UA-135459055-1
  1. /
  2. PC

PC

今日の運勢　7月26日　　Today’s Fortune July 26

The justice  正義

 

三碧木星の日
望み事を持った人が来訪する。思い掛けない事が起こる。善因善果。神、親、社会、衆生、物のご恩をかみしめ精神本位で行動すべき日 今まで９日間の行動の善悪によって思いがけない吉凶が生じます。

事の日
過去の自分の行動が原因で失敗やトラブルにつながりやすい日。
この日を正念場だと捉えて、諦めずにやりぬくことが大切です。
さらに大きな怪我や病気にも注意が必要です。
持病を持っている人は突然の発作などに備えて薬の携帯を忘れずに。

Sanki Jupiter Day
People with a desire come to visit. Things that you can’t think of happen. Good cause good fruit. The day when you should act in a spiritual way, with the grace of God, parents, society, sentient beings, and things. The good and evil of the behavior for the past 9 days will cause unexpected evils.

Thing day
A day that is prone to failure or trouble due to your past behavior.
It is important to think of this day as a critical moment and do it without giving up.
You also need to be careful about larger injuries and illnesses.
If you have a chronic disease, be sure to carry your medicine with you in case of sudden attacks.

完全無欠（Bulletproof Coffee）コーヒーとは

【シリコンバレー式自分を変える最強の食事】で紹介される完全無欠コーヒー。グラスフェットバター、MCTオイルをいれる意味は？その効果効能について解説。生産性の高い1日を送るためのスタートには最適なコーヒーです。

 

 

完全無欠（Bulletproof Coffee）コーヒーとは

前回は、「「コーヒー豆のカビ豆」についてでしたね。
焙煎では消せないカビ毒を含む「カビ豆」がどんなものか？写真でご紹介しました。
今回は「完全無欠コーヒー」についてお話ししたいと思います。

完全無欠コーヒーとは？

以前ご紹介した書籍「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事（英名：The Bulletproof Diet）」の中で、 「完全無欠コーヒー（英名：Bulletproof coffee）」というものを朝食代わりに摂ることを推奨しています。

完全無欠コーヒー・・・すごい名前ですね。
どんな風に「完全無欠」なのか、ちょっと見てみましょう！

【用意するもの】

用意するもの

（１）入れたてコーヒー（250ccくらい、できれば挽きたての豆から作って）

（２）無塩グラスフェッドバター　大さじ１－２杯

（３）MCTオイル（ココナッツから抽出した中鎖脂肪酸オイル）　大さじ１－２杯

【作り方】
材料を全部ブレンダーに入れます。20-30秒攪拌して、出来上がり。
※よく混ぜて、乳化させて下さい。

材料を全てブレンダーに入れる（分離した状態）

ちゃんと混ざると、ふわふわクリーミーな口当たりでコクのあるコーヒーに仕上がります。

混ぜて出来上がり

————-

グラスに注いで・・・

このコーヒーを飲むと「脳を活性化させて、食べ物への渇望から解放する」
・・・つまり健康的で、効率よくダイエットできると言っています。

私は現在、朝起きてすぐに一杯のコーヒー（普通に抽出したもの）を飲みますが、
ちょっと小腹が空いてきたあたりで、アレンジ版「完全無欠コーヒー」を飲んでいます。
本当に、午前中はお腹が空かないですね。
満腹でもなく、空腹でもなく、ちょうど満たされた感じです。
そのため「昼何食べよう？」と考える必要が無く、午前中の作業効率が高くなります。
朝食抜きのプチ断食をしたい方にも、良いかも知れませんね。

完全無欠コーヒーの材料について

（１）完全無欠コーヒーに使われるコーヒー
まずカビ豆はダメです。
カビ豆に含まれるカビ毒（マイコトキシン）は、発がん性物質で脳にも炎症を起こしてしまう可能性があり、
焙煎しても消えないことは前回お話しした通りです。
そのため、カビ豆が除去されたコーヒー豆を使いましょう。

