Gokunmochi secret
First, prepare the six laws.
What is the Six Laws? First, prepare the environment (place). Adjust food and drink. Three, sleep
To prepare. Four, prepare yourself. Five, to breathe. Six, to prepare your heart.
First, it is important to prepare the environment.
The best is natural, mountain, forest, beach, etc.
By the way.
If it is a mountain, it is most ideal, such as a place with a waterfall.
な ら ば In urban areas, rooms should be as quiet and clean as possible. Room furniture and furniture
Simple, but it’s OK. It is better to put a plant.
The rays should not be too bright. If you use force an
The color should be light or light blue. Balancing interior furnishings and out-of-window views
Soft harmony should be achieved for the nerves.
Temperatures are not too hot, too cold or humid. hot
Also, do not use a cooler or fan as much as possible. And pay careful attention to the air distribution
I have to take care.
Above, in a narrow sense of “the place of training”. “Environment”
In a broad sense, a life cycle in which the practice of the Hearing Act can be continued
Creating boundaries. No matter how much you care, the environment allows it ~
Create an environment so that there is no such thing. Don’t drink heavy alcohol,
Creating an environment where it is also important to regulate living, such as smoking
Second, preparing food is as follows.
Eating is primarily for the purpose of nurturing the body and mind,
It is for living a spiritual life.
To do this, we need a moderate amount and a good quality that helps the body.
They have to come together.
If you eat too much and eat too much, your mind will be blurred and you will lose concentration
It tends to be held to your heart.
ま た Also, if you eat too little or your body is not as good as you need
I’m tired, I’m tired, I can’t think or think
Becomes None of these are ways to achieve training.
Also, if you’re eating something that is clean or dirty, it will darken your mind.
Make it easy to get lost. Eating irritants that are not good for your body can lead to illness.
食 Thus, food is very important for practitioners. of course,
Not only for practitioners but also for the general public,
The practice is to transform to a superhuman by training to the limit of human beings,
In order to produce the Yugyi, the food needs to be very careful.
In order for humans to stay healthy and live, they need 40 kinds of essential nutrients.
Nutritionists call this the “chain of life.” With a chain made of 40 rings,
If any of the rings are missing or brittle, the chain
No matter how thick and durable the other wheels are, they can act as chains.
Will not work. Each wheel must be equally strong.
If any of the essential nutrients is missing or not enough, you must be healthy
It resonates.
The four essential nutrients include eight essential amino acids, ten minerals,
It is made up of over a dozen vitamins.
They are required-that is. What are called essential at all
Cannot be synthesized in the body. After all, there’s no better way than eating from a meal
Because it is. As long as they are taken enough, every body need
Substances can be synthesized. So, we are
Care must be taken in your diet to ensure that you are not short of essential nutrients.
ど ん な What effect will it have on us if it is not done?
Robel Williams, a world-renowned nutritionist, is
In his book, he states:
Food changes to human character
宣 Seventeen girls from the age of 11 to the age of ten kings eat at a savior in London
When improved, their lazy behaviors and attitudes improved significantly. These girls
Is white bread, margarine, cheap jam, lots of sweet tea, and some
He used to eat canned and processed meat. They quarrel and mouth each other often
Argued and rebelled against the authorities. They also looked lazy and lazy. Yes
When they did, their meal menu changed completely. Various kinds of fresh vegetables
And fruits, seven panos made of unrefined wheat, dairy products, and things containing fresh squadrons
Changed. Then they changed completely. They say, “Maife
Arlady’s transformation was like Eliza Dowell. No more than half
His cheeks became rosy, his attitude became very cheerful, and his quarrels went down.
Instead of being bored, ridiculous and frail, interested in the world around them,
He began to plan his own life.
実 験 Also, experiments using rats in the UK are possible in animal studies.
Under the most strictly controlled conditions, the following research results were obtained.
