四種の呼吸法
教える瞑想の呼吸法は、四種の呼吸法から成り立つ。
一、長出入息呼吸法
二、長山息呼吸法
三、反式呼吸法
四、強短息呼吸法（火の呼吸法）
である。
簡単に説明すると、一の長出大息呼吸法は、出る息、入る息、どちらも、で
きるだけ細く長く深く呼吸する。一呼吸に二十秒から三十秒、一分くらい、時
間をかける。
二の長出息呼吸法は、出る息のみをできるかぎり細く長く吐いて、吸う息は
２ つうに吸う。
三の反式呼吸法は、２ つうの呼吸とちかって、息を吸うとき、腹部をひっこ
め、息を吐くとき、腹部をふくらませる。ちょうど逆になるわけである。
四の強短息呼吸法は、「火の呼吸法」とよび、片方の鼻孔を指で押さえて閉
じ、片方の鼻孔で強く短く呼吸する。
Four types of breathing
The meditation breathing method taught in this book consists of four types of breathing methods.
1. Long breathing breathing method
Second, Nagayama breathing method
Third, anti-breathing method
4. Strong and short breath breathing method (fire breathing method)
It is.
To briefly explain, one long-breathing breathing method is to breathe out and breathe in.
Breathe as thin, long and deep as possible. 20 to 30 seconds per breath, about 1 minute, hour
Take a moment.
The second long breath breathing method exhales only the exhaled breath as thin and long as possible, and the inhaled breath is
2 Smoke normally.
The third anti-breathing method is different from the second breathing, and when inhaling, the abdomen is pulled.
Therefore, when you exhale, inflate your abdomen. It’s just the opposite.
The four strong and short breathing methods are called “fire breathing methods”, and one nostril is pressed with a finger to close it.
Breathe strongly and shortly through one nostril.
