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梵名のマンジュシュリー(Manjuśrī)を音写して文殊師利、さらに略して文殊といいます。獅子に乗じて、普賢菩薩とともに釈迦如来の脇侍をつとめます。

文殊は智慧第一の菩薩として、「維摩経」をはじめ、大乗仏典の中でたびたび重要な役柄として登場します。

文殊菩薩は、その真言の数によって、五字文殊、 一字文殊、六字文殊、八字文殊などがあり、また、 それらの頭上の髪によって、五髻文殊、一髻文殊などとも呼ばれています。「ア・ラ・ハ・シャ・ ノウ」という五字の真言が大日如来の五つの智慧をあらわしているところから、五字文殊を文殊菩薩の本体とします。

年生まれの人の守り本尊とされています。

釈迦如来

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紀元前六世紀、ガウタマ・シッダールタ (Gau-tama-Siddhartha) は、この世の苦しみを解決する道を求めて出家し、六年間もの苦行のあと、菩提樹の下で、ついにさとりをひらき「仏陀」(Bud-dha、目覚めた者)となりました。

こうして仏教をひらいた仏陀は、八十歳で入滅するまでおよそ四十五年の間に多くの人びとを救い、また多くの弟子たちをニルヴァーナ(涅槃) に導きました。そして、時空を超え、久遠常住の仏として「智慧」と「慈悲」によって一切の衆生を救済しつづけています。

シャーキャ族出身の聖者という意味でシャーキ41 (Sakyamuniくすなわち釈迦牟尼如来とい

音に文桜、普賢両菩薩をしたがえた釈迦如来を釈迦三尊といいます。

チャクラ別 10分呼吸ワーク

🧘‍♂️ 準備（30秒）

背筋を伸ばし、肩の力を抜いて座る。

舌を上顎につけ、鼻呼吸を基本とする。

🌱 第1チャクラ（ムーラダーラ・会陰）

呼吸法：長出入息（細く長く吸い・吐く）

「大地とつながる」イメージで、足元から根を張る。

吸う：20秒かけて腹にエネルギーを満たす。

吐く：20秒かけて「オン」と低く声を響かせる。
👉 1分

🧡 第2チャクラ（スヴァディシュターナ・丹田）

呼吸法：反式呼吸（吸うとき腹をへこませ、吐くときふくらませる）

水が流れるように、感情を浄化。

吸う：腹を引き締めて静かに吸う。

吐く：腹を膨らませ「シンタマニ」と唱える。
👉 1分

💛 第3チャクラ（マニプーラ・みぞおち）

呼吸法：長出息（吐く息を長く、吸気は自然）

火のような意志を育てる。

吸う：普通に。

吐く：できるだけ長く「ダト」と唱えつつ吐き切る。
👉 1分

💚 第4チャクラ（アナーハタ・胸）

呼吸法：長出入息

吸う：胸いっぱいに愛と慈悲を満たす。

吐く：細く長く「ウン」と唱え、慈悲を広げる。
👉 1分

💙 第5チャクラ（ヴィシュッダ・喉）

呼吸法：反式呼吸（逆腹式）

声と真言が共鳴する。

吸う：喉の奥に透明な光を集める（腹を引き込む）。

吐く：腹を膨らませつつ「オン」と声に乗せる。
👉 1分

💜 第6チャクラ（アージュナー・眉間）

呼吸法：長出息

吸う：自然に。

吐く：細く長く「シンタマニ」と唱え、第三眼に集中。
👉 1分

🤍 第7チャクラ（サハスラーラ・頭頂）

呼吸法：火の呼吸（短く速い鼻呼吸／30秒）

頭頂から光が降り注ぐ。

「ダト・ウン」を意識しながらリズム呼吸。
👉 30秒

🔔 統合（仕上げ）

全身をスキャンしながら、 長出入息で1分。

吸う：全チャクラを光で満たす。

吐く：「オン、シンタマニ、ダト、ウン」と一息で唱える。

⏱️ 合計：約10分

👉 この流れは、朝や夜に行うと 全チャクラが短時間で調律 され、日常の集中・安定・活力が整いやすくなります。

四神足法は「欲＝志向力」「心＝集中力」「精進＝持続力」「観＝洞察力」の4つの修行法。
これをチャクラの働きと結びつけることで、クンダリニーと仏道修行を統合するイメージです。

🌌 四神足法×チャクラ瞑想スクリプト

🔥 欲神足法（志向の力）

対応：下位チャクラ（ムーラーダーラ／スヴァーディシュターナ／マニプーラ）

息を吸って、大地に根を張る。
息を吐いて、水と火が私を満たす。
「私は生きる力を志し、向かうべき道を選ぶ。」

🌿 心神足法（集中の力）

対応：アナーハタ（心臓）

息を吸って、胸がやさしく広がる。
息を吐いて、すべてが一点に集まる。
「私は心を定め、愛と調和に集中する。」

⚡ 精進神足法（持続の力）

対応：ヴィシュッダ（喉）／アージュニャー（眉間）

息を吸って、言葉と光が私を導く。
息を吐いて、道をたゆまず歩む。
「私は智慧を磨き、歩みを絶やさない。」

🌌 観神足法（洞察の力）

対応：サハスラーラ（頭頂）

息を吸って、頭上に光が満ちる。
息を吐いて、宇宙と一体となる。
「私はすべてを観じ、真理に生きる。」

🕉️ 構成のポイント

欲神足 → 下位3チャクラ（生命力・欲求を正しく志向へ）

心神足 → アナーハタ（心を一点に集める）

精進神足 → 喉と眉間（表現・智慧を持続的に発展させる）

観神足 → サハスラーラ（統合と解脱の洞察）