実 験 In this experiment, we put 20 rats in one big basket and
Gave food. They are all healthy, shiny, grow healthy and for quite some time
Spent on grooming.
Separately, another 20 rats were housed in another large basket. And
Said the lazy girls swords cut their worship and wore their ears, “Youn” Otsu ”
|
Later, the rat’s hair lost its luster and became ragged. Also very god
He became more elaborate, engaged with each other, and began to bite the basket attachment. Killing
The harm was normal, and three were killed and eaten by a friend. At the end,
You have to move them one by one to another basket to protect each other
It was.
Vegetarian flaws
Religious practitioners often avoid eating meat and vegetarian. Well
It’s fine, but it also has serious flaws.
On the contrary, there is a danger that health will be harmed to the point where it cannot be replaced.
You have to be careful.
A renowned nutritionist, Dr. Richard Docanin, Vice Chairman of the Society of Normal Molecular Medicine,
Is issuing a warning.
[Disadvantages of vegetarianism]
粗 Today, the value of crude and micronutrients, which are abundant in vegetables, is
The number of people who have started to take a critical look at meat and dairy products, which are thick and poor in quality,
More and more.
However, on the other hand, the value of protein in plant foods is inferior to animal foods
That is clear. Not only is it inferior in quantity, but also inferior in quality.
Eight essential amino acids necessary for the life of all animals are included in vegetable protein
Content is low. Vegetables replace these amino acids with minerals, nitrogen, and diacids.
Can only be made from carbonized water and water, but these substances accumulate in animal meat.
It is being done.
Therefore, vegetarianism is used for Genmitsu, all eight types are included in the same meal in appropriate amounts
If the food is not combined with amino acid supplements, as in
Rino amino acids can no longer be used. For example, wheat has the amino acid lysine
Is deficient, but beans are deficient in methionine. Essential a
Only as much tissue as possible can be formed from the “union”.
This point is very important. I (Richard Docanin) eat like this
I’ve seen a lot of vegetarians who don’t mix well.
They are generally in good shape and eat some complete diet, both animal and vegetable.
It’s better than when you are, but after a while,
He was forced to take his elbows, resulting in weak muscles and skin.
タ ン パ ク 質 Due to the burning of protein in the body but remaining intact,
There are often things that I don’t understand. Next, make the Abala bone visible from the outside
By the way, this is clearly protein deficient.
So, for the healthiest vegetarians, take a vegetarian diet that incorporates eggs and milk.
There are many people. In other words, avoid eating meat, but eat eggs and dairy products
Incorporate. Eggs and milk provide the highest quality protein,
is there. These are like samples containing amino acids in their complete form.
In addition to this, I want to ensure that vegetarians
He recommends incorporating a small amount of fish and sometimes meat offal in the style.
Vitamin B12 is the nutrient most deficient when vegetarian.
Insufficient methionine.
I have to eat meals to help me train
ロ Dr. Roger Williams said that not only does he maintain good health,
As a method for enabling an outstanding health condition, the following is described.
Vegetables can be changed to a wide variety of milk, eggs, dairy products and fresh fruits.
食 べ Eating food and vegetables, fish and meat, and cereals.
2. Avoid refined and processed foods that have lost nutritional value in the process of processing and refining.
In other words, sugar and candy, pure starch food (confectionery, etc.), alcoholic beverages,
Soft drinks and other essential nutrients are almost free even though the process is different
加工 Be careful not to consume too much processed food.
ヽ This is a good food and you can judge it as a bad food. Nurturing the wisdom of the body.
Take vitamin and mineral supplements (a food supplement to supplement certain nutrients) as nutritional insurance.
The Guomonji Satoshi method is a training method that is capable of retaining a superhuman with three times the physical strength and twice the intelligence of a normal size.
Do it.
特別 Special menus are needed to help and further the training. for that reason,
Zuhui has a proper diet, taking into account the nature, character, etc. of each trainee
And teach supplements.
