UA-135459055-1

栄養  免疫を高めるファスティング


 

 

医師の私が断食を勧める理由

食を減らすと体が変わる

私が断食に興味を持ったのは30歳くらいのときです。当時、難病の患者さんが多いクリニックで研修中だった私は、死について考え、宗教書を読みあさりました。すると、どの宗教でも必ず「祈り」と「断食」が重要な事柄として説かれていたのです。そこで断食の前段階として、動物性食品をやめ、一口50回噛むようにしました。それだけでも、食事の量は格段に減りました。

当時の私は甘い物も肉も大好きで、身長167センチに対して体重が85キロもありましたが、食事を変えたら1年ほどで20キロも減量したのです。体は軽く快適で、性格はどんどん穏やかになりました。食の嗜好も変わり、甘い物や脂っこい物は欲しくなくなりました。

「食を減らすと体はこんなに変わるのか」と、私は身をもって体感したのです。

その後、1日1食の「半断食」を実践するようになり、2007年には臨済宗の僧・野口法蔵先生のもとで「座禅断食(2泊3日で7食抜き、合計300分の座禅を行う)」の研修を受け、指導者の認定をいただきました。

「過食」と「偏食」が病気を招く

私が医師として、皆さんに断食を勧める理由は、現代日本では、食を控えることで健康になる人が多いからです。栄養失調で病気になった昔とは違い、現代の病気のほとんどは、「過食」と「偏食」によってもたらされています。

農業などの第一次産業が中心だったころ、日本はもちろんアメリカでも、基本は1日2食でした。1日3食になってから、まだあまり年月が経っていません。人類は飢餓の時代が長かったので、満腹を想定した体にはなっておらず、1日3食は負担なのです。

現在は1日3食どころか、いつでも好きなだけ食べられる「飽食の時代」です。一見、恵まれているようですが、多くの人が肥満や高血圧、糖尿病、脂質異常症、アレルギーなどの免疫異常、ホルモンバランスの乱れによる不定愁訴などに見舞われています。

過食とともに問題なのが、偏食です。ファストフードやレトルト食品などの手軽な食事では、満腹感は得られても、必要なミネラルが不足します。ミネラルが不足した物をいくら食べても、栄養と満足感が足りないため、脳は「もっと食べろ」と指令を出します。こうして、ミネラル不足が過食を招くという悪循環につながるのです。

医聖・ヒポクラテスが「満腹が原因の病気は、空腹によって治る」と述べています。現代病の主な原因が過食と偏食ならば、食べることを控える「断食」で改善する可能性が高くなります。週に1回だけ2食抜く週1断食でも、その効果を実感することができます。

断食によって得られる健康効果

①断食によって得られる健康効果

健康法としての断食の最大のねらいは、内臓を休ませることです。
私たちの体は食べ物を取り込むとそれを消化し、必要な栄養素を吸収したり、毒素を排出したりします。それらの働きは内臓が担っているので、たくさん食べると、内臓の負担が増えるのです。現代人の内臓は、慢性的な食べ過ぎによってオーバーワークになっています。

内臓が疲れ果てると本来の働きができなくなり、「体調不良」として現れます。断食によって内臓が一定期間休むと、本来の働きを取り戻すことができ、結果として不調の改善や健康維持が可能になります。

腸を例に説明しましょう。
食べ過ぎたり、よく噛まずに食べたりすると、腸に負担がかかり、疲れて動かなくなります。すると、処理できなかった食べ物のカスが腸内にたまります。つまり便秘です。便秘は、腸内で便が渋滞を起こしている状態なので、ここにさらに食べ物を入れると、一部は押し出されても、腸の中はいっこうにきれいになりません。こうした場合、いったん食べるのをやめて、腸の中を交通整理する必要があります。

腸を休ませることで、腸が本来の働きが回復し、排せつ力が高まります。空腹になると、腸を活発に働かせるホルモンが分泌されて、蠕動運動(内容物を移動させるための収縮運動)を促進することもわかっています。腸内の便が排出されると渋滞が解消し、腸は再び正常に機能するようになります。

