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法 (仏教) Law (Buddhism)

 


法 (仏教) Law (Buddhism)

仏教の時代に入ると「法」は非常に高い位置をもつようになった。理由は仏教が形而上学的なものをさけ、現実の上にたって一切の真実を明かにしようとする立場にあるからであろう。「法」は全仏教にとって非常に重要な言葉となり、思想となり、実践となった。

仏教において「法」が教えの中心となったのは、釈迦のさとりが「法」の自覚であったことと、その伝道が「法」の伝達であったことに明らかである。「法」をよりどころとし、「法」を規範としての生活こそ仏教者の生活であるという教法は、しばしば経典に見いだされる。

仏教信者にとり法は三宝のひとつとして尊ばれ、法を説いたや、法を拠り所として生活するとともに重視される。この宝物無くして仏教はありえない。

 

真理を意味する「法」

法句経の「実に怨みは怨みによって止むことはない。怨みを捨ててこそ止む。これは万古不易の法である」という時の「万古不易の法」は、変わらない真理の意味の法である。

大日如来(だいにちにょら いMahāvairocana

大日如来は 法を印象かされたものもである。

 

In the Buddhist era, “law” came to have a very high position. The reason may be that Buddhism is in a position to avoid metaphysical things and try to reveal all the truth in reality. “Law” became a very important word, a thought, and a practice for all Buddhism.

It is clear that in Buddhism, “law” became the center of teaching because Sakyamuni Buddha was aware of “law” and its mission was the transmission of “law.” The Buddhist doctrine that “life” is the life of the Buddhist is the source of Buddhism, and it is often found in scriptures.

For Buddhist believers, the law is respected as one of the three treasures, and is valued with the Buddha who preached the law and the monks who live on the basis of the law. There is no Buddhism without this treasure.

“Law” meaning truth

In the Hoguryo, “A grudge never stops by a grudge. It stops only when the grudge is thrown away. This is the law of the ancient Buddha.” is there.

Dainichi Nyorai (Dainichinyora Izumi: Mahāvairocana

Some of the Dainichi Nyorai were impressed by the law.

 

 

これは深い。前世や輪廻転生をテーマとした漫画

◆ぼくの地球を守って

植物と親しくする少し変わった女子高生・ありすは、隣に住む生意気な小学生・輪にからかわれ、学校では親しい友達ができずにいた。
そんなある日、クラスメートが不思議な体験をしている事を知り……。

石蕗高校の1年生。元から内気な性格ではあったが、北海道から人の多い東京への転校で気後れしており、未だ馴染めずにいる。近所付き合いの関係や年上である事から輪の面倒を何かと見ているが、よくイジメられては泣いている。

転生というキーワードと、記憶。蘇る記憶とともに明らかになっていく真実。真実は切なさと共に明らかになっていく作品の流れは、一つの推理小説を読んでいくような気持ちも味わえます。

亜梨子の住むマンション隣室の夫妻の一人息子である小学生。名前の由来は母(声 – 川島千代子)が“輪廻”から付けたもので、『やがて死んでも、次の時代で会えるように』との意味がある。

この作品は読み進めていくことで、物語の世界観の深さに気付がされた。
前世の記憶で繋がり合う少年少女が現世で再会し、そこから生まれる葛藤や心情の変化が丁寧に描かれていた。

結果的に、過去から離れられずにいたキャラ達も立派に更生でき、後あじの悪さは感じなかったが、輪くんは能力を悪用していた感じ。
それでも読み終えた後は素直に感動した。

出典natalie.mu

両親が不思議な力を持っている蓮は、不思議な事が当たり前で学校で「嘘つき蓮」と呼ばれていた。幼馴染の日路子(かちこ)と色々な不思議な事件に遭遇する。 「ぼくの地球を守って」の次世代ストーリー編。

ドラマチックな経緯で我が手に戻った『ボクを包む月の光』15巻。感動の最終巻ですって。オビを脱がすとそこには木蓮の花が描いてあった。書店で本を買ったときの密かな楽しみ。ほほっ。

◆妖狐×僕SS

旧家・白鬼院家の令嬢として生まれた少女白鬼院凜々蝶は大人に守ってもらわないと生きて行けない無力な自分や、常に家名の由緒が優先される環境に息苦しさを感じ、家を出て一人暮らしをすることにした。

白鬼院凜々蝶(しらきいん りりちよ)