We are thinking of functional foods unique to practitioners that go beyond the buttons
Taku himself has his own supplements).
sleep
Third, sleep.
After working, working, and working, humans must rest and recover their physical strength.
There must be. Sleep is the best rest, and it’s a human life
Is necessary.
However, for a healthy adult, six or seven hours of sleep is sufficient. If you need to sleep
If the level is too high, the mind does not work and darkens the mind. But also
If you don’t sleep well, your head will be blurred and you will not be able to concentrate, making it unsuitable for training.
So be sure to sleep at a fixed time, keep moderation, and always feel
You should be refreshed and enter training. In short, not too much sleep, too much sleep
No.
However, as the practice of the Hearing Act progresses, sleep will be free, and one day, four days
Five hours of sleep will be enough.
First, prepare the six laws.
What is the Six Laws? First, prepare the environment (place). Adjust food and drink. Three, sleep
To prepare. Four, prepare yourself. Five, to breathe. Six, to prepare your heart.
First, it is important to prepare the environment.
The best is natural, mountain, forest, beach, etc.
By the way.
If it is a mountain, it is most ideal, such as a place with a waterfall.
な ら ば In urban areas, rooms should be as quiet and clean as possible.
求聞持聡明法秘伝
まず、六法を調える。
六法とは、一、環境（場所）を調える。二、飲食を調節すること。三、睡眠
を調える。四、身を調えること。五、気息を調えること。六、心を調えることである。
第一に、環境を調えることが大切である。
最もよいのは、山岳、森林、海浜など、自然の景観がすぐれ、空気の澄んだ
ところである。
山ならば、滝のあるところなど、最も理想的である。
都会ならば、部屋はなるべく静かで清潔な所が望ましい。室内の調度・家具
など、簡素なけどよろしい。植物などを置くとなおよい。
光線は、あまり明るすぎない方がよい。力上アンを用いる場合は、うすみど
り色か、うすいブルーがよい。室内の調度と窓外の眺めのバランスをとり、視
神経にソフトな調和をはかるべきである。
気温は、あまり暑すぎたり、寒すぎたり、湿度の高いのもよくない。暑くて
