阿含経 七覚支宝
漢文（原文整序）
我聞如是。
一時、仏、遊舎衛国祇樹給孤独園。
爾時、世尊告諸比丘：「若転輪王出現於世、当知必有七宝隨現於世。
云何為七。
謂輪宝、象宝、馬宝、珠宝、女宝、居士宝、主兵臣宝。
是名七宝。
比丘、若転輪王出世、当に知此七宝必共出世。
如是、如来・応・等正覚出現於世、当に知亦有七覚支宝。
云何為七。
謂念覚支宝、択法覚支宝、精進覚支宝、喜覚支宝、息覚支宝、定覚支宝、捨覚支宝。
是名七覚支宝。
比丘、当知如来・応・等正覚出世、必有此七覚支宝、随出於世。」
仏説是已。諸比丘聞仏所説、歓喜奉行。
日本語訳
私はこのように聞いた。
ある時、仏は舎衛国の祇樹給孤独園におられた。
その時、世尊は諸の比丘に告げて言われた。
「もし転輪聖王が世に現れるとき、必ず七つの宝が共に現れることを知るべきである。
その七つとは何か。
すなわち――輪宝、象宝、馬宝、珠宝、女宝、居士宝、そして主兵臣宝である。
これを七宝という。
比丘たちよ、転輪王が出現するときには、この七宝が必ず共に現れるのである。
同じように、如来・応供・等正覚が世に出現するとき、必ず七つの覚りの宝が現れることを知るべきである。
その七つとは何か。
すなわち――念の覚支の宝、法を択ぶ覚支の宝、精進の覚支承知しました 🙏✨
では「七覚支」を、朝・昼・夜の一日の流れに組み込む修行プランとして整理してみます。
ポイントは「無理なく、生活のリズムに合わせる」ことです。
七覚支の一日修行スケジュール
🌅 朝（1日の始まり）
念覚支（気づき）
起きたらまず「呼吸3回に気づく」
→「今ここから始まる一日」を確認する。
択法覚支（智慧の選択）
今日一日の「大事にしたい心の方向」を一言決める（例：慈しみ・誠実・感謝）。
精進覚支（努力）
短い瞑想（3〜5分）か、ストレッチ・散歩を習慣化して一歩を刻む。
☀️ 昼（仕事・学びの最中）
喜覚支（喜び）
休憩中に「小さな感謝」を見つける（青空・水・人の優しさなど）。
息覚支（やすらぎ）
疲れを感じたら「深呼吸して肩を落とす」3分間のリセット。
定覚支（集中）
タスクを一つに絞り、「今やること」に没頭する時間を作る。
🌙 夜（締めくくり）
捨覚支（平等心）
一日の出来事を振り返り、
「良かった・悪かった」を手放し、「すべては過ぎ行く」と心を整える。
念覚支（気づき）再確認
寝る前に呼吸を数えて（数息観）、心を静かにして眠る。
✨ まとめ
朝は「方向づけ」
昼は「実践と調整」
夜は「手放しと静けさ」
こうして一日を七覚支のリズムで歩むと、**外的な忙しさの中でも内的な王国（心の七宝）**を育てていけます。