次にコーヒーのカフェインでが大事で、エネルギーを高めるだけでなく脳内の炎症を防ぎ、認知機能の衰えを軽減、 アルツハイマー病の発症リスクを低下させます。
そのためデカフェ（カフェインレス）ではなく、自然なままの（カフェイン入りの）コーヒー豆を使いましょう。

またコーヒーに含まれる油（コーヒーオイル）は、強力な抗炎症性物質で、酸化ストレスやDNAダメージを防いでくれます。
そのため出来るだけオイルを抽出できるように、フレンチプレスや金属製フィルターなどを使いましょう。
※器具が無い方は、「茶こしドリップ」でもオイル抽出できます。

（２）グラスフェッドバターとは？
牧草を食べて育った牛のミルクで作ったバターのことです。
一般的なバターは穀物を食べて育った牛のミルクを使うのに対し、
グラスフェッドバターは牧草だけを食べて育った牛のミルクを使用しています。
グラスフェッドバターに含まれるオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸は、2：1というバランスで現代人には非常にうれしいバランスなのだとか・・・
※オメガ3系脂肪酸は、血栓予防や炎症抑制、抗アレルギー作用、脳細胞の機能維持等の働きがあります。

このバターは、日本で入手するのは難しいようですね。
代わりに「良質な無塩バター」で作っても、近い味わいのコーヒーができました。

バターとコーヒーの相性はとても良く、意外な美味しさでビックリしました。
そのためMCTオイルが無くても、バターとコーヒーをブレンダーで混ぜて「バターコーヒー」を楽しむのもお勧めです。
バターコーヒーだけでも、十分食欲は抑えられますので・・・
ちなみに、私は有塩バターの方が好きでした。コーヒーが少し甘く感じられて・・・スイカに塩みたいですね！

もし普通のバターだとオメガ３が足らない・・・ということでしたら、
イワシやサバ、サケ、マグロなど脂の多い魚や、貝類をあとから食事で摂るのはどうでしょう？
亜麻仁油やエゴマ油を毎日少し摂るのも良いですね。

なお著者は、グラスフェッドバターが入手困難な場合はココナッツミルク大さじ４杯と、MCTオイル大さじ１－２杯でも 代用可としています（バター風味は無くなります）。

ここで「バターやMCTオイルは太る！」というご意見があるかも知れませんが、
バターやMCTオイル自体は糖質ほぼゼロなので大丈夫です。
一緒に砂糖を入れたり、小麦粉たっぷりのケーキを一緒に食べると、一気に糖質が増えてしまうのでご注意下さい。

COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 【450g×3本セット】

新品価格
￥4,320から
(2020/6/6 08:53時点)

劇的な効果があると話題のケトジェニックダイエットがもたらす体の変化

 

高タンパク・高炭水化物の欧米食がもたらす体への悪影響は少なくありません[1] [2] [3]。糖尿病などさまざまな慢性病が気になり始めた人、肥満体質などに悩んでいる人は、自身の食生活を見直すことで良い方向に変われるはず。今回は、糖質ではなく脂肪をエネルギー源として使う食生活、すなわちケトン食ダイエットに基づくケトーシス状態が体に与えるさまざまな影響について紹介します。

 

ケトーシス状態とは？

最近話題のケトン食ダイエットとは、いわゆる高脂質・低糖質を徹底した食事を指します。高脂質と聞くと、「逆に太るのでは？」と思われるかもしれませんが、それは古い考え方です。高脂質・低糖質の食事をしていると、体へのエネルギー供給源が変わります。ブドウ糖ではなく、脂肪を分解しエネルギーを作り出すようになるのです[4]。

脂肪を燃焼しエネルギーを生成する際に肝臓で作られる代謝産物がケトン体です。ケトン体は３種類の化学物質（アセトン・アセト酢酸・βヒドロキシ酪酸）の総称であり、このケトン体はさらに脳などの細胞へのエネルギー源として利用されます[5]。

ケトーシス状態とは、適度な量のタンパク質、低糖質、そして高脂質の食事をすることで、血中にあるケトン体がある一定値を超えている状態を指します[6]。つまり、この状態では、糖ではなく、脂肪をエネルギー源として利用しているのです。