も、なるべくクーラーや扇風機をかけないこと。そして、空気の流通によく注
意しなければいけない。
以上は、「訓練の場所」という狭い意味での。環境”といったのであるが、
広い意味でいうならば、この求聞持法の修行を続けていくことのできる生活環
境をつくり出すことである。いくら自分がその気になっても環境がそれを許～
ない、ということのないよう、環境づくりをすることである。大酒を飲まない、
喫煙をひかえる、というように、生活を規制することも大切な環境づくりの
第二に、食を調えるというのは、つぎのようなことである。
食事は本来、・身心の養いのためにするものであり、健康をたもち、充実した
精神生活をするためのものである。
そのためには、適度の量と、からだのたすけになる質の良いものと、この二
つがそろわなければならない。
量が多すぎて食べすぎると、心はぼんやりとして集中力を失い、からだがだ
るく、心もとざされがちとなる。
もしまた、食べることが少なすぎたり、からだが要求するだけの質が足りな
いと、からだは疲れ、根気がつづかず、思うことも考えることも不十分のもの
となる。以上は、いずれも修行の成就を得る道ではない。
また、もしけがれたものやよごれたものを食べていると、ひとの心を暗くし
迷いやすくする。からだによくない刺激物を食べていると、病気を招くことになる。
このように、食物は、修行者にとって非常に大切なものである。もちろん、
修行者だけではなく、一般の人びとにとってもそうであるが、求聞持聡明法の
修行は、人間の限界ギリギリまでの訓練をして超人に変身するのであるから、
その于不ルギーを生み出すために、食事には細心の注意が必要なのだ。
人間が健康を保って生きてゆくためには、四〇種類の必須栄養素を必要とする。
栄養学者は、これを、「生命の鎖」と呼んでいる。四〇個の輪でできた鎖で、
どの輪が一つでも欠けたり、あるいは細くもろかったりしたら、その鎖はそこ
から弱くなるため、他の輪がどんなに太く丈夫であっても、鎖としての役目を
果たさなくなる。どの輪も、一つ一つが、同じように丈夫でなくてはならない。
必須栄養素は、どれ一つ欠けても、あるいは、必要量に足りなくても必ず健康
に響いてくる。
その四〇種の必須栄養素は、八種の必須アミノ酸、一〇種類のミネラル、そ
して十数種のビタミンから成っている。
それらが、必須－つまり。ぜったい必要不可欠でと呼ばれるのは、それら
は体内で合成できないからである。なんとしても、食事から摂るより方法がな
いからなのだ。それらが十分に摂られてさえいれば、体内で必要となるあらゆ
る物質は合成され得るのである。したがって、わたくしたちは、この四〇種の
必須栄養素がぜったい不足せぬよう、十分、食事に注意しなければいけない。
それがそのようになされない場合、どんな影響をわれわれにあたえるか、ノ
ーベル賞受賞者で世界的に著名な栄養学者ロジャー・ウィリアムズ博士は、そ
の著書の中で、つぎのようにのべている。
食べものは人間の性格まで変える
ロンドンにある救世宣で、十一歳から十王歳までの十七人の少女遠の食事が
改善された時、彼女らの怠慢な行動と態度が著しく改善された。この少女たち
は、白いパンとマーガリンと安いジャムと多量の甘い紅茶、それにいくらかの
缶詰や加工した肉を常食としていた。彼女たちは、日常互いによくけんかや口
論をし、権威者に反抗した。また、彼女たちは、ものうげで怠惰に見えた。あり
るとき、彼女たちの食事のメニューが一変した。いろいろな種類の新鮮な野菜
と果物、精製しない小麦でつくっ七パノ、乳製品、そして新鮮力隊を含む物に
変えられた。すると、彼女たちは一変したのである。彼女たちは「マイーフェ
アーレディ」のイライザードウリットルのような変容をした。二半ビはなくな
り、頬はバラ色になり、態度は非常に快活になって、口論もすくなくなった。
退屈し、ものうげで弱々しい代わりに、まわりの世の中のことに興味をもち、
自分自身の生活のプランを立て始めたのである。
また、イギリスで行なわれたラットを使った実験は、動物研究に於て、可能
