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初心者でも簡単にできる”やせヨガ

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そこで、薄着な夏でもさらけ出せる体を手に入れるべく、初心者でも簡単にできる”やせヨガ  ”をご紹介します。

 

肌を愛でる

体型の変化を感じていなくても、肌は体調のバロメーターです。
「自分の体に触れることで変化に気付けるように。脇腹には肝の経路があり、詰まりを流すことでリラックス効果も生まれます」(鈴木さん)

鶯の谷渡り【2手】

1. 仰向けに寝る。全身の力を抜き、眉間を広げるイメージで軽く目を閉じる。片方の腕を頭上へ伸ばす。

2. もう片方の手のひらを脇の下に密着させ、脇腹、ヒジのあたりをゆっくり温めるようにさすっていく。

3. 脇の下から、胸の下、胸の間、鎖骨の下を円を描くようにマッサージ。

4. 反対の腕も同様に(ボディクリームなどを使用してもOK)。

この動作を3分間続けると、むくみ解消やリンパケア、ストレスケアにも効果的に。「2手」はパートナーに施してもらう胸の前戯の体位。シミュレーションしながらのヨガで、日常の所作が美しくなり、体型の変化も早くなります。簡単にできるので、ぜひ試してみましょう。

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