仏教

実践 輪廻転生瞑想法〈1〉理想の自分に生まれ変わる如意宝珠敬愛秘法 新品価格 ￥3,024から (2019/8/20 05:53時点)

実践輪廻転生瞑想法Ⅰ　―理想の自分に生まれ変わる如意宝珠敬愛秘法』
DVDで瞑想!!　あなたの幸せな未来に出会う!!
解説本　日本語・英語二カ国語 本DVDは「輪廻転生瞑想法」をより明確に習得できるよう映像化したものである。希望に満ちた、充実して現世を過ごし、理想の来世を迎えるために「輪廻転生瞑想法」を実践してみよう。 【DVD内容】 日本語・英語二カ国語 DVD　96分 1.桐山靖雄メッセージ 2.瞑想の基礎トレーニング 3.基本の瞑想（花の瞑想法） 4.輪廻転生瞑想（如意宝珠敬愛法）

そこで、薄着な夏でもさらけ出せる体を手に入れるべく、初心者でも簡単にできる”やせヨガ  ”をご紹介します。

肌を愛でる

体型の変化を感じていなくても、肌は体調のバロメーターです。
｢自分の体に触れることで変化に気付けるように。脇腹には肝の経路があり、詰まりを流すことでリラックス効果も生まれます」（鈴木さん）

鶯の谷渡り【2手】

1. 仰向けに寝る。全身の力を抜き、眉間を広げるイメージで軽く目を閉じる。片方の腕を頭上へ伸ばす。

2. もう片方の手のひらを脇の下に密着させ、脇腹、ヒジのあたりをゆっくり温めるようにさすっていく。

3. 脇の下から、胸の下、胸の間、鎖骨の下を円を描くようにマッサージ。

4. 反対の腕も同様に（ボディクリームなどを使用してもOK）。

この動作を3分間続けると、むくみ解消やリンパケア、ストレスケアにも効果的に。「2手」はパートナーに施してもらう胸の前戯の体位。シミュレーションしながらのヨガで、日常の所作が美しくなり、体型の変化も早くなります。簡単にできるので、ぜひ試してみましょう。