出典ameblo.jp

本作の主人公で、鬼の先祖返り。
長い黒髪に紫の瞳をした美少女だが、一度口を開けば心にもない悪態をついてしまうという幼少の頃からの悪癖がある。

「先祖帰り」という設定を生かして「転生」したキャラクター達が再度物語を始めるという珍しい展開を見せています。

常に低姿勢で礼儀正しいが、言質をとって人を言いくるめる、天然黒(ピュアブラック)と称される強かな一面も覗かせる。自ら「凜々蝶様の犬」を称し、とにかくどんな小さなことでも凜々蝶の役に立ちたいと言い張る。

ポイントはアイデア自体は、そもそも先祖がえりって設定が個性的でこれのおかげで十分。後は様々な良くあるものを組み合わせた配合の妙とそれをどうストーリーにするか?の絡め方が実に上手い。先祖がえり設定を生かした転生後の偽りの生活。

時間旅行を可能にする桜。後は先祖がえりを統括する組織の話し。これだけだとアイデアになってしまう。そうじゃなくてそれをどう転がすか?が面白い。

出典ceron.jp

◆イティハーサ

舞台は1万2千年前の古代日本、真言告(言霊)の概念が存在する世界。

目に見えぬ神を信仰する世界、ある村の少年鷹野(たかや)はある日捨て子を拾う。赤子は透祜(とおこ)と名付けられ、鷹野の妹として育てられた。
7年後、透祜が育った村は目に見える神、威神の徒党に襲われる。生き延びた透祜と鷹野、彼等の兄のような存在の青比古(あおひこ)は目に見える神、亞神(あしん)の信徒に助けられる。

目に見えぬ神々、目に見える神(平和を尊ぶ亞神、争いを好む威神)とその信徒の戦いを描く。

「その答えを求め続けると気のふれる問がある」
「自分は何故ここにいるのか」
「何処より来たりて何処へ向かうのか…」
「実に人はこの問を忘れる為に人を愛し
この問から逃れる為に神を求める」

このモノローグから始まる物語は、真実このことを作中で求め続けていく。
間違いなく漫画という枠を超えた希有のSF作品。

ひとつの宗教作品のようでもあり、哲学書のようでもあり、
日本人として魂の根底にある何かを揺さぶる民族学の本のようでもある。
実に気持ち良く読み手の心を、イメージの感応力を広げてゆく。

◆ボクラノキセキ

前世の戦争により滅んだある国の女王・べロニカの記憶を持つ少年、皆見晴澄。
彼はその言動と行動が原因で学校生活に馴染めずにいたが――…。
その運命を僕たちは忘れない。

主人公。ゼレストリア王女ベロニカの生まれ変わりで、物心ついた時からその記憶を持っていた。転生することが常識だと思っていたため、小学校で前世のことを話し、クラスメイトから虐めを受けるようになる。

魔法や異世界といったファンタジー要素がありますが、主人公が変身したり技の名前を叫んだりとかするシーンはありません(笑) 主人公は前世であるベロニカ姫と自分を割とはっきり別人と認識してますが、

周りの同級生達は記憶が戻った途端に今まで生きてきた16年間がまるで無かったかのような別人ぶりです。 (後にとあるキャラがそのことについて少し触れていますが…) そこに少し違和感を感じますが、前世や転生ものが好きな方ならきっと気に入る作品だと思います。

What if the coronavirus is a computer virus? Unexpected common points of measuresコロナウイルスがもしコンピューターウイルスだったら? 対策の意外な共通点

新型コロナウイルス(COVID-19)は、国内における初動の失敗から、感染状況や経路の把握は不可能となり、感染クラスターの抑制と発症者対応に注力するしかできない状態だ。検疫や検査についての議論も収束していないが、このような状況をサイバーセキュリティに当てはめるとどうなるだろうか? リアルなウイルスとコンピューターウイルスでは、相当な違いがあるが、リスクマネジメントという面で共通する部分は多い。

フリーランスライター 中尾真二

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コロナウイルス諸問題をサイバーセキュリティ視点で考えると何が見える?