私は断食をするようになって、以前より食べる量は減っているにもかかわらず、便の量が圧倒的に増えました。腸が本来の機能を取り戻し、排泄力が高まった証です。

腸は排泄だけでなく、吸収にも関係しています。口から摂取した栄養はいったん小腸で吸収され、そこから肝臓を通って全身に届けられます。腸の機能がストップしてしまうと、必要な栄養を吸収できなくなるのです。断食によって腸が機能を回復すると、栄養の吸収力も高まります。必要なものをきちんと吸収し、余分なものをしっかり排泄できると、良質な血液が全身を巡るようになります。

断食によって休まるのは、腸だけではありません。食べ物をとらなければ血糖値が上がらないので、膵臓も休憩できます。毒素を処理する必要がないので肝臓も休まります。この「内臓が休まり、元気を回復すること」こそが、最も重要な断食の効用です。

②免疫力が高まる

皆さんは、「リーキーガット(腸管壁浸漏)症候群」をご存じでしょうか。
健康な腸の粘膜は、小さく分解された消化物質しか通しません。ところが、腸内環境が悪化して腸壁が荒れると、腸粘膜の目が粗くなり、未消化の物質まで通してしまうのです。これを、リーキーガット症候群といいます。

腸壁を荒らす原因として、食べ過ぎによって腸内にたまったものが腐敗し、発酵ガスが発生することが挙げられます。
また、動物性食品を多食すると、脂肪を分解するために胆汁が大量に分泌されます。胆汁の主成分である胆汁酸は、腸内で細菌によって分解されますが、その際にできる発ガン性物質が腸壁を荒らすともいわれています。

 

 

本来ならば通してはいけないものまで通してしまうので、それが異物と認識されて、アレルギー反応や自己免疫疾患を引き起こします。腸の免疫システムであるバリア機能が壊れてしまった状態です。

また、リーキーガット症候群になると、腸管に存在するリンパ球にも影響が及びます。
免疫力とは病気に対抗する力ですが、免疫力をつかさどっているのは血液細胞の一つであるリンパ球で、その約7割は腸管に存在します。体内に異物が侵入すると、リンパ球が常に働くことになります。内臓と同様、リンパ球も働きすぎると疲れ果ててしまいます。

断食することで排泄力を高め、腸にたまったものを出せば、発酵ガスや発ガン物質などの発生を最低限に抑えることができます。リーキーガット症候群が改善すれば、免疫システムが正常化し、病気への抵抗力も回復すると考えられるのです。

③精神が安定する

近年、腸内フローラの研究が脚光を浴びています。腸内フローラとは、腸の中にいる100兆以上の細菌が形成する環境(腸内環境叢)のことです。腸内フローラは便通だけでなく、私たちの全身の健康や美容、さらには脳や感情にまで深くかかわっていることがわかってきました。

断食によって、精神の健康を取り戻した例もあります。
ストレスから不眠症になったある男性は、睡眠導入剤や精神安定剤を大量に服用しており、常に頭がぼーっとしていました。また、便通が悪く、食べるとすぐに下痢をしていたといいます。
定期的に断食をするようになったところ、毎朝一回の正常な便通に。食べ物に対する考え方が変わり、「断食でせっかく体をきれいにしたのだから」と、添加物の多い物などを食べなくなったそうです。同時に、「こうしなければ」というこだわりから解放され、とても楽に過ごせるようになりました。薬の量が大幅に減り、睡眠導入剤なしで眠れる日も。気持ちが前向きになり、仕事にも意欲的に取り組んでいます。

精神の安定には、セロトニンという神経伝達物質も重要です。うつ傾向の人はセロトニン分泌が少ないことがわかっています。体内のセロトニンの90%は、小腸の粘膜にあるクロム細胞に蓄えられています。
腸の状態を整えると、セロトニンのもとになるトリプトファンというアミノ酸の吸収がよくなり、セロトニンがしっかり分泌されて小腸に蓄えられるのです。同時に、神経伝達物質の合成に欠かせないビタミンB群などの吸収もよくなり、「やる気」を出すドーパミンと、心に安らぎをもたらすセロトニンのバランスが整います