な限り厳密に管理された状態のもとで、次のような研究結果を得たのである。
この実験では、二〇匹のラットを一つの大きなカゴの中に入れ、栄養のある
食べ物を与えた。彼らは皆、元気でツヤがよく、健康に成長し、かなりの時間
を毛づくろいに費やした。
別に他の二〇匹のラットをもう一つの大きなカゴに入れて飼育した。そして
前記の怠惰な少女たち刀最切り食拝ジー耳ビして‘尹’乙゛こつりこり″ｊ。こ、
｜
ちに、ラットの毛は、光沢を失いけじめ、ぼさぼさになった。また、非常に神
経質になり、互いに噛み合い、カゴの付属物を噛むようになった。その内、殺
害がふつうのことになり、三匹が仲間に殺され食べられてしまった。終いには、
お互いの身を守ってやるために一匹ずつ別のかごに移さなければならなくなっ
たのである。
菜食主義の欠陥
宗教関係の修行者は、肉食を避けて菜食主義をとることが多い。それはそれ
で結構なことであるが、それにも重大な欠陥があって、注意しないと、修行の
成就どころか、とりかえしのつかないところまで健康を害してしまうおそれが
あるから、注意せねばならない。
著名な栄養学者、正常分子医学会の副会長リチャードーカニン博士は、つぎ
のように警告を発している。
〔菜食主義の欠点〕
野菜類に豊富な粗センイや微量栄養素の価値が高く評価されている今日、濃
厚でセンイ質に乏しい肉類や乳製品に、批判的な目を向けはじめる人の数は、
どんどん多くなっている。
しかし、一方で、植物性食品のタンパク質の価値が、動物性食品よりも劣る
ということは明白である。量的に劣るというだけでなく、質的にも劣っている。
野菜のタンパク質には、すべての動物の生命に必要な八つの必須アミノ酸類
の含有量が少ないのだ。野菜類はこれらのアミノ酸を、無機質、チッ素、二酸
化炭素及び水からしか製造できないが、これらの物質は、動物の肉の中に蓄積
されているのである。
だから、げんみつに菜食主義をとり、同一の食事で八種類すべてが適量含ま
れるように、アミノ酸の補充を計って食物が組合わされていない場合、体は残
りのアミノ酸も使えなくなってしまう。たとえば、小麦には、アミノ酸リジン
が不足しているが、豆類には、メチオニンが不足している。摂取される必須ア
い結合”から可能な分だけの組織しか形成できないのである。
この点は、非常に重要である。私（リチャードーカニン）は、このように食
物の組合わせがうまくいっていない菜食主義者を多数見てきた。
彼らは、概して体調がよく、動物性と植物性の両方から或る完全な食餌をと
っている時よりもむしろ調子がいい位だが、しばらくすると、アミノ酸を自分
身り本勺肘哉徊らとることを余儀なくされ、その結果、筋肉と皮膚が衰えてくる。
体内でタンパク質の燃焼が起こっているが、無傷のまま残った脂肪のために、
そうと分からないことが往々にしてある。次にアバラ骨が外から見えるように
なると、これはもう明らかにタンパク質不足である。
だから、最も健康な菜食主義者には、卵・乳をとり入れた菜食主義をとって
いる者が多い。つまり、肉類はとらないようにしながらも、食事に卵と乳製品
をとり入れるのである。卵と牛乳は、最も質の高いタンパク質を提供するので
ある。これらは、アミノ酸を完全な形で含む見本のようなものである。
私は、これに加えてより完全な栄養を確保するために、菜食主義者のライフ
スタイルに少量の魚と、時には肉類の臓物をとり入れることをすすめている。
ビタミンB12は、菜食していると最も不足しがちな栄養素である。
また、メチオニンが不足する。
修行を助ける食事をとらねばいけない
前記のロジャー・ウィリアムズ博士は、良い健康を維持するだけではなく、
ずば抜けた健康状態を可能にするための方法としてつぎのようにのべている。
―、食事に変化をもたせて、ひろく牛乳や卵および乳製品、新鮮な各種の果
物や野菜、魚や肉、そして穀類を食べあわせること。
２、加工や精製の過程で栄養価値を損っている精製、加工食品を避けること。
つまり、砂糖やキャンデー、純粋澱粉食品（菓子など）、アルコール飲料、