新型コロナウイルス問題をリスクマネジメントで振り返る

最初に断っておきたいのは、筆者は感染症や防疫、(リアルな)ウイルスの専門家ではない。本稿は、現実の新型コロナウイルスの対策や対応に100%有効な情報や分析を行っているわけではない。

あくまで、リスクマネジメントやインシデント対応という視点で、今回起きているさまざまな問題事象、対応の共通点と、その解釈や各自の判断の参考情報、考え方の提示にすぎない。簡単に言えば、現状の国内新型コロナウイルスの状況は、サイバー攻撃やセキュリティインシデントにたとえるなら、どんな状況で、対策や対応方法はどういった技術やプロセスになるのかの考察だ。

主旨としては、リスクマネジメントやサイバーセキュリティの視点から、公衆衛生や現状の新型コロナウイルス対策を分析するというより、新型コロナウイルス問題から、リスクマネジメントやサイバーセキュリティを振り返るものと思ってほしい。

現状をITシステムのインシデントにたとえると

現在の新型コロナウイルスをとりまく状況を、ITシステムとそのサイバーインシデントにたとえるとどんな状況になるのだろうか。

このマルウェアはネットワークを通じて感染を広げる能力がある(ひまつ感染)。マルウェアは、古いPCやOSへの攻撃効果は高いが、新しいシステムは被害を受けにくいこともわかっている。特にセキュリティアップデート(アルコール消毒・手洗い・うがい・マスク等)をしっかり行っていれば、一定程度の感染を防ぐ効果が確認されている。

ただし、感染はスイッチでつながる同一LANセグメント(濃厚接触)内に限られる。インターネット(海外)の接続口は多数(空港や港湾)存在する。接続口はまとまったLANごとに持っており、ファイアウォールや非武装地帯(DMZ)の設定(検疫レベル)は最低限をクリアしているものの、均一ではない。結果として、全体へのダメージは少ないが、感染力が強く局所的なダメージは大きくなる。

未知のマルウェアのため検査手法の精度(PCR精度・特異度)による誤検知と見逃しの問題、リソース(時間・予算・人員・法律)の問題があり、全デバイスの強制検査ができない。しかも、システムを止めるわけにもいかず、稼働環境でマルウェアを検知し復旧させていくしかない。なお、有効なワクチンソフトウェアは開発されていない。

当面の対応は、システムを縮退運転(イベント中止・リモートワークなど)することで感染速度を遅くし、感染爆発を起こさせないことに注力するしかない。発症しなければシステムに影響はないので、マルウェアの発見・駆除は兆候見られたものについて詳細検査を行い、システムから隔離していく戦略となる。

インシデント対応の初動で考えること

ITシステムにおいて、マルウェア感染の特定が困難で有効なワクチンソフトがなくてもシステムを再インストール、リプレースすれば復旧できるので、人間が感染するウイルスと同列には語れない。しかし、リスクマネジメントとインシデント対応を広くとらえた場合、適用できる、または参考にできる知見はあるはずだ。

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同列には語れないが、共通する知見はあるはずだ

(Photo/Getty Images)

まず、前例がない事態への対応をどう考えるか。リスクマネジメントにおいて、BCPやDR、クライシス管理の考え方の導入と、復旧能力や回復力(レジリエンス)も問われる現在、前例がないインシデントへの対応マニュアルや最低限の決め事は常識といってもよい。

インシデント対応手順で最も重要なのは「初動」だ。インシデント発生の第一報が正しく上がる仕組み、エスカレーションの手順。そして現場情報での優先作業の判断と意思決定、つまりトリアージ作業に、そのあとのすべての作業や対策の成果が決まる。

新型コロナウイルスの場合、国内の第一報をどの時点と捉えるか意見が分かれそうだが、仮に国内で最初の感染者が確認されたタイミングだとしよう。最初の感染者は日本国籍ではないが、中国からの帰国者だった。

エピデミック(流行)が顕在化しつつある国からの感染者は、たとえば、ファイアウォールやEDRのログからマルウェアの侵入が確認された状態だ。ちなみに、税関の健康診断や体温測定で感染者を検知できていれば、ファイアウォールのフィルタリング機能で止めていた、つまり水際対策が功を奏した状態といえる。

The new coronavirus (COVID-19) is unable to grasp the infection status and route due to the failure of the initial movement in Japan, so it is only possible to focus on suppressing the infection cluster and responding to the onset person. The debate about quarantine and inspection hasn’t converged, but what happens when we apply this situation to cybersecurity? There are considerable differences between real viruses and computer viruses, but there are many commonalities in terms of risk management.