このように、断食して腸を休ませることで、腸の状態が改善し、栄養やホルモンなどのバランスが総合的に整います。その結果、精神が安定すると考えられるのです。












 

今日の運勢 2月13日 Today’s fortune February 13

 

正位置・・・愚かな行為。浮浪者。定職や定まった住居も無い者。流れ者。大道芸人。香具師。やくざ者。未熟。間違った道を行く。旅。ノイローゼ。精神病。狂犬病。物質への執着。愛より物質。条件をとっての結婚。
逆位置・・・希望。終わりからの再生。精神的な目覚め。悟りをひらく。学問。知識を求めての旅。海外留学。海外旅行。よい旅。
ウェイト解説
正位置・・・愚行。偏執狂。極端。酩酊。アルコール中毒。熱狂。暴露。
逆位置・・・無知。不在。分配。不注意。無感覚。無効。虚栄。

 

二黒土星の日

仕事の事、旅行の事、病人の事、などが出やすい日。こみいった事が多い。いそがしい割に成果は少ない。 短慮は禁物。いやな仕事も進んで引き受ける位の気持ちが大切

吉凶混合の日。
仕事運と対人運は概ね好調で、周囲からの評価も期待できます。
健康には注意が必要で、思わぬ怪我や事故に巻き込まれる可能性が高い日です。
何事も調子に乗りすぎると痛い目に遭うでしょう

Nikuro Saturn Day

A day when work, travel, sick people, etc. are easy to come out. There are many things that are complicated. Although it is busy, there are few results. Don’t be short-sighted. It is important to feel like taking on unpleasant work

A mixed day of good and bad.
Work luck and interpersonal luck are generally strong, and we can expect evaluations from those around us.
It is a day when you need to be careful about your health and you are likely to be involved in an unexpected injury or accident.
If you get too sick, you will get hurt.

apple  iPhone 13のカメラはAF対応の超広角レンズに? アナリストが最新予測

iPhone 13シリーズのカメラの仕様をめぐって、これまで様々な情報が伝えられているが、Appleの内部事情に詳しい海外アナリストが最新の予想を報告した。(参考:【写真】リークされた“折りたたみiPhone”のデザイン)■2つの金融機関が異なる予測

iPhone 13の超広角カメラは、低照度性能が向上し、アップグレードする可能性が高いと『MacRumors』が報じている(参考:https://www.macrumors.com/2021/02/04/kuo-iphone-13-better-ultrawide-camera/)。

TF International Securitiesの著名アナリストであるミンチー・クオ氏によると、レンズの検証が改善し、Appleのカメラ・サプライチェーンで競争が激化しているため、大幅にアップグレードした超広角カメラを搭載する可能性が高くなっているという。

Sunny OpticalがiPadに供給する5Pレンズの検証は順調で、2021年のiPhone 13に7P広角レンズを出荷する可能性が高まっている。技術的に優位に立つLarganだが、Sunny Opticalが猛追し、価格競争が展開されている。

ミンチー・クオ氏は以前に、iPhone 13シリーズのハイエンド2モデルには、6Pでオートフォーカス付き f/1.8の超広角カメラが搭載され、大幅にアップグレードすると予測していた。現行、iPhone 12シリーズの全モデルは、5Pでf/2.4で固定焦点式だ。

BarclaysのアナリストであるBlayne Curtis氏とThomas O’Malley氏は、iPhone 13シリーズ全モデルに f/1.8の超広角カメラが搭載されると見ている。しかしミンチー・クオ氏は、それが全機種に行き渡るのは2022年だと主張しており、矛盾が見られる。

■超広角レンズに初めてオートフォーカス採用?

iPhoneの超広角レンズが初めてオートフォーカスになる可能性について『9to5mac』は報じている(参考:https://9to5mac.com/2021/02/04/iphone-13-camera-suppliers/)。

