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おすすめ温泉地ランキング。北の大地は温泉王国だった!

のおすすめ温泉地ランキング。北の大地は温泉王国だった!

北海道の魅力といえば「どこまでも続く大地と広い空」や「新鮮な海の幸」。それに加えて「温泉」も魅力の一つ。実は、北海道内には温泉地が約250カ所もあり、温泉地数では全国トップ。温泉宿が立ち並ぶ温泉リゾートから秘湯感溢れる温泉地まで、北海道旅行で行きたいおすすめ温泉地を、ぐるたび編集部の温泉好きスタッフによるランキング形式でご紹介します。
▲然別湖(しかりべつこ)では1月下旬に氷上露天風呂が登場する(最下部番外編より)

北海道おすすめ温泉 第7位「ニセコ温泉郷」【道央】

▲ニセコアンヌプリ山頂から羊蹄山を見下ろす雄大な眺め

ウインタースポーツのメッカとして多くの旅行客が訪れるニセコ。実は「昆布温泉」「アンヌプリ温泉」「新見温泉」「湯本温泉」「五色温泉」「東山温泉」といった、たくさんの温泉地が点在する温泉郷としての一面も持っています。

▲ニセコ温泉郷の一つ、秘湯感溢れる五色温泉

各温泉地ごとに異なった泉質の温泉が湧くことから「温泉パラダイス」とも呼ばれており、ウインタースポーツのオフシーズンも、温泉愛好家が一年を通して訪れる人気のエリアです。

▲ニセコ湯元温泉にある源泉「大湯沼」。縦50m×横90mの巨大さ

広いニセコ温泉郷の温泉地を効率よくまわりたい方には「ニセコ湯めぐりパス」がおすすめ。
1枚税込2,160円のベーシックカードなら、パス加盟施設の温泉に最大で4回入れます。秘湯の温泉宿からホテルの日帰り湯まで、好みの温泉を探してみてください。

体へのダメージを引き起こす「活性酸素」とは?

体へのダメージを引き起こす「活性酸素」とは?

体調不良の女性

この時期に体調を崩しやすいのは、外食や飲み会が多くなることが深く関係しています。栄養バランスは偏ってしまいますし、飲酒量も増えますよね。おまけに仕事もばたばたしがちな季節なので、ストレスもたまりやすくなっています。

このような乱れた環境や生活習慣によって体内に大量に発生するのが「活性酸素」です。過剰に発生した活性酸素は、細胞に甚大なダメージを与え、体の不調やシミ、しわ、老化を招いてしまうのです。

実は活性酸素は、病原菌を退治してくれるなど私たちにとって必要な存在でもありますが、増えすぎてしまうと細胞を傷つけ、細胞が劣化・老化していきます。 では、そんな活性酸素に負けずに元気に過ごすには、どうすればいいのでしょうか。

植物が生み出した「ファイトケミカルス」の力

みずみずしいぶどう

そこでおすすめの栄養素が、植物が過酷な環境下で生き抜くために生み出した力ともいわれる「ファイトケミカルス」です。
太陽の光にさらされている植物は、光に含まれる紫外線によって、人間と同様に活性酸素を作り出します。しかし植物は動くことができないため、活性酸素に対処する手段として、活性酸素を吸収する優れたパワーを持つファイトケミカルスを自身で生み出しているのです。

ファイトケミカルスは、紫外線から身を守るための「色」や、害虫を遠ざけるための「香り」などの有用成分の総称です。その種類は数千~数万種類にもおよび、よく知られているものには、イソフラボンやリコペン、カテキンなどがあります。

その強力なパワーから、炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維の6大栄養素に続く「第7の栄養素」として注目されています。
そんなファイトケミカルスですが、どうやって摂取したらよいのでしょうか。

色とりどりの野菜・果物をバランスよく!

色とりどりの野菜

ファイトケミカルスの各種類はそれぞれ異なる健康パワーを発揮するため、様々な野菜・果物を取り入れることが大切です。「白」「黄」「赤」「紫」「緑」の5色に分類して、バランスよく摂ることが推奨されています。
ここで注意すべきなのは、ファイトケミカルスは普段食べずに捨ててしまう皮や種子に多く含まれているということです。このため、野菜・果物を皮や種子までまるごと食べるのが良いのですが、実際問題それはなかなか難しいですよね。

それなら、サプリメントを活用するという手があります。21種類のカラフルな野菜・果物を使用している「トリプルX」は、ファイトケミカルスが豊富に含まれているサプリメントです。主要な原料植物は、3つの自社の有機農場を中心にこだわって育てられています。だから、皮や種まですべて使っても安心なのです。

今年の冬は、注目の栄養素ファイトケミカルスを上手に摂って、元気に楽しみましょう!