Freelance writer Shinji Nakao

What do you see when you think about coronavirus problems from a cybersecurity perspective?
Looking back on the new coronavirus problem with risk management
First of all, I’m not an expert on infectious diseases, epidemics, and (realistic) viruses. This paper does not provide 100% effective information and analysis for actual countermeasures and countermeasures against new coronaviruses.

From the perspective of risk management and incident response, this is merely a presentation of various problem events occurring this time, the common points of responses, their interpretation, reference information for their own judgment, and their ideas. Simply put, if the current situation of the new domestic coronavirus is likened to a cyber attack or security incident, what kind of situation and what kind of technology or process the countermeasures and countermeasures will take will be considered.

The main idea is to analyze risk management and cyber security from the new corona virus problem rather than analyzing public health and the current new corona virus countermeasures from the perspective of risk management and cyber security.

If we compare the current situation to an IT system incident,
What is the current situation surrounding the new coronavirus like an IT system and its cyber incident?

This malware has the ability to spread the infection through the network (Himamatsu infection). It is also known that malware is highly effective against old PCs and operating systems, but new systems are less susceptible to damage. Especially, if security updates (alcohol disinfection, hand washing, gargling, masks, etc.) are performed properly, it has been confirmed that the infection is prevented to a certain degree.

However, infection is limited to the same LAN segment (dense contact) connected by a switch. There are many Internet (overseas) connections (airports and ports). Each LAN has a connection port, and although the firewall and demilitarized zone (DMZ) settings (quarantine level) have cleared the minimum, they are not uniform. As a result, the damage to the whole is small, but the infectivity is strong and the local damage is large.

Due to unknown malware, there are problems of false detection and oversight due to the accuracy of the inspection method (PCR accuracy / specificity), and problems of resources (time / budget / personnel / law), so forced inspection of all devices is impossible. Moreover, the system cannot be stopped, and there is no choice but to detect and recover malware in the operating environment. No effective vaccine software has been developed.

▽ Immediate response is to reduce the infection speed by degrading the system (event cancellation, remote work etc.) and focus on preventing infection explosion. If the disease does not occur, it will not affect the system, so the detection and removal of malware will be a strategy of conducting detailed inspections of the signs and isolating them from the system.

Thinking in the initial response to an incident
In IT systems, it is difficult to identify malware infections, and even if there is no effective vaccine software, it can be restored by reinstalling or replacing the system, so it cannot be said as a virus that infects humans. However, if there is a broad understanding of risk management and incident response, there should be knowledge that can be applied or referenced.

I can’t talk in the same line, but there must be common knowledge

(Photo / Getty Images)

First, how do you think about dealing with unprecedented situations? In risk management, the introduction of BCP, DR, and crisis management concepts, as well as the ability to recover and resilience are currently being questioned. Today’s unprecedented incident response manuals and minimum decisions are common sense. .

The most important thing in the incident response procedure is the “first action”. The escalation procedure, the mechanism by which the first report of an incident is correctly raised. Then, the decision and decision making of the priority work in the field information, that is, the triage work, determines the results of all the work and the measures thereafter.

In the case of the new coronavirus, there seems to be controversy over when to consider the first report in Japan, but let’s assume that it is the time when the first infected person is confirmed in Japan. The first infected were not Japanese, but returned from China.

Infected people from countries where epidemics (epidemics) are becoming apparent, for example, are in a state where malware intrusion has been confirmed from firewall and EDR logs. By the way, if the infected person can be detected by the customs medical checkup and body temperature measurement, it can be said that the filtering function of the firewall stopped it, that is, the measures at the waterfront were successful.

三位一体の如来 これは最高This is the best of the Trinity Nyorai

大日如来(だいにちにょらい、Mahāvairocana

 

 

釈迦如来(しゃかにょらい、しきゃじらい)または釈迦牟尼仏(しゃかむにぶつ)とは、仏教の開祖である釈迦(ゴータマ・シッダッタ、ガウタマ・シッダールタ、瞿曇悉達多)を、仏(仏陀)として敬う呼び名である

 

准胝観音(じゅんでいかんのん、じゅんていかんのん)は、仏教における信仰対象である菩薩の一尊

 