現行モデルが固定焦点式だというのは意外かもしれないが、遠くの風景を撮る分には、十分に焦点が合う。オートフォーカスになると、至近距離でも焦点を調整して、きれいに映るという。

 




10,980円  アイ・オー・データ機器 23.8型ワイド液晶ディスプレイ (フルHD/広視野角ADSパネル/3年保証/超解像機能/フルHD/HDMI/ブルーリダクション2/フリッカーレス/オーバードライブ機能搭載) DIOS-LDH241DB

今日の運勢 2月12日 Today’s fortune February 12

 

一白水星の日

この日には不遇、失意気味の来訪者が多いものです。自分自身も、憂い事で憂鬱になるものです。 部下や子供の問題も出る。この日は特に陰徳に心がけることが大切です。

心身共に安定した日。
何があっても焦らずに、じっくり腰を据えてとりかかることで、どんな問題も無理なく解決できます。
ちょとした自分の感情や欲求が思わぬ誤解を招きやすいので、控えめに過ごすことが大切な日です

Ichihaku Mercury Day

There are many unlucky and disappointed visitors on this day. I myself am also depressed by melancholy. There are also problems with subordinates and children. It is especially important to keep in mind the immorality on this day.

A day when both body and mind are stable.
No matter what happens, you can solve any problem without difficulty by sitting down and working on it.
It’s an important day to be modest, as your little emotions and desires can be misleading.

apple 【2021最新】iPhone、おすすめ人気モデルを紹介 5種7モデルを徹底比較

 

iPhoneは毎年新しいモデルが発売されており、2020年12月現在の最新モデルはiPhone 12となっています。iPhone 12を含めた現行モデルは7つもあり、どれを選んでよいか迷ってしまうことも多いでしょう。
この記事では、iPhoneの選び方や特徴、そしてどのモデルがどんな人におすすめかを解説します。「最新機種より安いほうがいい」という人向けに、型落ち・中古のiPhoneを購入する方法についてもご紹介しています。

iPhoneの選び方

カメラ性能やストレージ容量など、iPhoneを選ぶ際のポイントをご紹介します。

カメラの性能で選ぶ

iPhoneのメインカメラの画素数はどれも同じですが、デュアルカメラ・トリプルカメラかどうかやソフトでの処理によって画像の仕上がりに差が出てきます。
デュアルカメラは、広角カメラ超広角カメラを組み合わせたものです。トリプルカメラはデュアルカメラに望遠カメラがプラスされており、本格的な撮影を楽しめます。

画像の処理は、チップの世代が新しければ新しいほどより速く、繊細な仕上がりに。最新のトリプルカメラ搭載モデルであれば、一眼レフで撮ったような画像も可能です。

ストレージ容量は128GB以上がおすすめ

ストレージ容量は64・128・256・512GBの4種類から選べます。iPhoneはAndroidと異なりSDカードのような外部ストレージは使用できないため、予算が許すのであれば容量がいちばん大きいモデルを購入するのが無難です。特に画像・動画・音楽・ゲームなどを保存することが多い場合は、ストレージ容量の大きいものを選びましょう。

ただしストレージが大きければ、そのぶん価格も高くなります。自分が使う平均的なデータ量を見極め、適切な容量を選ぶと無駄がありません。目安として、年間5,000枚以上の画像・5,000曲以上の曲を保存するのであれば128GB以上のストレージがおすすめです。なお、データをクラウド保存する場合は64GBでも問題ありません。

 

持ち運びやすさ・見やすさなどサイズを考慮

携帯性を重視するのであれば小さいサイズ、動画など見やすいものがよければ大きいサイズを選ぶのが基本です。持ち運びしやすいものが欲しい場合は、画面サイズだけでなく厚みや横幅もチェックしておくとよいでしょう。普段からパソコンやタブレットも併用しているのであれば、コンパクトなモデルで十分です。

指紋か顔か。認証方法で選ぶ

ロックを解除するときの認証方法は指紋認証(Touch ID)・顔認証(Face ID)の2種類です。より新しい認証方法である顔認証は、帽子を被っていたり暗い部屋にいたりしても使えます。ただしスピードでは少し劣るため、少しでも速くロックを解除したい人は指紋認証がおすすめです。