味噌に含まれる主な栄養成分

味噌に含まれる主な栄養成分

味噌の原料である大豆は、発酵することによってアミノ酸やビタミン類がさらに多くに生成され、栄養価がより高くなります。

主な成分は水分、炭水化物、たんぱく質などですが、生命を維持するために不可欠な必須アミノ酸が8種類、と多く含まれているのが特徴です。そのほかにも、ビタミン(B1 ・B 2 ・B 6 ・B 12・E・K・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ピオチン)、ミネラル(ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム、リン・鉄・亜鉛・銅・ヨウ素・セレン・クロム・モリブデン)、食物繊維などが含まれています。

また、大豆は発酵させて味噌の状態で食べた方が、たんぱく質をより消化しやすい状態で取り込むことができます。味噌になると発酵がすすんでいるため、栄養素の消化吸収がしやすくなっているということですね。

味噌を食べればこんなに良い効果が!

味噌を食べればこんなに良い効果が!

ここまでは味噌に含まれる栄養成分をご紹介しましたが、具体的に身体にはどんな効果があるのでしょうか。

・味噌汁にすればカルシウムがたっぷり
味噌を使う料理と言えば、味噌汁。味噌そのものにカルシウムが含まれていますが、味噌汁をつくる時にとるだしや、入れる具をカルシウムが豊富なものを選ぶことでさらに相乗効果が生まれます。だしを取る時の煮干しや、けずり節、また、具に豆腐やわかめ、菜っぱ類などもカルシウムが多く含まれる食材です。カルシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素。骨元気にはかかせません。

味噌汁をよく飲んでいる人たちは、より健康的?!

味噌汁をよく飲んでいる人たちは、より健康的?!

味噌汁をよく飲んでいる人たちは、飲まない人たちと、どのような差があるのでしょうか。味噌が身体に良いということを証明する研究データを見てみましょう!

・胃がんの発生リスクが下がる
国立がんセンター研究所は、男女いずれも味噌汁を飲む頻度が高い人ほど胃がんによる死亡率が低い、という結果を日本癌学会で報告しました。特に男性の場合、味噌汁を「毎日飲んでいる人」と「まったく飲んでいない人」とでは、「まったく飲んでいない人」のほうが、胃がんによる死亡率が48%も高くなっていることがわかりました。

・乳がん予防に期待
厚生労働省の研究班は、味噌汁や豆腐、納豆の摂取量と乳がんの発生率の関係を10年間にわたって調査しました。その結果、味噌汁を摂取している人の乳がん発生率は「1日1杯以下」の人よりも、「1日2杯」の人で26%、「1日3杯以上」の人では40%も減少しているということがわかりました。

まずは一日一杯、味噌汁を飲む生活を始めてみませんか?

「おふくろの味」とも呼ばれる味噌。日本人は古くから、味噌を食べる文化を継承してきました。味噌汁とご飯を一緒にとることで必須アミノ酸がバランスよく摂取でき、栄養学的にもとてもよい組み合わせだと考えられるのです。

伝統的な日本食で健康効果。まずは一日一杯から、毎日の味噌汁生活をはじめてみませんか

ペルソナ5ロイヤル お薦め

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<h3>ペルソナ5ロイヤル – アトラス</h3>
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<figure class=”wp-block-image”><a href=”https://product.rakuten.co.jp/product/-/b44ee37844fbd2a3f38125af913cd62e/?scid=af_pc_etc&amp;sc2id=af_117_1_10001720″ target=”_blank” rel=”noreferrer noopener”><img src=”https://i2.wp.com/sakidorico.s3.amazonaws.com/wp/wp-content/uploads/2017/09/5d7b431161a3b-500×281.jpg?ssl=1″ alt=”ペルソナ5ロイヤル – アトラス” class=”wp-image-503926″/></a></figure>
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<h4>――心の怪盗団、再び</h4>
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<p>2016年に発売され、全世界の累計販売本数270万本を突破した『ペルソナ5』。現代日本を舞台にした学園ジュブナイルRPG「ペルソナ」シリーズのナンバリング最新作で、海外ゲームメディアでも高く評価された名作です。本作は、オリジナル版に新規要素を追加した完全版となっています。</p>
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<p>転校生の女の子「芳澤かすみ」をはじめ、スクールカウンセラーの「丸喜拓人」、ダンジョンに現れる謎の少年など、新キャラクターが追加。さらに、新たなプレイスポットも増えて、より豊かな学生ライフが楽しめるようになりました。</p>
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<p>また、ストーリーだけではなく、バトルシステムなどにも数多くの新要素が追加されており、既にプレイした方も新鮮な気持ちで遊べるようになっています。過去作をプレイしているとニヤリとできる演出はありますが、基本的なストーリーは独立しているので「ペルソナ」シリーズを遊んだことがない方にもおすすめです。</p>
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<figure class=”wp-block-image”><img src=”https://i2.wp.com/sakidorico.s3.amazonaws.com/wp/wp-content/uploads/2019/08/5d5d10f0636b3.jpg?ssl=1″ alt=”ペルソナ5ロイヤル – アトラス” class=”wp-image-491522″/></figure>
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<p><a href=”https://www.youtube.com/watch?v=n_T9ozWh_dM” target=”_blank” rel=”noreferrer noopener”>YouTubeで見る</a></p>
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