ソフトドリンクその他、過程の差はあっても必須栄養素の含有料がほとん
ど無に等しい加工食品の摂取は、過度にならないように心掛けること。
ヽこれはいい食品で、あれは悪い食品という判断のできる。体の知恵”を育てること。
ビタミンとミネラルのサプリメント（特定の栄養素を補うための食品のこ と）を栄養的な保険として摂ること。
求聞持聡明法は、ふつうの大の三倍の体力、二倍の知能の超人をめずして修
行するのである。
その修行を助け、さらに推進する特別なメニュしが必要である。そのため、
ず匯が、修行者それぞれの伴質、性格その他を勘案して、適した食事のとり方
とサプリメントを指導する。
わたくしは、分彭 釦を越えた修行者独特の機能食品を考えている（わ
たくし自身、自分の創案したサプリメントを持っている）。
睡眠
第三に睡眠を調える。
人間は、仕事をし、働いて、活動したあと、必ず休んで体力の回復をはから
なければならない。睡眠は最もよい休息であり、人間が生きていく上にぜった
い必要なものである。
しかし、健康な成人ならば、六、七時間の睡眠で足りる。もし眠ることが必
要度を過ぎて多い時は、かえって精神がふるわず、心を暗くする。しかしまた
寝不足であると頭がぼんやりして集中できず、訓練に適さない。
だから、かならずきまった時間に眠るようにして、節度を保ち、常に気持を
さわやかにして訓練に入るべきである。要するに、寝不足にならず、寝すぎも
しない、ということである。
ただし、求聞持法の修行が進むと、睡眠が自由自在となり、か・つ、一日、四
五時間の睡眠で十分のようになる。
まず、六法を調える。
六法とは、一、環境（場所）を調える。二、飲食を調節すること。三、睡眠
を調える。四、身を調えること。五、気息を調えること。六、心を調えることである。
第一に、環境を調えることが大切である。
最もよいのは、山岳、森林、海浜など、自然の景観がすぐれ、空気の澄んだ
ところである。
山ならば、滝のあるところなど、最も理想的である。
都会ならば、部屋はなるべく静かで清潔な所が望ましい。室内の調度・家具
など、簡素なけどよろしい。植物などを置くとなおよい。
光線は、あまり明るすぎない方がよい。力上アンを用いる場合は、うすみど
り色か、うすいブルーがよい。室内の調度と窓外の眺めのバランスをとり、視
神経にソフトな調和をはかるべきである。
気温は、あまり暑すぎたり、寒すぎたり、湿度の高いのもよくない。暑くて
も、なるべくクーラーや扇風機をかけないこと。そして、空気の流通によく注
意しなければいけない。
以上は、「訓練の場所」という狭い意味での。環境”といったのであるが、
広い意味でいうならば、この求聞持法の修行を続けていくことのできる生活環
境をつくり出すことである。いくら自分がその気になっても環境がそれを許～
ない、ということのないよう、環境づくりをすることである。大酒を飲まない、
喫煙をひかえる、というように、生活を規制することも大切な環境づくりの
第二に、食を調えるというのは、つぎのようなことである。
食事は本来、・身心の養いのためにするものであり、健康をたもち、充実した
精神生活をするためのものである。
そのためには、適度の量と、からだのたすけになる質の良いものと、この二
つがそろわなければならない。
量が多すぎて食べすぎると、心はぼんやりとして集中力を失い、からだがだ
るく、心もとざされがちとなる。
もしまた、食べることが少なすぎたり、からだが要求するだけの質が足りな
いと、からだは疲れ、根気がつづかず、思うことも考えることも不十分のもの
となる。以上は、いずれも修行の成就を得る道ではない。
また、もしけがれたものやよごれたものを食べていると、ひとの心を暗くし
迷いやすくする。からだによくない刺激物を食べていると、病気を招くことになる。
このように、食物は、修行者にとって非常に大切なものである。もちろん、
修行者だけではなく、一般の人びとにとってもそうであるが、求聞持聡明法の
修行は、人間の限界ギリギリまでの訓練をして超人に変身するのであるから、