一般的にケトーシス状態にある場合、血中ケトン体濃度は約0.5（mmol/L)以上で推移[7]。食事によってこの状態になることを栄養的ケトーシス状態と呼びます。ケトーシス状態は上記のような高脂質・低糖質の食生活だけでなく、断食中にも起きます[8]。geefee point characterコメント

このように肝臓が脂肪を燃焼するモードになれば、自身の体脂肪をどんどん燃焼することが期待できるのです。また、脂肪をエネルギー源に使うことは、糖質を燃焼させるよりも派生して起きる炎症レベルが低いことが分かっています[9]。さらに、ケトーシス状態は脳内のミトコンドリア濃度を高め、脳を冴えさせ[10] [11] [12]、判断力や精神状態を向上させる、という研究結果が報告されています[13] [14]。

 

ケトーシス状態になるとどんな変化が期待できる？

普段の生活の中で最初に気づく変化としては、午後の眠気がなくなることと、食間の空腹感がなくなること、がよく挙げられます。多くの人にとって一番の魅力は、筋肉を減らさずに体脂肪を減らせることで、美しくやせるダイエット効果が期待できること。でも、ケトーシス状態はそのほかにも多くの健康上のメリットがあるのです[15]。特にメタボリック症候群などの慢性病のリスクを減少させるという点が最も大きな利点といえるでしょう[16]。次のいずれもケトーシス状態によって期待できる健康上のメリットです。

①体重の減少[17][18]

②筋肉量の増加[19]

③食欲の減少[20]

④血糖値が下がる[21] [22]

⑤てんかんの発作を防げる場合がある[23] [24]

⑥代謝機能が向上しメタボリック症候群のリスク軽減につながる[25] [26]

⑦HDL（善玉）コレステロールを増やし、LDL（悪玉）コレステロールを減らす[27]

 

上記以外にも、一部の種類のガンに対しても効果があるのではないか、という多くの研究が世界で進められています[28] [29]。

一方、あまりうれしくない変化としてケトン臭があります。ケトン体を構成するアセトンの匂いで、独特の口臭や体臭として現れます[30]。でも、裏を返せば、それは見事ケトーシス状態にあるという証でもあります[31]。匂い対策としては水分をこまめに取ることや、糖質摂取量をなだらかに減らすことなどが挙げられます。

 

ケトン食ダイエットの方法

ケトン食とは、食べる総カロリーのうち約75%を脂質由来、20%をタンパク質由来、そして5%以下を糖質由来とするのが一つの目安です。この割合こそが体型を絞り、脳の活性化を図るトリガーになるといわれています[32]。

まずは1日の炭水化物などの糖質の摂取量を50g以下にします（ご飯であれば茶碗一杯分程度、ただ糖質はいろいろな食材に含まれていますので注意が必要）。その代わりに脂質については特に制限を設けずにたっぷりめに摂取可能（ただし、脂質はその種類や質にこだわることも重要）。

特にオススメできる脂質の1つとしてMCTオイル（中鎖脂肪酸油）が挙げられます[33]。ケトン食ダイエットをより効果的に行うために、1日小さじ半杯から1杯程度からスタートし、胃腸の調子をみながら大さじ2～3杯へと徐々に摂取量を上げていきましょう。ココナッツオイルやグラスフェッドバター、アボカド、ギー・バター、動物性脂肪などもオススメです。なお、ギー・バター以外の乳製品はラクトース（乳糖）を含むので、ケトン食ダイエットには不向きです。

タンパク質は多くもなく少なくもなく、適度な量で[34]。動物性タンパク質を過食すると、内蔵に負担をかけるとともにケトーシス状態から脱してしまうため、暴食にならぬよう自己管理能力も必要です[35]。

ケトン食ダイエットに向いている野菜として、抗酸化作用が豊富なブロッコリーやほうれん草、芽キェベツ、ズッキーニがオススメです。一方、ニンジンやカボチャなどの根菜類は意外と糖質が含まれていますので注意が必要。フルーツに関しては多くの糖分を含んでいるのでNG。どうしてもという方はブラックベリーやラズベリー、クランベリーなど糖質が比較的少ないものを少量食べるといいでしょう[36]。

