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たんぱく質が秘訣!?肌を健康的に 保つ成長ホルモンって?
成長ホルモンは「身長を伸ばす」など子どもの成長に関わるホルモンとして知られていますが、大人にとっても大切なホルモンだということをご存知ですか?
実は、成長ホルモンは年齢にかかわらず、私たち人間の身体の健康を保つのに役立っているんです。体内のあらゆる臓器の代謝を促進するはたらきがあり、アンチエイジングにも関係しているといわれる成長ホルモンをもっと知っていきましょう。
成長ホルモンとは?
脳下垂体から分泌される成長ホルモンには、肝臓・筋肉・脂肪・骨など体の様々な部位の代謝を促し、修復・再生するはたらきがあります。成長ホルモンはたんぱく質・糖・脂質をエネルギー源に変えたり、細胞を再生したりと、私たちの健康を維持するために欠かせません。
ただ、残念ながらその分泌量は加齢と共に低下していきます。思春期前を100%とすると、思春期後期には倍増するものの、30~40歳台で半減し、60歳には3割まで減少する といわれています。
成長ホルモンが減ると、代謝が低下して様々な症状が現れます。肥満、生活習慣病、動脈硬化、骨粗しょう症などの病気を引き起こしたり、筋力が減って疲れやすくなったりするほか、肌が乾燥してシワが増える原因になることもあります。

健康的な肌には成長ホルモンが大切
成長ホルモンが分泌されないと、肌がカサカサに乾燥して薄くなってしまいます。その理由は、成長ホルモンが皮膚の汗腺に関係していることにあります。
成長ホルモンが汗腺まで十分に行きわたらないと、発汗量が減少して潤いが失われてしまいます。肌の乾燥は、シワ・たるみなど肌の老化を招くので健康的な肌の大敵です。
日々の生活で成長ホルモンはどうしたらいい?

毎日の食事で成長ホルモンの分泌を活性化させることもできます。肉類・魚介類・卵・牛乳・豆類などに含まれるたんぱく質には成長ホルモンの分泌を促すはたらきがあるため、食事に正しく取り入れれば効果が期待できるのです。成長ホルモンのためにたん白質を効率よく摂取するには、たんぱく質を含む食品を1日3回の食事でバランスよく摂取することがポイントです。
たんぱく質が豊富な鶏肉、えび、納豆、高野豆腐、そら豆などは成長ホルモンの分泌を促す効果がある といわれており、積極的に摂りたいですね。
食事のほかにも、十分な睡眠をとる、適度な運動をおこなう、ストレスをためないなど、生活のリズムを整えて規則正しい生活を送ることも大切です。
成長ホルモンは、肌の健康に不可欠なホルモンです。成長ホルモンが不足すると、肌の老化が進むばかりか身体の機能も低下してしまいます。
成長ホルモンは加齢と共に減っていくホルモンだからこそ、たんぱく質を積極的に摂りましょう。肌を美しく保つために、たんぱく質を中心としたバランスのよい食事と規則正しい生活を心がけることが、アンチエイジングへの道なのです。
ナウシカが招いた死の未来

