（Leonardo / Stable Diffusion / DALLE2)

クエン酸は、多くの効果や利点がある化学物質です。以下に、クエン酸の主な効果とその効果をもたらす理由をいくつか紹介します。

1. エネルギー供給: クエン酸はクエン酸回路として知られる生化学的プロセスの一部であり、酸素の存在下でブドウ糖や脂肪酸を分解する際に重要な役割を果たします。このプロセスによって、クエン酸は身体にエネルギーを供給し、代謝活性を促進します。
2. 抗酸化作用: クエン酸は強力な抗酸化物質として働きます。抗酸化作用により、クエン酸は細胞を酸化ストレスから保護し、活性酸素種（フリーラジカル）の損傷を軽減します。これにより、細胞老化や慢性疾患のリスクが低下する可能性があります。
3. イオンバランスの調節: クエン酸は体液中のpH値を調節するために重要な役割を果たします。クエン酸は酸性の性質を持ち、体内で代謝される際に水素イオンを放出します。これによって、酸塩基平衡が維持され、正常な細胞機能が維持されます。
4. 鉱物質の溶解促進: クエン酸は特定の鉱物質（特にカルシウム）の溶解を促進する性質があります。このため、クエン酸は石灰石の付着を防ぐために洗剤や洗浄剤に使用されることがあります。
5. 食品保存: クエン酸は食品の保存にも使用されます。酸味を与え、細菌やカビの成長を抑制するため、食品の新鮮さを保つ効果があります。

2023年6月17日

一白水星の日

この日には不遇、失意気味の来訪者が多いものです。自分自身も、憂い事で憂鬱になるものです。 部下や子供の問題も出る。この日は特に陰徳に心がけることが大切です

アップルは毎年秋に自社新製品の発表・発売に合わせて基幹ソフトウェアの大型アップデートを実施している。今年も追加を予定する新機能を世界開発者会議「WWDC23」で発表した。watchOS 10にアップデートしたApple Watchは、ユーザーのメンタルヘルスを見守るスマートウォッチとしてさらに進化する。

メンタルヘルスも見守ってくれる

Apple Watch以外のスマートウォッチの中には、例えばユーザーの心拍の状態を記録して、抱えているストレスの指標を導き出せる製品もある。watchOS 10の「マインドフルネス」アプリに新機能として加わる「State of Mind（心の状態）」は、アプリを起動してからApple Watchの画面にその時の瞬間的な感情や日々の気分をセルフチェックにより記録する。従来のスマートウォッチとは異なる「心のケア」を習慣化できる機能になりそうだ。
マインドフルネスアプリを起動後、Digital Crownを回転させるとApple Watchの画面にカラフルな多角形のシンボルが表示される。「Neutral（平常心）」「Slightly Pleasant（ちょっと愉しい）」「Pleasant（愉しい）」など、複数の感情を表すステータスを記録すると、iOS 17または秋以降にはiPadOS 17も対応する「ヘルスケア」アプリにデータが連動して蓄積される。

Digital Crownを回しながら、その時の気分をマインドフルネスアプリから記録

心の状態とともにコメントを残しておけば、後からそのときの感情の原因を特定したり、エクササイズや睡眠など他のヘルスケアデータを見ながら生活習慣との因果関係を探ることもできる。

ヘルスケアアプリには米国のクリニックが、患者の心の状態を把握するために使う標準検査が追加される。アンケートに回答を進めていくと「うつ」や「不安症」の発生に対する現在のリスクレベルが把握できるというものだ。結果はPDFファイルに出力して、医療機関やカウンセラーへの相談に役立てられる。

ヘルスケアアプリにはメンタルヘルスケアのセルフチェックシートを搭載。リスクに対して未然に対処するための機能も

欧米に対して、日本では自身のメンタルヘルスを管理・維持するために心理カウンセリングを利用する人の数が少なく、カウンセリングを気軽に受ける習慣が根づきにくいともいわれている。Appleデバイスを身近な心のカウンセラーとして活用しながら、さらに自己回復まで図ることができれば、メンタルヘルスケアに対する社会の抵抗感を和らげることにもつながりそうだ。

「目の健康」状態もスマートウォッチでチェック

watchOS 10には、ユーザーの「目の健康」を見守る機能を追加される。手首に装着するApple Watchが一体どうやって視覚の状態を把握するのだろうか。

その答えは、Apple Watchに搭載する環境光センサーを使って日光の下で過ごした時間を記録して、ヘルスケアアプリでこれを蓄積・管理するというものだ。

Apple Watchの環境光センサーが集めたデータから、日光下で過ごした時間を記録。目の健康に対する自己管理に役立てられる

Apple

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