 

ketosis green

 

ケトン食ダイエットの期間

比較的健康な人がケトン食ダイエットを行う場合、いつまでもずっと継続するよりは、週に４～５日程度とし、残りの日には通常量の糖質を取ることを推奨する専門家もいます。ケトーシス状態と通常の状態とを行ったり来たりするのが効果的である、という考え方です。

また、シリコンバレー式ダイエットのアスプリー氏は、糖質は夕食時にだけ取る（ただし比較的少量）ことを推奨し、厳格なケトーシス状態を長期間継続することは多くの人の場合不眠や生理不順、食物アレルギーの増加などの弊害をもたらすかもしれない、と注意喚起しています。このようにケトーシス状態をずっと継続しないようにすることで、ケトーシスの良い効果を享受しつつ、精神的にも比較的楽に継続できます。

それでも、多くのダイエットがそうであるように、ケトン食ダイエットも最初はつらいでしょう。特に最初の１～２週間が一番つらいといわれています。頻尿や疲労、糖質への切望など、いろいろ戸惑うこともあると思いますが、これを乗り越えるととても爽快な状態になるといわれています[37][38]。

ケトン食ダイエットに適さないケース

健康へのさまざまなメリットが期待できるケトン食ダイエットですが、適していないケースもあるので注意が必要です。例を上げると……

①妊娠中・授乳中の女性[39] [40]

②新たなシーズンに突入したアスリート（ケトーシス状態に順応するのに時間がかかるかもしれないため）[41]

③胆嚢を除去した[42] [43]

④腎臓結石があった[44]

⑤成長期にある[45]

⑥元々やせ型

⑦重篤な代謝障害がある[46]

⑧拒食症

⑨膵機能不全[47]

上記に当てはまる方はケトン食ダイエットは推奨できません。また、1型糖尿病のようにインスリンを分泌できない場合、血中ケトン濃度が極端に高くなるケトアシドーシス状態に陥り、命に危険を及ぼすことも[48]。いずれにせよ、健康に不安がある方は、主治医の意見を仰いでから実践しましょう。

このように、ケトーシス状態になると、多くの人にとって高い健康上のメリットが期待できます。ご興味を持たれた方は、注意点にも留意した上で、まずは2週間やってみて体調の変化を観察してみては？健康な自分への第一歩となるかもしれません。

 【関連記事】「ココナッツオイルを越えると話題のMCTオイルの5つの効能とは？」

【関連記事】「意外と知られていない！グラスフェッドバター・グラスフェッドギーの魅力とは？」

 

 












今日の運勢　7月23日　　　Today’s Fortune July 23

 

The Magian  マジシャン

●六白金星の日

新しい企画を持った人との接触あり。気が高ぶり争いが起りやすい。負けるは勝ち。怒ったら損、自己を誇るなかれ。心豊かにほのぼのと。

壊の日
自信を持って物事に取り組む日。
少々の失敗は気にせず、色々なことに積極的にチャレンジしましょう。
多少強引でも、自分の思ったように進めることで結果が表れます。
前後の凌犯期間の不運を振り払うためにも、ポジティブに、アクティブに行動したい日です。

● Six platinum stars day

There is contact with people who have new plans. There is a high degree of concern, and it is easy for conflicts to occur. Win is to lose. If you get angry, don’t lose yourself and be proud of yourself. Heartwarming and warm.