その于不ルギーを生み出すために、食事には細心の注意が必要なのだ。
人間が健康を保って生きてゆくためには、四〇種類の必須栄養素を必要とする。
栄養学者は、これを、「生命の鎖」と呼んでいる。四〇個の輪でできた鎖で、
どの輪が一つでも欠けたり、あるいは細くもろかったりしたら、その鎖はそこ
から弱くなるため、他の輪がどんなに太く丈夫であっても、鎖としての役目を
果たさなくなる。どの輪も、一つ一つが、同じように丈夫でなくてはならない。
必須栄養素は、どれ一つ欠けても、あるいは、必要量に足りなくても必ず健康
に響いてくる。
その四〇種の必須栄養素は、八種の必須アミノ酸、一〇種類のミネラル、そ
して十数種のビタミンから成っている。
それらが、必須－つまり。ぜったい必要不可欠でと呼ばれるのは、それら
は体内で合成できないからである。なんとしても、食事から摂るより方法がな
いからなのだ。それらが十分に摂られてさえいれば、体内で必要となるあらゆ
る物質は合成され得るのである。したがって、わたくしたちは、この四〇種の
必須栄養素がぜったい不足せぬよう、十分、食事に注意しなければいけない。
それがそのようになされない場合、どんな影響をわれわれにあたえるか、ノ
ーベル賞受賞者で世界的に著名な栄養学者ロジャー・ウィリアムズ博士は、そ
の著書の中で、つぎのようにのべている。
食べものは人間の性格まで変える
ロンドンにある救世宣で、十一歳から十王歳までの十七人の少女遠の食事が
改善された時、彼女らの怠慢な行動と態度が著しく改善された。この少女たち
は、白いパンとマーガリンと安いジャムと多量の甘い紅茶、それにいくらかの
缶詰や加工した肉を常食としていた。彼女たちは、日常互いによくけんかや口
論をし、権威者に反抗した。また、彼女たちは、ものうげで怠惰に見えた。あり
るとき、彼女たちの食事のメニューが一変した。いろいろな種類の新鮮な野菜
と果物、精製しない小麦でつくっ七パノ、乳製品、そして新鮮力隊を含む物に
変えられた。すると、彼女たちは一変したのである。彼女たちは「マイーフェ
アーレディ」のイライザードウリットルのような変容をした。二半ビはなくな
り、頬はバラ色になり、態度は非常に快活になって、口論もすくなくなった。
退屈し、ものうげで弱々しい代わりに、まわりの世の中のことに興味をもち、
自分自身の生活のプランを立て始めたのである。
また、イギリスで行なわれたラットを使った実験は、動物研究に於て、可能
な限り厳密に管理された状態のもとで、次のような研究結果を得たのである。
この実験では、二〇匹のラットを一つの大きなカゴの中に入れ、栄養のある
食べ物を与えた。彼らは皆、元気でツヤがよく、健康に成長し、かなりの時間
を毛づくろいに費やした。
別に他の二〇匹のラットをもう一つの大きなカゴに入れて飼育した。そして
前記の怠惰な少女たち刀最切り食拝ジー耳ビして‘尹’乙゛こつりこり″ｊ。こ、
｜
ちに、ラットの毛は、光沢を失いけじめ、ぼさぼさになった。また、非常に神
経質になり、互いに噛み合い、カゴの付属物を噛むようになった。その内、殺
害がふつうのことになり、三匹が仲間に殺され食べられてしまった。終いには、
お互いの身を守ってやるために一匹ずつ別のかごに移さなければならなくなっ
たのである。
菜食主義の欠陥
宗教関係の修行者は、肉食を避けて菜食主義をとることが多い。それはそれ
で結構なことであるが、それにも重大な欠陥があって、注意しないと、修行の
成就どころか、とりかえしのつかないところまで健康を害してしまうおそれが
あるから、注意せねばならない。
著名な栄養学者、正常分子医学会の副会長リチャードーカニン博士は、つぎ
のように警告を発している。
〔菜食主義の欠点〕
野菜類に豊富な粗センイや微量栄養素の価値が高く評価されている今日、濃
厚でセンイ質に乏しい肉類や乳製品に、批判的な目を向けはじめる人の数は、
どんどん多くなっている。
しかし、一方で、植物性食品のタンパク質の価値が、動物性食品よりも劣る
ということは明白である。量的に劣るというだけでなく、質的にも劣っている。