初めてのジブリ作品で、代表作の一つである『風の谷のナウシカ』。ナウシカには映画版と漫画版があり、映画版の内容は漫画版全7卷の中で第1巻のストーリーです。
漫画版では、王蟲や腐海の蟲はなぜ生まれたのか、巨神兵は何のために生まれたのか、ナウシカたちは何者なのか、など映画では描かれなかった衝撃の事実が明らかになります。それを知ったナウシカはある行動に出ます。それは逃れられない滅びの道です。
この記事では、漫画版で描かれた衝撃の結末・ナウシカの決断を解説します。
世界に広がる腐海
『風の谷のナウシカ』の世界には、『腐海』といわれる森が存在します。腐海は瘴気が充満し、マスクなしでその空気を吸った者は死んでしまいます。ナウシカの父であるジルも、腐海の毒によって寝たきりの状態になっています。
さらに森には異形の蟲が生息しており、人が入るにはあまりにも危険な場所です。映画で重要な存在であった「王蟲」も腐海に生息しています。
腐海は世界にどんどん広がっています。ナウシカたちは、そんな腐海を恐れながら暮らしています。ナウシカの父・ジルも腐海の毒に侵され、寝たきりの体になっています。
腐海を焼こうにも、森を守る蟲や、王蟲が群れをなして反撃します。怒れる蟲たちははやがて力尽き、その死体を苗床にして腐海の胞子は繁殖します。その分だけ腐海は広がるのです。
全土に及ぶ汚染
汚染されているのは腐海に限った話ではありません。
ナウシカは、風の谷の隠し部屋で腐海の植物を育てていました。腐海の植物は毒を持っていますが、綺麗な水と土で育てると無害になります。ナウシカは、地下500メートルから汲み上げた、清浄な水と砂で植物を育てています。ユパにそのことを話した際「風の谷の土でも(腐海の植物を無害な植物として育てることが)ダメだった」と言っています。腐海ほどではないが、ナウシカたちが暮らす土地も汚染されているのです。
ナウシカの世界はなぜ汚染されているのか
そもそもナウシカたちの世界はなぜ汚染されているのか。
それは、ナウシカたちが生まれる遥か昔、その時代の人類は高度な文明を持っていた。そして、人類はその力を使って戦争を始め、互いを殺し合うと共に星を破壊していった。その汚染がナウシカたちの時代になっても浄化されていないのです。
ナウシカたちの時代まで続くほどの汚染です。生命体が生きのびれるような環境ではありませんでした。
旧世界の人類たちは取り返しのつかない過ちを犯したことを自覚し、ある計画を立てます。
決断を下すナウシカ
ナウシカは「遺伝子を改良してまで人類が生き延びようとしたこと」「使い捨ての命に改造したこと」に激怒します。ナウシカは「生命とは、『愛』や『喜び』だけではなく、『憎悪』や『悲しみ』などの相容れないものが入り交ざったものである」という考えを持っていました。対して旧世界の人類が目指したのは、戦争も汚染もない「汚れを許さない世界」です。ナウシカは、汚れを排除してまで生き永らえようとする旧世界の人類の考えこそが、生命に対する最たる冒涜であると批判します。そしてナウシカは「墓所」で卵となっている新人類と、旧世界の技術の結晶を壊そうとします。
そんなナウシカに対し、墓所の主(旧世界の人類の意識体のようなもの)は、「再び改造を行い、清浄な世界でも生きれるようにしよう」と提案します。しかしナウシカはその提案を聞き入れず、墓を破壊してしまいます。
これが漫画版ナウシカの最後です。
このナウシカの決断により、ナウシカの時代に生きている全ての生命体は、腐海の浄化完了と共に死んでしまいます。さらにナウシカが墓を壊したので、新たな生命体が生まれることもありません。最後に残るのは浄化された世界だけなのです。
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There are two ways to fix your heart. 心を調えるには二つの方法かある

There are two ways to fix your heart.
Getting in mind when meditation in the beginning has about two meanings.
For one thing, he held down his prostrating heart and rushed out to the extraneous outside.
Not to be disturbed. In the second, it is exactly sunk, floating, relaxed, and harmoniously harmonious.
Is Rukoto. Let me explain this.
I am doing zazen, my mind is dark, my memory is not clear, my head is absolutely low
Drips may occur. This is called sinking. In such a case, put your spirit on your nose
Concentrate on, always concentrate on one thing, and try not to disperse. This
This is a way to get rid of the sun.
Floating means that you are doing zazen, your heart is swaying, and your body is calm too.
Instead, they just think about other things. At that time
Calms his mind down, concentrates his soul on the navel, and curbs a prostrating heart.
So that If your mind is settled down, your mind will rest. Here’s the point
Speaking of which, it does not sink and does not float, and it looks like this is in tune. Ask.
Whether there is an acute and sudden phase in my heart.
During and after meditation
As a rule, you should enter Zen Zen in order from steep to thin.
It is. The body is steep, the breath is in between, and the mind is the quietest.
Prepare for a sudden thing, take a thin one, and calm down your mind. This is Zen
Before entering your first mind.
When you are doing zazen, you have already prepared yourself, but during zen, you are relaxed, steep, or biased, tuned, lowered, or suppressed.
If you find yourself doing something, you must correct it immediately. Always peaceful
So, if you’re not comfortable with it, you’ll have to stay straight and live properly.
ヨガの呼吸法で効果UP!腹式呼吸のメリットとコツとは? _ 美と健康のタネ
はじめに座禅をするときに心を調えるということには、およそ二つの意味がある。
一つには、みだれがちな心をおさえて、外の余分なことに向かって奔出した
りしないようにすること。二つには、まさに沈・浮・寛・急ほどよく調和させ
ることである。これについて説明しよう。
座禅をしていて、心がうす暗く、記憶もはっきりせず、頭がどうしても低く
垂れがちになることがある。これを沈という。そういうときは、精神を鼻の頭
に集中し、思いをつねに一つのことに集中して、分散~せないようにする。こ
れが沈をなおす方法である。
浮というのは、座禅をしていて心が好んでゆれ動き、からだもまた落ち着か
ないで、ついほかのことを考えたりしてしまうことである。そういうときに
は、心を下方に向けて落ち着け、精神をヘソに集中し、みだれがちな心を制す
るようにする。心が定まって落ち着けば、心は安静になる。要点をあげてこれ
をいえば、沈ならず浮ならず、これ心が調った様子である。問う。
心に寛・急の相があるか、どうか。
瞑想中、瞑想後の心得
〈瞑想のコツ〉
禅定に入るのは、原則的にいえば、急なるものから細なるものの順に入
るのである。身は急で、息はその中間にあり、心は最も細静なるものである。
急なるものを調えて、細なるものに就き、心を安静ならしめる。これが禅定に
入るときのはじめの心がまえである。
〈瞑想中の注意〉
座禅をするときに、一度はすでに身を調え終わっているが、座禅中に、身が寛、あるいは急、あるいは偏、あるいは曲、あるいは低く、あるいは抑いだり
していることに気がついたら、すぐに正さなければいけない。いつも安穏中正
で、なかに寛もなければ急もなく、平直にして正しく住せしめるのである。