Broken day
The day you work with confidence.
Don’t worry about a few mistakes, let’s actively challenge various things.
Even if it is a little forcible, you can achieve results by proceeding as you think.
It is a day when you want to act positively and actively in order to get rid of the bad luck of the criminal period before and after

宮沢賢治の傑作は永訣の朝

宮沢賢治の傑作は永訣の朝

宮沢賢治の傑作は永訣の朝（訳あり）

宮沢賢治と言えば銀河鉄道の夜、雨にも負けずなどが有名であるが、私が一番好きで傑作だと思っている詩は春と修羅に収められている永訣（えいけつ）の朝である。
永訣という言葉はあまり使われないが、永遠の別れを意味する。

この詩は賢治の最大の理解者であると共に、最愛の妹だったトシ（作中ではとし子）が24歳の若さでこの世を去る折の心情を綴ったものである。
トシがどのような人物だったかについてだが、大正7年トシが母に宛てた手紙の一節にこうある。
私は人の真似はせず、できるだけ大きい強い正しい者になりたいと思います。
御父様や兄様方のなさることに何かお役に立つように、そして生まれた甲斐の一番あるように求めていきたいと存じて居ります。
かなり真っ直ぐな心の持ち主だったことが伺われる。
学生時代は秀才と言われた兄よりも学業が優秀なほどで、小学校の同級生によると容貌もやさしくにこやかで、だれに向かっても親切でていねいで、ものを話すときの声も実に澄んでいてきれいな人でしたという証言もある。
また教師時代の生徒は、物静かでしたが朗らかでユーモアのわかる優しい先生でしたと述べている。

長い詩なのだが、是非一度は読んでいただきたい詩である。
現代語訳はおこがましいのだが、時間が無い人の一助になれば。


永訣の朝（えいけつのあさ）

けふのうちに
今日のうちに
とほくへ　いってしまふ　わたくしの　いもうとよ
遠くへ行ってしまう私の妹よ
みぞれがふって　おもては　へんに　あかるいのだ
みぞれが降って、表は変に明るいのだ
（あめゆじゅ　とてちて　けんじゃ）
※（　）内は妹の言葉、一般的には雨雪（みぞれ）取ってきてください（ほしいな）という意味。
最後のけんじゃが賢治を指すという説は間違いだそうです。

うすあかく　いっさう　陰惨（いんざん）な　雲から
薄赤く、いっそう陰惨な雲から
みぞれは　びちょびちょ　ふってくる
みぞれはびちょびちょ降ってくる
（あめゆじゅ　とてちて　けんじゃ）
（ 雨雪 　取ってきてください ）

青い蓴菜（じゅんさい）の　もやうのついた
青いじゅんさいの模様のついた
これら　ふたつの　かけた　陶椀に
これら二つの欠けた陶椀に
おまへが　たべる　あめゆきを　とらうとして
おまえが食べる雨雪を取ろうとして
わたくしは　まがった　てっぽうだまのやうに
私は曲がった鉄砲玉のように
この　くらい　みぞれのなかに　飛びだした
この暗いみぞれの中に飛び出した
（あめゆじゅ　とてちて　けんじゃ）
（ 雨雪 　取ってきてください）

蒼鉛（そうえん）いろの　暗い雲から
蒼鉛色の暗い雲から
みぞれは　びちょびちょ　沈んでくる
みぞれはびちょびちょ沈んでくる

ああ　とし子
ああ、とし子
死ぬといふ　いまごろになって
死ぬという今頃になって
わたくしを　いっしゃう　あかるく　するために
私を一生明るくするために
こんな　さっぱりした　雪のひとわんを
こんなさっぱりした雪の一椀を
おまへは　わたくしに　たのんだのだ
おまえは私に頼んだのだ
ありがたう　わたくしの　けなげな　いもうとよ
ありがとう、私の健気な妹よ
わたくしも　まっすぐに　すすんでいくから
私も真っ直ぐに進んでいくから
（あめゆじゅ　とてちて　けんじゃ）
（ 雨雪 　取ってきてください ）

はげしい　はげしい　熱や　あえぎの　あひだから
激しい、激しい、熱や喘ぎの間から
おまへは　わたくしに　たのんだのだ
おまえは私に頼んだのだ

銀河や　太陽、気圏（きけん）などと　よばれたせかいの
銀河や太陽、気圏などと呼ばれた世界の
そらから　おちた　雪の　さいごの　ひとわんを……
空から落ちた雪の最後の一椀を

