七覚支（しちかくし）法は、仏教における最も重要な修行法の一つであり、涅槃（ニルヴァーナ）に至るための七つの精神的目覚めの要素を示します。これらは、「修行者が煩悩を断ち、智慧と解脱を得るための七つの覚りへの支え（=覚支）」とされます。
それぞれの要素は、単独ではなく相互に関係し、段階的かつ柔軟に心を導いていきます。
🌿七覚支（しちかくし）一覧と解説：
1. 択法覚支（ちゃくほうかくし）｜法を選びとる智慧
意味：正しい法（ダルマ）を選びとり、善悪・正邪を見極める智慧。
実践：物事の本質をよく観察し、「これは苦を増す行いか、苦を滅する行いか」を見分ける力。
仏教的観点：正見（八正道）に通じる。無明（無知）を破る初動の覚支。
2. 精進覚支（しょうじんかくし）｜たゆまず努力する力
意味：善を育て、悪を避けようとする精神的なエネルギー。
実践：怠け心や無気力を退けて、持続的な努力を続ける。
仏教的観点：四正断（悪を断ち善を育む）と深く関係。
3. 喜覚支（きかくし）｜法悦（ほうえつ）・心の喜び
意味：正法に触れ、修行が進むことで生じる心の喜びや感動。
実践：瞑想中に湧き上がる爽快な喜び。信や理解が深まると自然に湧いてくる。
仏教的観点：「法を味わう」ことで自ずと生じる、悟りの予兆ともいえる喜び。
4. 軽安覚支（きょうあんかくし）｜身心の軽やかさ
意味：煩悩や執着が軽くなったことで感じる、身と心の安らぎ。
実践：喜びの後に訪れる、静かで軽やかな感覚。身体の力が抜け、集中が深まる。
仏教的観点：禅定の深まりとともに顕れる境地。
5. 定覚支（じょうかくし）｜深い集中（サマーディ）
意味：心が乱れず、一点に定まる状態。
実践：対象に集中し、雑念が去り、深い静寂と統一が生じる。
仏教的観点：四禅（しぜん）のような深い禅定の境地。
6. 捨覚支（しゃかくし）｜心の平静・執着の放棄
意味：喜怒哀楽に偏らず、心を手放し、均等に保つこと。
実践：「これは執着だ」と気づき、静かに離れていく心の姿勢。無執着の境地。
仏教的観点：「捨（う）」は最終的な中道的バランス。智慧の成熟を意味する。
7. 念覚支（ねんかくし）｜気づき・マインドフルネス
意味：今ここに心をおき、気づき続けること。
実践：呼吸、身体、心の動きを絶えず観察し、忘れないようにする。
仏教的観点：四念住（しねんじゅう）と関係し、他の六覚支を支える根本。
🛤️ 実践の流れ（例）：
念覚支で気づきを養う
そこから択法覚支で正しい方向性を見極める
見極めたら精進覚支で努力を続ける
成果により喜覚支が湧き上がる
心身が静まり軽安覚支に至る
深い瞑想状態で定覚支が定まる
最後に捨覚支で執着を超えた心の自由を得る
🌸まとめ：七覚支は「悟りの七段階」
七覚支は、単なる瞑想技法ではなく、苦の原因を滅し、智慧を得て、自由な心を開くための精神的発展の道筋です。それは、「気づき（念）に始まり、気づきに終わる」道であり、すべての修行の中心に「マインドフルネス＝念」が据えられています。
