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気をつけたいスマホ首 その影響と改善のためのストレッチ

もはや現代人の必需品と言っても過言ではないスマホ。便利で暇つぶしにも最適なアイテムである一方、スマホの見過ぎから引き起こったちょっと怖いニュースが話題となったのはご存知ですか?ここではスマホによる身体への影響や、予防のためのストレッチを紹介します。

 

便利なスマホ、長時間見続けていませんか?

スマホ首-女性サポート

メールやニュース、SNSなどのチェックだけでなく、音楽やゲームと、日々コンテンツが充実しているスマホ。移動中や空き時間に、気づいたらスマホを見てしまっていることはないでしょうか。電車でも、乗客のほとんどがスマホをいじっているという光景が、今日ではそう珍しいことではなくなりました。

一般的に成人の頭の重さは平均して4〜6kgあると言われており、首の骨や筋肉にも絶えず負担がかかっています。我々はスマホを操作する時に、頭が下がった前かがみ姿勢になりがちです。この姿勢をとる間、重い頭を支える首や肩には想像以上の負担がかかっています。

ビタミン 肌-女性サポート

長時間スマホを操作することで、想像以上に体全体に負担がかかり、肩コリや首コリ、頭痛、腰痛が引き起こる事はよく知られていますが、さらに前かがみ姿勢によって二重アゴになってしまうという症例もあります。しかし我々現代人の生活にスマホは欠かせないもの。ここでは首や肩にアプローチするストレッチをご紹介します。気軽に行えるので、仕事の合間や帰宅後に試してみてはいかがでしょうか?

1. まずは椅子に座って背筋を伸ばし、坐骨の上にしっかりと重心のせる

2. 首を左右へと倒す(左右2回)

3. 横を見るように顔を動かす(左右2回)

4. 首を前後に倒す(左右2回)

5. 首をゆっくりと回す(左右2回)

6. 両肩を耳へ近づけるように上げ、上げきったところで力を抜きストンと落とす(4回)

7. 肩をゆっくり回す

※息を止めずにゆっくりと吐きながら行い、伸ばす筋肉を意識するとより効果的<

 

まとめ

肩コリや首コリを引き起こす恐れがある影響。仕事からプライベートまで、スマホが現代人の生活に欠かせない存在であることは間違いないので、適度なストレッチなどを取り入れて、上手にスマホと向き合ってみてはいかがでしょうか。

 

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ファイアーエムブレム 風化雪月おすすめゲーム

ファイアーエムブレム 風化雪月おすすめ

三つの大国が割拠するフォドラの大地。その中央に位置する大修道院には、歴史ある士官学校があった。三国の次代を担う若者たちが集う、フォドラの縮図とも言うべきこの学び舎で、主人公は教師として生徒たちを導きながら、戦場を駆け、彼らとともに未来に向かう –。

『ファイアーエムブレム 風花雪月』では、あなたは士官学校の教師として、それぞれ出自の異なる三つの学級から一つを選び、担任することになります。ともに戦う仲間でもあり、守り育てるべき対象でもある、個性豊かな生徒たち。彼らとあなたを、どんな戦いが、どんな運命が待っているのか。おすすめ度★★★★★

プレイしだしたら完全にハマること間違いなし(*ノωノ)
久々にファイエムをプレイした感想として「面白すぎ!!」と超絶賛できます。

キャラクターそれぞれの個性がより一層増されていて、感情移入も出来素晴らしい出来栄えでした。
また、戦闘BGMがかっこよくプレイしながら鼻歌まぢりに。。。

2週目プレイ中ですが三国からの選択性なので何度でも楽しめて戦略性もあり大人も楽しめる作品です。

進化したロールプレイングシミュレーションとしての戦略性や遊び応えとともに、新たな舞台で展開するファイアーエムブレムシリーズ最新作がニンテンドースイッチに登場。

総合ステータス

最上位キャラ
エーデルガルトディミトリクロード
ベレト/ベレスイングリットツィリル
上位キャラ
シルヴァンローレンツレオニー
セテスマヌエラ

級長と主人公はとにかく優秀

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イースIX -Monstrum NOX(イース9)おすすめゲーム

イースIX -Monstrum NOX(イース9)PS4

『イースⅨ-Monstrum NOX-』TGS2019ver. デモムービー

日本ファルコムから発売中のPS4対応ゲームソフト『イースIX -モンストルム・ノクス-(イース9)』。

本作は、冒険家アドルが活躍するアクションRPG、『イース』シリーズ9番目のナンバリングタイトル。

監獄都市”と呼ばれる巨大な街を舞台に、《怪人(モンストルム)》たちと監獄に隠された謎をめぐるストーリーが展開していく。

異能アクション」や「ギルド運営」など、これまでのシリーズにはなかった豊富な新要素も楽しめる作品だ。

■ おすすめポイント!

