薄暗い座禅室。
トシは畳の上に正座し、ゆっくりと目を閉じた。
しかし、心の中は静まらず、様々な思考が波のように押し寄せてきた。

（またあのプレゼンのことか……）
（上司のあの言葉が引っかかって離れない……）
（自分は本当にこの仕事に向いているのか？）

浅くなった呼吸に合わせて、胸のざわつきが強くなっていく。
心臓が早鐘のように打ち、手のひらに汗がにじんだ。

「どうしてこんなに心が乱れるんだ……」

トシは内心で呟き、心を落ち着けようとした。
だが、雑念は止まるどころか、次々と襲いかかってくる。

（俺はダメだ。いつもこうだ……）
（弱い自分を認めたくないのに、逃げられない）

焦燥感が胸を締めつけ、涙がにじむ。
トシは深く息を吸い込み、師の言葉を思い出した。

「心は川の流れのようなもの。止めることはできない。流れに逆らわず、ただ見つめるのじゃ」

彼は呼吸に意識を戻し、目を閉じたまま静かに息を吸う。
雑念が波のように押し寄せても、無理に排除せず、ただそこにあることを認めた。

時間がゆっくりと流れていく中で、胸のざわつきは少しずつ和らいだ。
心の奥に静かな安らぎが芽生え始めるのを感じた。

数分後、トシはゆっくりと目を開け、静かに息を吐いた。

後日、寺の座敷で師と向かい合うトシ。
疲れた表情ながらも、どこか穏やかな光が瞳に宿っていた。

「師匠、まだまだ心は乱れますが、少しずつ気づく力がついてきた気がします」

師は優しく微笑み、頷いた。

「それでよい。心の揺れを責めず、ただ観察できることが大切じゃ。正定の修行は長い道のり。焦らず歩むのじゃ」

トシは深く息を吐き、決意を新たにした。

「ありがとうございます。これからも一歩ずつ、続けていきます」

こんな感じでいかがでしょう？
続けて、さらに細かな描写や対話を増やしたり、日常のシーンとの絡みも書けます。
ぜひ教えてください。