野菜のタンパク質には、すべての動物の生命に必要な八つの必須アミノ酸類
の含有量が少ないのだ。野菜類はこれらのアミノ酸を、無機質、チッ素、二酸
化炭素及び水からしか製造できないが、これらの物質は、動物の肉の中に蓄積
されているのである。
だから、げんみつに菜食主義をとり、同一の食事で八種類すべてが適量含ま
れるように、アミノ酸の補充を計って食物が組合わされていない場合、体は残
りのアミノ酸も使えなくなってしまう。たとえば、小麦には、アミノ酸リジン
が不足しているが、豆類には、メチオニンが不足している。摂取される必須ア
い結合”から可能な分だけの組織しか形成できないのである。
この点は、非常に重要である。私（リチャードーカニン）は、このように食
物の組合わせがうまくいっていない菜食主義者を多数見てきた。
彼らは、概して体調がよく、動物性と植物性の両方から或る完全な食餌をと
っている時よりもむしろ調子がいい位だが、しばらくすると、アミノ酸を自分
身り本勺肘哉徊らとることを余儀なくされ、その結果、筋肉と皮膚が衰えてくる。
体内でタンパク質の燃焼が起こっているが、無傷のまま残った脂肪のために、
そうと分からないことが往々にしてある。次にアバラ骨が外から見えるように
なると、これはもう明らかにタンパク質不足である。
だから、最も健康な菜食主義者には、卵・乳をとり入れた菜食主義をとって
いる者が多い。つまり、肉類はとらないようにしながらも、食事に卵と乳製品
をとり入れるのである。卵と牛乳は、最も質の高いタンパク質を提供するので
ある。これらは、アミノ酸を完全な形で含む見本のようなものである。
私は、これに加えてより完全な栄養を確保するために、菜食主義者のライフ
スタイルに少量の魚と、時には肉類の臓物をとり入れることをすすめている。
ビタミンB12は、菜食していると最も不足しがちな栄養素である。
また、メチオニンが不足する。
修行を助ける食事をとらねばいけない
前記のロジャー・ウィリアムズ博士は、良い健康を維持するだけではなく、
ずば抜けた健康状態を可能にするための方法としてつぎのようにのべている。
―、食事に変化をもたせて、ひろく牛乳や卵および乳製品、新鮮な各種の果
物や野菜、魚や肉、そして穀類を食べあわせること。
２、加工や精製の過程で栄養価値を損っている精製、加工食品を避けること。
つまり、砂糖やキャンデー、純粋澱粉食品（菓子など）、アルコール飲料、
ソフトドリンクその他、過程の差はあっても必須栄養素の含有料がほとん
ど無に等しい加工食品の摂取は、過度にならないように心掛けること。
ヽこれはいい食品で、あれは悪い食品という判断のできる。体の知恵”を育てること。
ビタミンとミネラルのサプリメント（特定の栄養素を補うための食品のこ と）を栄養的な保険として摂ること。
求聞持聡明法は、ふつうの大の三倍の体力、二倍の知能の超人をめずして修
行するのである。
その修行を助け、さらに推進する特別なメニュしが必要である。そのため、
ず匯が、修行者それぞれの伴質、性格その他を勘案して、適した食事のとり方
とサプリメントを指導する。
わたくしは、分彭 釦を越えた修行者独特の機能食品を考えている（わ
たくし自身、自分の創案したサプリメントを持っている）。
睡眠
第三に睡眠を調える。
人間は、仕事をし、働いて、活動したあと、必ず休んで体力の回復をはから
なければならない。睡眠は最もよい休息であり、人間が生きていく上にぜった
い必要なものである。
しかし、健康な成人ならば、六、七時間の睡眠で足りる。もし眠ることが必
要度を過ぎて多い時は、かえって精神がふるわず、心を暗くする。しかしまた
寝不足であると頭がぼんやりして集中できず、訓練に適さない。
だから、かならずきまった時間に眠るようにして、節度を保ち、常に気持を
さわやかにして訓練に入るべきである。要するに、寝不足にならず、寝すぎも
しない、ということである。
ただし、求聞持法の修行が進むと、睡眠が自由自在となり、か・つ、一日、四
五時間の睡眠で十分のようになる。
