ホーム＆キッチン

脱水症状の治し方には、適した飲み物から水分を摂取することが大切です。
では、何を飲むと効果的なのでしょうか。

治療に適した飲み物を紹介します。

麦茶

麦茶は脱水の改善に必要なミネラルが含まれ、体内に必要な成分を効率的に摂取できます。

• 他のお茶のようにカフェインが入っていない
• 手軽に手に入る
• 子供でも飲める

などが特徴です。

スポーツドリンク

スポーツドリンクの特徴は、電解質が含まれており体内への吸収がよいことです。

• アイソトニック：ヒトの体液とほぼ同じ浸透圧
• ハイポトニック：ヒトの体液より低い浸透圧

の2種類に分かれており、運動の前後で飲み分けるとよいとされています。
運動前は、体液と同じ浸透圧のアイソトニック飲料を飲み、糖質やミネラルを吸収できるようにしておきます。

一方ハイポトニック飲料は、運動中や運動後など、発汗により水分が多く失われたあとに飲むとよいでしょう。
浸透圧が低いため、水分補給が迅速にできます。

経口補水液

経口補水液はスポーツドリンクよりも電解質が豊富に含まれています。
一方で糖分が少なく、水と電解質の吸収が速くなる作りになっています。
甘味が少ない分飲みにくさを感じる人もいますが、水分補給には最適です。