ただ細いだけの体型がもてはやされたのは、もう過去の話。多くの人が今注目しているのは、筋肉が程よくついた引き締まったボディなのです。適度に腹筋が割れた「腹筋女子」や、ヒップがキュッと上がった「美尻」が話題になるなど、メリハリのあるボディメイクが空前のブームになっています。

今回は、じわじわと注目を集めている「クロスフィット」というトレーニングをご紹介します。健康的な美ボディを目指している方は必見ですよ！

クロスフィットは、「歩く」「走る」「起き上がる」「持ち上げる」「押す」「引く」「跳ぶ」など、普段の生活の中で繰り返し行う動作をベースとしたトレーニング方法です。それぞれの動作を満遍なく取り入れてトレーニングすることで、基礎体力の向上だけでなく、いつもの生活の中の動作もラクになるという特徴があります。

また、決められた時間内に全力でトレーニングを行うという効率の良さも魅力。短期間で無駄な贅肉と脂肪を落とし、適度に筋肉がつき引き締まったボディが手に入ると言われています。大量のカロリーを消費するので、効率よく脂肪燃焼や筋力アップの効果を狙えるのも人気の理由の一つです。一般的な運動よりも集中してトレーニングに取り組む必要があるので体への負荷がかかりやすいのも特徴。日頃あまり運動していない人はトレーナーとよく相談しながら行うのが良いでしょう。

クロスフィットでは無酸素運動と有酸素運動の両方を行うことで、筋力やスタミナ、瞬発力、持久力などをバランス良く向上させられるというポイントもあります。昨今では多くのモデルや女優が理想のボディを作るためにクロスフィットを取り入れており、話題になっています。

クロスフィットは、2000年頃にアメリカのカリフォルニア州で誕生しました。比較的新しいトレーニングメソッドですが、数々のハリウッドセレブが実践していることで話題となっています。アメリカでは現在大ブームが巻き起こっている、人気沸騰中のエクササイズのひとつです。

クロスフィットを行うことができるトレーニングジムは、今や世界に相当数あると言われており、日本でもその利用者は年々増加中。新しいフィットネスプログラムとして注目されています。

さまざまな運動要素や動作を満遍なく取り入れたクロスフィットは、一般的なジムのトレーニングよりも効率よく筋力アップが期待できることが特徴です。基本的なクロスフィットは、約60分という短時間で集中的に行います。腕立て・腹筋・懸垂などの「体操」、おもりを使ったダンベル・ケトルベル・バーベルなどの「重量挙げ」、心肺機能アップを狙うランニング・ローイングなどの「有酸素系運動」という3つの基本要素から成り立っています。

まずは柔軟運動をして、縄跳び、ランニングなどで身体を温めてからスタート。続いてジムナスティックやウェイトリフティング、カーディオなどを組み合わせ、基礎的な筋力アップを図ります。60分の中に爆発的な高強度ワークアウトが随所に取り入れられていることで、より効果が期待できるのです。 このウォーミングアップを怠ってしまうと、筋肉や内臓に負担がかかり身体へのダメージを引き起こしてしまうこともあるのでしっかり実施したいところ。また、持病がある人などは事前に医師と相談することをオススメします。

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肥満のもとになるというイメージから、ふだんアルコール類を敬遠している人は少なくないのではないでしょうか。実はアメリカなど諸外国では今、「お酒」が日本女性の美の秘訣と考えられているのだとか。今回は美肌と美容に役立つ、日本酒・焼酎のトレンドに迫ってみましょう。

来日した外国人と雑談していると、男女問わず“SUSHI”（寿司）と同じくらい“SAKE”（日本酒）と口にするのを聞きます。「和食」が世界無形文化遺産に登録された2013年以降、海外では“SAKE”や“Japanese Sake”（日本酒）の人気が一気に高まり、輸出量も増加したのだとか。輸出先のトップはアメリカです。日本酒は「米から作られた醸造酒」であることから、欧米では“Rice Wine”とも呼ばれ、ワイングラスに注いで飲む人が増えています。

このように、日本酒の人気はアメリカで定着。美容界では“SAKE”ブームが起こり、日本酒の成分を使った化粧品もあるほどです。とある外国人向けコラムでは、「毎日分厚い化粧をしている芸者が美肌を保っていられる大きな理由は、1日のおちょこ2杯の日本酒を飲んでいるため」といった内容が紹介されています。

このように現在、海外で注目を集めている日本酒。手軽に入手できる日本に住んでいながら、美容のために活用しないのはもったいないかもしれません。

カロリーが低いことや、生搾り果汁やコラーゲン入りの酎ハイにする飲み方を楽しめることから、美容に関心の高い人が好んで飲むことが多い焼酎。しかし海外での知名度や出荷量は、日本酒に比べるとまだまだという状態です。

この伸びしろを最大限に生かして海外に焼酎の魅力を広めるため、日本の大手酒造メーカーは外国向けに焼酎をPRするサイトを運営したり、ユニークな味の商品を開発したりしています。

このPRサイトで焼酎の解説や歴史、飲み方の紹介に並んで大きく取り上げられているのが、「健康と美容への効果」。糖質ゼロ・プリン体ゼロ・低カロリー・血液をサラサラにする働きといったメリットが期待できるとして、世界から注目されはじめています。

日本酒を手軽に入手できる特権を生かしてぜひ試してみたいのが、自宅でできる「日本酒風呂」。普段のお風呂に少しの日本酒を加えることで、デトックス効果が期待できるのです。日本酒には、血行促進による保温・発汗の働きや、肌を保湿する働きがあるとされています。日本酒特有の香りに癒やされながら、身も心もリラックスしてみましょう。

浴槽に入れる日本酒には飲料用または酒風呂専用のものを使用します。 発汗作用がありお湯が汚れるため、入浴後のお湯はその日のうちに捨てましょう。

海外の美容シーンで注目を集める日本酒・焼酎の話題をお伝えしました。コスメに取り入れたり、お風呂に加えたり……ただ飲むだけでなく、さまざまな方法で日本酒・焼酎を日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？