  • RPGながら戦闘はテンポの良い3Dアクションで展開されるので、コマンドバトルが苦手な人でも遊べる。
  • 仲間のスキル「異能」を使って壁を登ったり滑空したりする、立体なマップ探索が楽しい。
  • それぞれ異なる葛藤を持ったキャラクター「怪人」たちが、謎が謎を呼ぶストーリーを華麗に彩る!
発売日2019年9月26日
ジャンルアクションRPG
対応ハードPS4
プレイ人数1人

監獄・南廃棄区画

・分岐右に宝箱「6000ゴールド」
宝箱を開けると閉じ込められてグレイム・ギルと敵×3が出現するので床トラップを利用して倒しましょう。
・分岐を左に進んでレバーを操作
・開いた扉から進むとトラップ部屋+グレイム・ギル×2出現
宝箱「枝付レーズン×3」、「レッドチーズ」
・宝箱近くにあるレバー×2を操作して扉先へ進む
・ギロチン+床トラップ通路を抜ける
・分岐を南側に行ってレバーを操作


・出現した通路先を進んで扉手前にある床スイッチを押すと足場が出現
・足場をジャンプ移動で進むと北側の部屋へ行ける
2つ目の床スイッチはトラップなので注意
・回転トラップ部屋のレバーを操作してから戻る
・開いた扉先へ進む
・トラップ通路を抜けて道なりに進むとレバー部屋
グレイム・ギル×6が停止しておりレバーを操作すると起動
階段下の床スイッチは落とし穴起動。
・開いた扉先へ進むと宝箱「2000ゴールド」
・先へ進んで外へ出るとイベント

バルドゥーク監獄

・段差を上って壁を駆け上がるとイベント
・扉を調べてから近くの「北棟の鍵」を拾う
・鍵を使って扉を開いて中に入るとイベント
・クエスト達成
「6000ゴールド」入手

マルゴットが仲間になる
マルゴットがグリムワルドの夜で力を貸してくれるようになる

ドラギア・ハーマンの討伐

・掲示板でクエストを調べると出現場所が記載
・エスタット街道の北西でドラギア・ハーマンを倒す
・中央区でアプリリスに報告すると達成
「修羅のマント」入手

仮面舞踏会への同伴

・貴人街でミュシエールと会話
・若いグリア商人、壮年のロムン商人、壮年のグリア商人と会話するとイベント
・クエスト達成
「孔雀の守護石」、「仮面舞踏会の仮面」入手

イース9 攻略メニュー【イースIX モンストルム・ノクス】

【通常版】ドラゴンクエストXI 過ぎ去りし時を求めて S – Switch

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ドモンスターハンターワールドおすすめゲーム

モンスターハンターワールド:アイスボーンPS4

『モンスターハンターワールド:アイスボーン』PV第5弾。

カプコンより2019年9月6日(金)発売のPS4,PC対応ソフト『モンスターハンターワールド:アイスボーン(MHWI)』。

本作は超人気ハンティングアクション『モンスターハンター:ワールド(MHW)』の世界を拡張するDLC(ダウンロードコンテンツ)。(※プレイには『MHW』本編が必要)

『アイスボーン』では、新たなクエストランク、アクション、フィールド、モンスター、武器防具、2人プレイ用の難易度など、多数の新要素が追加。本編から更に進化した狩りを楽しめる作品となっているぞ。

■おすすめポイント!

  • 新モンスターや復活モンスターなど、多種多様なモンスターの狩猟
  • 新アクションや新ステージといった、狩りをより奥深くする新要素の数々!
  • ソロでもマルチでも味わえる、試行錯誤してモンスターを倒したときの達成感
発売日2019年9月6日(金)
ジャンルハンティングアクション
対応ハードPS4
プレイ人数1~4人

モンスターハンターワールド:アイスボーン マスターエディション – PS4

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