…ふたきれの　みかげせきざいに
二切れの御影石材に
みぞれは　さびしく　たまってゐる
みぞれは寂しく溜まっている

わたくしは　そのうへに　あぶなくたち
私はその上に危なく立ち
雪と　水との　まっしろな　二相系（にそうけい）をたもち
雪と水との真っ白な二相系を保ち
すきとほる　つめたい雫に　みちた
透き通る冷たい雫に満ちた
このつややかな　松のえだから
この艶やかな松の枝から
わたくしの　やさしい　いもうとの
私の優しい妹の
さいごの　たべものを　もらっていかう
最後の食べ物を貰っていこう

わたしたちが　いっしょに　そだってきた　あひだ
私たちが一緒に育ってきた間
みなれた　ちやわんの　この　藍のもやうにも
見慣れた茶碗のこの藍の模様にも
もう　けふ　おまへは　わかれてしまふ
もう、今日おまえは別れてしまう
（Ora Orade Shitori egumo）
私は私で一人逝くから

ほんたうに　けふ　おまへは　わかれてしまふ
本当に今日、おまえは別れてしまう

ああ　あの　とざされた　病室の
ああ、あの閉ざされた病室の
くらい　びゃうぶや　かやの　なかに
暗い屏風や蚊帳の中に
やさしく　あをじろく　燃えてゐる
優しく青白く燃えている
わたくしの　けなげな　いもうとよ
私の健気な妹よ

この雪は　どこを　えらばうにも
この雪はどこを選ぼうにも
あんまり　どこも　まっしろなのだ
あんまりどこも真っ白なのだ
あんな　おそろしい　みだれた　そらから
あんな恐ろしい乱れた空から
この　うつくしい　雪が　きたのだ
この美しい雪が来たのだ

（うまれで　くるたて
こんどは　こたに　わりやの　ごとばかりで
くるしまなあよに　うまれてくる)
（生まれてくるにしても
今度はこんなに自分のことばかりで
苦しまないように生まれてくる）
※人様の役に立って苦労したい

おまへが　たべる　この　ふたわんの　ゆきに
おまえが食べるこの二椀の雪に
わたくしは　いま　こころから　いのる
私は今、心から祈る
どうか　これが兜率（とそつ）の　天の食（じき）に　変わって
どうかこれが兜率の天（仏教用語で天界の一つ）の食に変わって
やがては　おまへとみんなとに　聖い資糧を　もたらすことを
やがてはおまえとみんなとに聖い資糧をもたらすことを
わたくしの　すべての　さいはひを　かけて　ねがふ
私のすべての幸いを懸けて願う

個人的な解釈だが、
この雪はどこを選ぼうにも
あんまりどこも真っ白なのだ
あんな恐ろしい乱れた空から
この美しい雪が来たのだ
の部分は

私の妹はどこを選んでも
あんまりどこも純粋なのだ
こんな恐ろしい世の中にも関わらず
この純粋な妹は生まれてきたのだ
とも読み取れるかも。
蓮は泥の中にも関わらず美しい花を咲かせるにリンク

Ora Orade Shitori egumo 　だけなぜローマ字表記なのかについて
文字では無く音として留めたかったから。
あまりに辛い言葉で、その現実を受け入れたくないという抵抗を示している。
聞こえてはくるのだが、 まるで機械語のように頭に入ってこない様をローマ字を使うことで暗に示している。
など考えられるが人により解釈が異なるところだろう。

また作中に あめゆじゅ　とてちて　けんじゃ　と４度繰り返されているのは賢治自身がその言葉を何度も思い出す様を表していると思われる。（この作品は妹の死後に書かれたもの）
発せられた言葉は痛いでも辛いでも苦しいでもありがとうでも無くて雨雪を取ってきてくださいだった。
それは妹が何もしてあげられないと悶々とする賢治に頼みごとをして、それを賢治が叶えることによって少しでもその後の悲しみを和らげたかった節があるのではないか。

死に際に飲み物や食べ物を頼んで満足したように旅立った人たち。
もしかしたら親や兄弟の気持ちを考えてのことだったのだろうか（実際そんな余裕は無いのかもしれないが）
そうすることで少なからず救われた人がいるのもまた事実である。
私は死に瀕した経験が無いのでどういう心情だったのか本当のところは分からないのだが、看取るほうは何かできることがあってよかったと思えるのではないだろうか。