もうベッドから出たくない! バウヒュッテ、「ゲーミングベッド」を紹介

ゲーミング家具ブランドBauhutteが自社ブランドの製品を組み合わせて完成させられる「ゲーミングベッド」を発表しました。このゲーミングベッドは大きな反響を呼び、海外のゲームメディアが「ゲーミングチェアを超えた」「死ぬならこの上がいい」と絶賛しています。
予算10万円。ゲーミングデスクの最強レイアウト12選 | Bauhütte®
https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/making-gaming-desk/
This Japanese gamer bed is gaming’s final form | PC Gamer
https://www.pcgamer.com/japanese-gaming-bed/
The gaming chair has been replaced by the gaming bed – The Verge
https://www.theverge.com/2020/3/2/21161517/gamer-bed-bauhutte-gaming-furniture-price-design
ごく普通のベッドに、Bauhutteの「ベッドデスク」「昇降式ヘッドボード」「ヘッドホンハンガー」(参考合計予算6万3750円)を組み合わせて完成できるというゲーミングベッドが以下。このゲーミングベッドはBauhutteの「予算10万円。ゲーミングデスクの最強レイアウト12選」という企画の中で発表されました。

そのまま起き上がるだけでゲームをプレイ可能。なお、モデルが着ているのは同じくBauhutte製「ゲーミング着る毛布」。

昇降式ヘッドボードにタブレットアームを設置するとアニメなどの映像作品を鑑賞しながら眠りに就くことが可能。

さらにお菓子やドリンクを大量にストックできる「エナジーワゴン」「スリムボトルラック」に快適性を高める「ゲーミングソファ」「ロングサイドテーブル」(参考合計6万2550円)を追加したゲーミングベッドの究極系はこんな感じに。

ゲーミングソファを背もたれにリラックスしてゲームをプレイできます。

寝ながら映像作品を鑑賞しつつスナック菓子をつまんで堕落しまくることも。

Bauhutteは「目が覚めて、ベッドからデスクに移動する。それだけのことがなぜこんなにも面倒なのでしょうか?この問題、ゲーミングベッドが解決します」と記しています。
このBauhutteのゲーミングベッドは海外でも大きな反響を呼びました。ゲーム系ニュースサイトのPCGamerは「このベッドの登場によって全てのゲーミング関連製品が過去のものになった」と絶賛。「残りの問題はトイレだけ」と記しています。
IT系ニュースサイトのThe Vergeは「このゲーミングベッドを自分の墓にしたい」と記して、「死ぬならこの上がいい」という旨を表明。ただ、「マスクは何のため?」「2人同時に寝られるゲーミングベッドはない?」「赤色は攻撃的なので、もっと控えな方が」「アメリカ人向けサイズのゲーミング着る毛布が欲しい」などの質問・要望も出ていました。
なお、PCGamerはゲーミングベッド以外の製品として、Bauhutteの「ゲーミングキャンプ」を推しています。ゲーミングキャンプが実際どんなものなのかは、以下の記事を読むとわかります。
ゲーマーの夢を叶える「寝ながらゲーミング」「ゲーマー秘密基地」などゲーミング家具ブランド「Bauhutte」ブースに行ってきた – GIGAZINE