最近ではマスクをしていると顔認証の場合、毎回マスクを取らねばならないため、指紋認証が良いという声もあるようです。

【2020年最新】現行5種7モデルの特徴

出典:Amazon

2020年12月時点の現行モデルは7機種です。それぞれのモデルの特徴を確認していきましょう。

iPhone 12 Pro

超広角・広角・望遠・LiDARのカメラシステムにより、クオリティの高い写真や動画が撮れます。ナイトモードも進化していて、暗所でも素早くピントを合わせることが可能です。

ステンレススチール製のフレームに強度の高いガラスを採用したことで、落下耐性も向上しました。水深6mで30分の耐水性を誇り、アウトドアでも水濡れを気にせず使用できます。ディスプレイも明るく、使う場所によって自動で輝度が切り替わるのも便利なポイント。

磁石で本体に取り付けてワイヤレス充電を行う「MagSafe」にも対応しています。有線充電もスピーディーで、約30分で最大50%の充電が可能になりました。

iPhone 12 Pro Max

iPhone 12 Proをベースにしつつサイズは大きくバッテリー容量とカメラがパワーアップしたモデルです。ディスプレイのサイズは、これまでのiPhoneの中でもっとも大きくなりました。頑丈なガラスを使用しており、耐水性も十分です。

カメラは、超広角・広角・望遠カメラに加え最新のチップを搭載。センサーも大きく暗所での撮影が向上したほか、手ブレも補正してくれます。

iPhone 12

5G対応で高速通信が可能に。動画やゲームをサクサクと快適に楽しめます。Super Retina XDRディスプレイの採用により、映像も明るく・美しくなりました。

デュアルカメラと最新チップの連携で、暗いところでもきれいな写真を撮ることができます。高速かつ安定したワイヤレス充電が可能な点も魅力です。

iPhone 12 mini

薄くて軽い5G対応スマートフォンです。サイズはコンパクトでも、ディスプレイは画面の隅まで広がっているので小ささを感じさせません。

パワーはiPhone 12と遜色なく、カメラ・チップとも同じものを使用。動画やゲームをストレスなく楽しめ、美しい写真を撮影できます。

iPhone 11

iPhoneとして初めて超広角カメラ広角カメラの2眼カメラを搭載したモデルです。ナイトモードでは、複数の画像を合成することにより手ブレを抑えた仕上がりを実現しています。

有機ELディスプレイにはホワイトバランスを自動で調整する機能が付いており、どんな照明環境でも自然な色を実現。バッテリーの持ちにも定評があります。

iPhone XR

画面の隅まで広がる6.1インチのディスプレイが特徴のiPhone XR。現実に近い色を鮮やかに再現しています。
ボディは6色から選べ、フレームには航空宇宙産業で使われているグレードのものを採用。美しく丈夫で、持ち運ぶのが楽しくなる1台です。Face ID(顔認証)により、プライバシーを守りつつ簡単にロックを解除することができます。

iPhone SE (第2世代)

iPhone 8のボディにA13 Bionicチップを搭載したモデルです。サイズや重さはそのままに中身が新しくなっており、コストパフォーマンスに優れています。

カメラはシングルカメラですが、高性能なチップとの連携により背景のぼかしやエフェクト加工が可能。ビデオ撮影の際は、音声をステレオで収録できます。ホームボタンを備えている点も、人気の理由です。

【2020年最新モデルを比較】このモデルはこんな人におすすめ

現行5種7モデルを比較表にしてみました。ここではどのモデルがどんな人におすすめか解説します。

最新かつ高性能なモデルを使いたいなら、iPhone 12 ProiPhone 12 Pro Maxがおすすめ。スペックは重視しているけれど、カメラはそれほど使わないという場合はiPhone 12でも十分です。かつ小さなサイズが好みなら、iPhone 12 miniを選ぶとよいでしょう。

コストと性能のバランスに優れたモデルを探しているなら、iPhone SEがぴったりです、性能はそこそこでも安いほうがよいという人は、iPhone 11やiPhone XRが向いています。

