インターまず、半楽で塗る。上体と首をまっすぐにたもつ。数息観(二二七頁参 )に入る、呼吸がってきたら、アーカーシャの手印を眼の高さに組む。
である。 つぎに、この両手の環を凝視し、心を、二つの環がつくる空間、ついで、指がつくる三角の空間に、集中する。数息観をつづけるか、随息観(三〇真参原)に入る。手と眼との間隔は、四、五十センチ程度にたもつ。疲れたら、右手のハドラーを右膝の上に、左のムドラーを左膝の上にのせて休む(瞑想の基本姿髪に戻るわけである)。習熱すると、ムドラーを組まなくても、一定の空間に心を集中することができるようになる。空間凝視と空間瞑想はすべての瞑想の基本
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第五章 联想による脳の訓練法
