お金のかからない健康法。その代表的なものは日光浴です。そしてもう一つ覚えておいてもらいたいのが”アーシング”です。アーシング（Earthing)とは体の部分と地面（地球）を直接つなぐこと。簡単にいうと裸足で地面に立つことです。スピリチュアルな意味だけでなく、研究上もその健康効果は証明されています。やり方は簡単、晴れた日に芝生を見つけて裸足で歩く、立つだけです。時間を見つけて、靴と靴下を抜いてやってみてください。

1.体重－50kg？！完全無欠コーヒーダイエットって？

●シリコンバレー式 自分を変える最高の食事

★「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」★

みなさん、こちらの本をご存じでしょうか？

デイヴ・アスプリー氏という、アメリカのＩＴ企業家が、自分自身であらゆる栄養を摂取し、その反応をIT技術（脳波計）を駆使し科学的に分析。

その結果導き出された、最強の健康食「バターコーヒーダイエット（完全無欠ダイエット）」で、筆者自身が、50Kg（※）もの減量を成功させました。

それだけでなく、脳のパフォーマンスも最大化しIQが20アップしたと言い、その効果が話題となり全米でブームとなっているのです！

（※著者は身長193cm、体重140kgから90kgまで-50kgのダイエットに成功）

②.完全無欠コーヒーダイエットのレシピ

完全無欠コーヒーダイエットとは、2週間、普段の朝食を「グラスフェッドバター」と「MCTオイル」を入れたコーヒーに置き換えるという、とてもシンプルなものです。

レシピはたったこれだけです！

★完全無欠コーヒーレシピ

 

●オーガニックコーヒー豆（無農薬）：適量

 

編集部おすすめ！ 銀座老舗のオーガニックコーヒ―♪ 今すぐチェック

 

●グラスフェッドの無塩バター：大さじ１～２

 

●MCTオイル※：大さじ１～２

●グラスフェッドバターって？

 

 

牧草のエサだけで育った牛（グラスフェッドビーフ）の乳から作られたバターのこと。

 

他のバターに比べ、不飽和脂肪酸が多く含まれており、太りにくい油です。

●MCTオイルって？

 

 

中鎖脂肪酸100％オイルのこと。

 

最近話題のココナッツオイルは中鎖脂肪酸60％ですが、MCTオイルは100％ということで、よりカラダに良いオイルとして注目されています。

 

そして、この中鎖脂肪酸が、ダイエットに効果あり！なのです。

これを毎朝の朝食の代わりに飲んで、2週間続けるだけで、驚きの効果が…！！？

2.実際にダイエットしてみた！

【シリコンバレー式自分を変える最強の食事】で紹介される完全無欠コーヒー。グラスフェットバター、MCTオイルをいれる意味は？その効果効能について解説。生産性の高い1日を送るためのスタートには最適なコーヒーです。

糖分の過剰摂取

摂取された糖質は大部分が貯蔵糖、グリコーゲンとして

肝臓および筋肉中に貯蔵されます。

果糖が厄介なのは、果糖が肝臓でグリコーゲンに変化する率で、

ブドウ糖に比べ約3.6倍であるところです。

果糖のまま肝臓に送られてきた部分は、ブドウ糖よりも

速やかに代謝される。

故に果糖は、食後血糖値は上がりにくい性質の反面、大量摂取により

血中の中性脂肪を上げ、体重増加につながり糖尿病を

悪化させる危険性があります。

ブドウ糖多量摂取で起きる脂肪肝、実はブドウ糖が

一旦果糖に変換することから始まるという報告がある。

(Lanaspa et al. 2013)

ブドウ糖を果糖に変換できない遺伝子操作されたマウスは

より健康であるという報告もある。

果糖には脂肪肝を起こし、高血圧、脂質異常などのメタボリック症候群を引き起こす報告があります。果糖には細胞障害性、老化作用、尿酸誘導などの作用もあります。ということは、果糖が含まれている果物は体にわるいのか？果物は体に害をあたえるのか？