安さにこだわるなら、型落ち・中古モデルを

安さを重視するのであれば、型落ちや中古のiPhoneも狙い目です。格安SIMを利用することで、月々の料金を抑えることもできます。

型落ちのiPhone 7やiPhone Xがお得

iPhone 7やiPhone Xは公式ストアではもう販売されていませんが、ドコモやLINEモバイルのようにキャリア・MVNOで購入することができます。最新のモデルにはスペックで劣るものの、iOS 14に対応しており使い勝手は上々です。新品でリーズナブルなスマートフォンが欲しい人は、型落ちのモデルをおすすめします。

中古の「白ロム」&格安SIMで月額料金も節約

白ロムとは、SIMが抜かれた中古端末のこと。通販サイトやリサイクルショップなどで購入できます。本体がリーズナブルなのはもちろん、格安SIMのサービスを利用すれば毎月の利用料金を安く抑えることも可能です。購入の際は、SIMロックがきちんと解除されていることを確認してください。

iPhoneの買い替え目安

iPhoneのオペレーティングシステムであるiOSのサポートは、約4年で終了します。サポートが終了したからといってすぐに使用できなくなるわけではありませんが、動作しないアプリなどが出てくるためサポートの終了前に買い替えるのがおすすめです。

バッテリーが劣化したタイミングも買い替え目安のひとつです。iPhoneのバッテリーの使用年数は、公式サイトによると3年とされています。バッテリーの状態は設定からも確認でき、最大容量が80%を下回ったら交換するようにしましょう。

iPhoneはどこで買える?

i

Phoneの品揃えが豊富で安く手に入るのは、やはりApple StoreApple公式サイトです。ただし、ドコモ・au・ソフトバンクのキャリアショップのように、割引を受けたりプランの見直しをしたりはできません。もし最新機種をリーズナブルに購入したいという場合は、キャリアショップをおすすめします。

ワイモバイルやmineo(マイネオ)などの格安SIMでは、中古品や未使用品のiPhoneをセット販売しています。中古に抵抗がなく、最新機種へのこだわりも少ない場合は、格安SIMを選ぶのもよいでしょう。中古のiPhoneは中古スマホショップやリサイクルショップ、通販サイトなどで手に入れることも可能です。

iPhone おすすめ商品紹介

    • iPhone 12 Pro 128GB グラファイト



  • 税込み180,695円(楽天)

iPhone 12 Proは、HDRよりも高解像度のスーパーレティーナXDRディスプレイを搭載。5Gプロセッサーなので、動画のダウンロードやストリーミングなどが、今までのiPhoneとは比べものにならないほど超高速です。
基本的なチップ性能は、12/12miniと変わりませんが、ProRAW・ナイトポートレート・60fpsの動画を撮影をできるのは12 Pro/12 Pro Maxのみの機能になります。特に、iPhoneのみでこだわりの写真・動画を撮影したい方におすすめです。

  • iPhone 12 Pro Max 256GB シルバー

  • 税込み142,800円(楽天)

iPhone 12 Pro Maxは何よりも大画面を求めているユーザーに最適。大画面モデルが多いAndroidユーザーがiPhoneに乗り換えても、違和感なく使えるサイズ感ではないでしょうか。この端末1つあれば、資料チェックがしやすく、ビジネスにも役立ちます。また、トリプルカメラ搭載で、プロ並みの写真が撮影が可能。SNS映えする写真や動画を撮りたい方にもおすすめです。

  • iPhone 12 256GB レッド

  • 税込み109,800円(Yahoo)

iPhone 12は、Pro Maxと12 miniの中間サイズです。6.1インチといっても、ホームボタンやベゼルが狭くなったため、画面のサイズは7Plusや8Plusよりも小さく見やすくなっています。今までiPhoneのPlusシリーズを使ってきた方には、ちょうどいいサイズ感と言えるでしょう。

性能に関して、カメラ以外の中身は12Pro/Maxと共通で、5Gの高性能5nmチップを搭載しています。大容量256GBなら、大きなファイルや高画質の写真・動画など、容量を気にせずに保存できます。