 

 

 

人物[

秀才さと相まって、真面目で淑やかな性格をしていたとされる。

日本女子大学校進学後、夏休みに帰郷した際には賛美歌をきょうだいに教えて合唱したことが、清六の文章に記されている

母校の高等女学校の教員を務めた当時は「人のためになりたい、郷土のために働きたい」という思いを抱いていたとされ、同校の後身に当たる岩手県立花巻南高等学校では、2018年に制定した「グランドデザイン」の「中長期ビジョン」にこの言葉を（トシの理念として）採用している。

賢治に与えた影響

トシが日本女子大学校、賢治が盛岡高等農林学校に進学して離れて生活した時期には、トシは週に一度は手紙を賢治に送っていたという]。現存する賢治宛の手紙には自身の将来の相談に加え、賢治の将来についてその「天職」と宮沢家の方針の一致を望む内容が記されている。一方、現存する賢治からのトシ宛書簡にも、トシの学業に対する不満の訴えに答える内容のもの（1915年10月21日付）がある。トシが1915年に学校に提出した「夏期休暇中ノ体験」という課題答案には「敬愛する兄より或暗示を得た」（原文はカタカナ）という文章が見られる。このようにトシは賢治を敬愛し、親密に相談する間柄だった。

賢治の生前唯一の詩集『春と修羅』は、トシの晩年から死後にかけての時期に執筆された（各作品に日付が付され、その日付順に配列されている）。その中で1922年3月20日の日付を持つ「恋と病熱」には「妹」や「つめたい青銅（ブロンヅ）の病室で透明薔薇の火に燃される」「あいつ」が登場する。そして、トシ死去の日付を持つ3つの作品（「永訣の朝」「松の針」「無声慟哭」）でその臨終に至る模様が描かれた。トシが死去した直後、賢治は押し入れに頭を入れて「とし子、とし子」と号泣し、乱れた髪を火箸ですいた。2日後の葬儀に賢治は宗旨の違いを理由に出席しなかった[64]。出棺の際に路上に現れてともに棺を運び、火葬場（焼失していたため、野辺焼きであった）では棺が燃えつきるまで読経して、遺骨の一部を持参した缶に入れた。遺骨は翌年国柱会本部（当時は静岡県三保に所在）に分骨した。『春と修羅』における詩作品は、「無声慟哭」のあとは1923年6月3日の日付を持つ「風林」まで7ヶ月飛んでいる[65]。同年7月から8月にかけて、賢治は農学校生の就職斡旋の目的で樺太に旅行するが、一方でこの旅行でトシの魂との「交信」を求め、その心理を綴った詩を残した（「青森挽歌」「津軽海峡」「宗谷挽歌」「オホーツク挽歌」「噴火湾（ノクターン）」）[66]。天沢退二郎は、『春と修羅』における「とし子」の存在は「恋と病熱」において「暗示・予告されて、以後『永訣の朝』に至るまで、決して詩句の水準に現れてこないこの病熱に燃されている妹の存在を各詩篇各詩句の背後に隠しつつ、隠すことによって示しつづけている」と指摘している[62]。

山根知子は、トシの生前には既存の特定宗教に帰属する信仰が強かった賢治が、トシの死後に執筆したとされる著作（『銀河鉄道の夜』や「農民芸術概論綱要」）や手紙では、「宗教の根底で通じ合う価値観」や「宇宙意志」といった、トシが成瀬仁蔵やモーリス・メーテルリンク（『自省録』に著書からの引用がある）を通じて形成した宗教観・死生観に接近したとしている[67]。また、童話集『注文の多い料理店』の広告チラシにおける「テパーンタール砂漠」というタゴールの詩「新月」からの引用などの賢治のタゴールへの関心に、トシが直接タゴールと接した体験が反映している可能性も指摘している。

賢治の残した「菩薩像」と呼ばれる水彩画（原画は戦災により焼失）は、トシの肖像写真と似た顔立ちを持つと指摘されている[7