の目には光が宿り、心には新たな決意が燃え始めた。

「世尊よ、この貴い教えに心から感謝いたします。私はこの三福道を修め、涅槃の境地を目指すことを誓います。」

それからというもの、阿難は日々修行に励み、如来への敬愛と正法への献身、聖衆への施しを通じて善根を積んでいった。その姿は、他の弟子たちにも大きな影響を与え、三福道の教えは次第に多くの人々に広がっていったという。

静寂の中、阿難の修行を見守る月光が彼の決意を優しく包み込んでいた。

四神足法――それは彼にとって未知の深遠なる世界への扉だった。欲神足、勤神足、心神足、観神足。この四つの実践は、彼を真の瞑想へと導いた。まずは欲神足――瞑想の深奥を得ようとする強い願望。それがなければ、どんな修行も成り立たない。そして勤神足、願望を実現するためのたゆまぬ努力。それに続く心神足は、心を整え、瞑想をより深いものにする。そして最後に観神足。知恵を持って内面を観察し、真理へと近づく。その組み立ては、まるで完璧に調和した旋律のようだった。

彼が特に注目していたのは、「四念処」だった。身念住、受念住、心念住、法念住――身体、感覚、心、そして真理。この四つの瞑想法を用いることで、彼は自らの内面を一つひとつ深く掘り下げていった。瞑想のたびに、彼の意識は内側へと集中し、身体が発する微細な感覚、心の動き、そして法――すなわちこの世の真理を感じ取ることができた。

さらに、彼は呼吸を通じて間脳にアプローチする方法を見いだした。呼吸、それはただの生理的な動作ではなく、修行における重要な要素だった。呼吸中枢が延髄にあることを知った彼は、意識的な呼吸によって自律神経に影響を与え、間脳を活性化する手法を編み出したのだ。

彼の修行は孤独な旅路だったが、その道のりは内的な発見に満ちていた。すべての瞬間が、悟りへの一歩だった。時折、彼は自身が選んだこの道の厳しさに心が折れそうになることもあった。それでも、四神足法の教えは彼の心を支え続けた。それは、まるで果てしない暗闇の中で一筋の光が差し込むように、彼の内面を照らし出していた。

悟りへの道はまだ遠い。それでも彼は信じていた。四神足法を極めることが、真理へと至る唯一の方法だと。そして今日もまた、彼は静かな場所で呼吸を整え、瞑想を始めた。目を閉じると、彼の内なる世界が広がり、真理への旅路が再び始まるのだった。

月光の三福道 (Moonlight Path of Three Blessings)

静かな月明かり　竹の葉が揺れる
深い夜の中　君を見つめるよ
聞こえる声が　心を包む
愛と光が導く　三つの道へ

願い続ける　涼やかな空へ
その手に触れて　導くから

月光が照らす道を
君と歩いてゆこう
心の奥で誓った未来
永遠に続く三福の光

優しいその声が　闇を切り裂く
すべてを委ねても　怖くないから
愛が育む　無限の道へ
僕らの歩幅合わせて行こう
Moonlight Path of Three Blessings

Under the quiet moonlight, the bamboo leaves sway
In the depths of the night, I gaze at you and stay
A voice that I hear wraps around my heart
Guiding us to the path where blessings start

I keep on wishing to the serene sky above
As I reach for your hand, I’ll lead with my love

The moonlight shines upon the path we take
Together we’ll walk, leaving nothing at stake
A future we vowed deep within our soul
The eternal

月光の三福道 (Moonlight Path of Three Blessings)

静かな月明かり　竹の葉が揺れる
深い夜の中　君を見つめるよ
聞こえる声が　心を包む
愛と光が導く　三つの道へ

願い続ける　涼やかな空へ
その手に触れて　導くから

月光が照らす道を
君と歩いてゆこう
心の奥で誓った未来
永遠に続く三福の光

優しいその声が　闇を切り裂く
すべてを委ねても　怖くないから
愛が育む　無限の道へ
僕らの歩幅合わせて行こう
Moonlight Path of Three Blessings

Under the quiet moonlight, the bamboo leaves sway
In the depths of the night, I gaze at you and stay
A voice that I hear wraps around my heart
Guiding us to the path where blessings start

I keep on wishing to the serene sky above
As I reach for your hand, I’ll lead with my love

The moonlight shines upon the path we take
Together we’ll walk, leaving nothing at stake
A future we vowed deep within our soul
The eternal