  • iPhone 12 mini 128GB ブラック

  • 税込み93,680円(楽天)

iPhoneファン待望の1台である12 mini。もちろん、スマホにはコンパクトさを求めるユーザーにもおすすめです。4.7インチのSE2と同等のサイズ感ですが、ディスプレイサイズは0.7インチも大きい5.4インチ。コンパクトながら高性能で、12シリーズ共通の5GチップとスーパーレティーナXDRディスプレイも搭載されています。

5G端末なので、ストリーミングでの動画鑑賞やゲームプレイも快適です。カメラ性能は、1,200万画素の2カメラですが、写真・動画ともにナイトモードに対応しています。

  • iPhone 11 128GB ブラック

  • 税込み78,700円(楽天)

iPhone 11は2019年のモデルながら、クアルコムの5Gチップ・Snapdragon865よりも高性能で、まだまだ現役のハイエンドスマートフォン。動画鑑賞やゲームプレイはもちろん快適ですが、IPX68と高い防水性能に加えて、キャッシュレス機能も搭載された言わば全部入りスマホです。

カメラ性能は、2つのレンズを搭載した12MPと物足らないと思う方もいますが、画像処理などの補正機能が優秀なため夜景もきれいに撮影できます。一眼レフカメラを使わずに、本格的な写真を撮りたい方にもおすすめです。

  • iPhone XR 128GB ホワイト

  • 税込み54,990円(Amazon)

現在のiPhoneでは、スタンダードなサイズになりつつある6.1インチのXR。チップは最新のチップより1世代前のものながら、ハイエンドに近いミドルクラスの性能をもつスマートフォンです。iPhone XSの廉価版という位置づけながら、ほぼ全部入りスマホになります。カメラ性能は、シングルカメラながらポートレート撮影も可能です。

フードをFUNにする デリバリーアプリ ついに日本上陸 好きな料理がすぐ届く。

価格は発売当時に比べて、値下げされているので手に取りやすい値段になっています。時代は5Gですが、MVNOなどの格安スマホSIMではまだサービスは始まっていません。通信に快適さを求める方よりも、月2,000円ほどの携帯料金を抑えたいという方に、XRはおすすめです。

  • iPhone SE 128GB ブラック



  • 税込み58,000円(楽天)

4万円台から購入可能なコスパのいいiPhone SE。特筆すべきは、この価格で11 Proと中身(A13 Bionicチップ)は、一緒ということでしょう。ディスプレイはベゼルレスデザインではありませんが、ホームボタン・タッチIDが復活したので、iPhone 6/7/8からの乗り換えにもおすすめです。カメラはシングルカメラですが、画像処理性能が抜群にいいので、プロ並みの写真を撮影できます。

防水機能・Felica・ワイヤレス充電などの便利な機能が搭載されているため、Androidユーザーでも馴染みやすいスマホです。格安スマホを選びたいという方には少々高めですが、ハイエンドスマホがこの値段と考えるとお買い得といえるでしょう。

  • iPhone 11 Pro 256GB ミッドナイトグリーン

  • 税込み146,190円(楽天)

カメラデザインだけでなく、カメラ性能も注目を集めた11 Pro。四角いデザインはタピオカカメラとも言われましたが、性能は高くDxOMarkのカメラベンチマークでは、未だに上位です。iPhoneでは初のトリプルカメラで、広角・超広角・望遠レンズで構成されています。全て1,200万画素とAndroidのスマホに比べると画素数は低いと感じますが、カメラバランスがよく質の高い写真撮影が可能です。

大容量の256GBモデルであれば、容量を気にせずに写真や動画を大量に保存できます。数年はデータの整理をすることなく、使えるのは嬉しいポイントですね。

  • iPhone 11 Pro Max 64GB シルバー

  • 税込み128,590円(楽天)

iPhone Pro Maxは6.7インチの大画面モデル。PlusシリーズやXシリーズ以降のモデルを使い慣れた方におすすめのサイズ感です。SEや無印の6~8からの乗り換えですと、少々大きく感じます。しかし、ポケットにも収まるサイズなので、使い慣れるとコンパクトなスマホには戻れなくなるほど快適に使えます。

特に、外出先でノートPCやタブレット端末を使わない・持ち歩かないという方は、こうした見やすい大画面モデルがおすすめになります。

  • iPhone XS 256GB ゴールド

  • 税込み72,00円(Amazon)

過去に発売されたモデルながら、現役のスマートフォンにも負けないXS。カメラのレンズ構成は、広角・望遠のデュアルカメラでどちらも12MPになります。レンズ構成こそ変わりますが、iPhone 12と遜色のない写真撮影が可能です。
値段もお求めやすく、新品や未使用品は少なくなりつつありますが、256GBの大容量モデルでも5万円前後から購入できます。メイン端末としてはもちろん、データ保存用やサブ機としてもおすすめです。

  • iPhone X 64GB シルバー

  • 税込み44,950円(Amazon)

現在のディスプレイデザインの原点になったX。デザインはもちろんですが、カメラのレンズ構成やFelica、防水仕様、ワイヤレス充電など、現在発売されているモデルと共通している部分が多いです。4年前に発売された古いモデルですが、まだまだ現役で使えます。

新品や未使用品が少なく中古が多いですが、3万円~4万円ほどで購入できます。メイン機が故障したときの、代替機や格安SIMでの運用におすすめです。

  • iPhone 8 256GB ゴールド

  • 税込み34,980円(Amazon)

現在ではベゼルが太いと言われるデザインですが、Xと中身は同じで発売当時はハイエンドスマホであったiPhone 8。現在のベンチマークにすると、5Gのミドルハイクラスと同等の性能なので、負荷のかかるPUBGなどのゲームも快適にプレイできます。

古いモデルなので、新品・未使用品は少なくなってきていますが、値段も安く大容量モデルでも3万円あればお釣りが出るほどです。状態によって値段も変わりますが、未使用品でも3万円台とお得に購入できます。

  • iPhone 7 128GB ブラック

  • 税込み18,980円(Amazon)

SEに近いデザインで、Face IDよりもタッチIDが搭載されたモデルを求めている方におすすめなiPhone 7。シングルカメラで、ポートレートモードには対応しておらず、カメラの性能は劣りますが、それ以外は現役の機種と変わらない機能が搭載されています。PASMOやSuicaなどのキャッシュレス用にサブで使うのにもおすすめです。

2021年現在では、5年前のモデルになり、価格も下がっています。中古がメインになりますが、新品や未使用品でも2~3万円台と安く購入できます。

  • iPhone 8 Plus 256GB スペースグレイ

  • 税込み37,180円(楽天)

A11 Bionicチップを搭載したiPhone 8S。ディスプレイ以外は、ほぼiPhone Xと共通です。上下にベゼルがある分、Xよりも大きいですが、動画鑑賞やゲームプレイ時には持ちやすく大きさも気になりません。第二世代のSEと同等の使い勝手で、ディスプレイサイズが一回り大きなものを求めている方におすすめです。

価格はばらつきがありますが状態がいい大容量モデルでは、人気が高く未使用品は品薄で少々高くなります。使用している中古になると値段は下がりますが、下取りなどを考えると状態のいいものがおすすめです。

  • iPhone 7 Plus 128GB ブラック

  • 税込み26,680円(楽天)

今ではキャッシュレスが浸透してきましたが、実はiPhoneに搭載されたのは7シリーズが初めてです。防水(耐水)になったのも7シリーズからで、日本ユーザーが使いやすい仕様になっています。Plusモデルは、デュアルカメラなので、通常モデルにはないポートレートモードにも対応。安くてもカメラにこだわりたいという方は、7 Plusがおすすめです。




53,900円 レノボ・ジャパン(Cons) Lenovo IdeaPad Flex550i Chromebook (13.3型フルHD/IPS/Celeron 5205U/4GB/64GB/Chrome OS/グラファイトグレー) 82B80018JP