三身(さんじん、または さんしん、trikāya)は、大乗仏教における、の3種類の身のあり方(法身・報身・応身)で、仏身観の一種である。三身説

『十地経論』巻3には「一切の仏に三種の仏あり。一に応身仏、二に報身仏、三に法身仏なり」とある。通常はこの三身説がよく用いられる。

対応関係を表すと次の通り。

三身 説明 三徳 仏(如来)
法身(ほっしん) 宇宙真理真如そのもの、仏性 法身 毘盧遮那仏
報身(ほうじん) 仏性のもつ属性、はたらき。あるいは修行して成仏する姿。 般若 阿弥陀仏
応身(おうじん) この世において悟り、人々の前に現れる釈迦の姿。 解脱 釈迦牟尼仏

三身が具現していることを、三身即一、あるいは三身円満などという。

法身

法身仏(真理そのものであるような仏)とは、一切の分け隔てを離れた仏の無分別智の領域をいい、仏陀のさとりの本体です。そこでは知る者と知られる者が一つであり、生と死、自と他、愛と憎しみ、善と悪といった二元的な対立を完全に超え、時間的・空間的な制約もありませんから、物事を対象的に捉え、分別し区別することを特徴としている言葉では表せない領域です。それを仮りに一如とも真如とも法性とも法身仏とも法性土ともいいますが、そこでは生死もなく、往来の相も離れていますから往生ということばさえもありません。

報身

報身仏とは、菩薩が自らのさとりを完成すると同時に、一切の衆生を救済しようという誓願を起し、永劫にわたる修行によって完成された万徳円満の仏陀です。それは無量の願と徳を実現していますから永遠の”いのち”(無量寿)と、無限の智慧の光(無量光)を持っています。そのような報身仏の領域を報土といいますが、そこには菩薩であった時に誓われたとおり、真如にかなった真実の世界が実現されています。

もっとも一般には、同じ報身・報土であっても菩薩の智慧の程度に応じて、感得できる報土には上下の隔てがあると考えられていました。しかし少なくとも愛憎の煩悩を断ち切り、真如の一分をさとる智慧を開いた初地以上の菩薩 (天台宗では初住以上の菩薩) でなければ感得することができないというのが仏教の常識でした。初地とは、五十一段階に分けられる菩薩の階位の第四十一位目をいい、見惑 (邪師や邪教によって後天的に起こすようになった煩悩) とか思惑 (生まれつき持っている極めて根深い煩悩) といわれるような、無量の煩悩を断ち切って、もはや迷いの境界(三界)を輪廻転生しなくなった菩薩ですから、これ以上を聖者といいます。

このように初地以上の菩薩が、それぞれのさとりの、さとりの程度に応じて感得する報土を他受用報土(他の菩薩に受用させる報土・天台宗では実報無障礙土) といいます。仏が完成された仏界としての報土は仏陀だけが受用されますので自受用報土 (天台宗では常寂光土) と呼んで区別されていました。ですからたとえ弥勒菩薩のような最高位 (第五十一位) の菩薩であっても真実の報土 (自受用報土) は窺い知ることはできないといわれていました。このような通説を完全に破って、信心の行者が往生させていただく報土は、真実報土であって、ただ仏と仏とのみが知見することのできる無上涅槃の境界であるといい、往生はそのまま成仏であると言い切っていかれたのが親鸞聖人でした。

応身

愛憎の煩悩を燃やし続けている凡夫や、煩悩を制御して表には現れなくなってはいるが、まだ真如をさとる智慧が開けていない修行者の心に応じて現れている仏を応身仏といいます。そのなかには人間に応じてこの娑婆(穢土)に現れて来られた釈尊のような八十歳で入滅される仏身もあります。

Dainichi Nyorai (Dainichinyorai, Bonn: Mahāvairocana

Shaka Nyorai or Shaka Munibutsu means the Buddha’s founder, Buddha (Gautama Siddatta, Gautama Siddhartha, and Shakudani Tadata) Buddha)

Jundai Kannon is one of the bodhisattvas who is a religious object in Buddhism.

Sanjin (or Sanshin, San: Sankaku:) trikāya) are the three types of body of Buddha in Mahayana Buddhism (Holy body, sacred body, and body), which is a kind of Buddha’s view. Three-way theory.

Volume 3 of “Tenjikyoron” states that “There are three kinds of Buddha in every Buddha. First is a Buddha, second is a Buddha, and third is a Buddha.” Usually, this three body theory is often used.

The correspondence is as follows.

Description of the three bodies Santoku Buddha (Horai) Hoshin: Truth of the universe, truth itself, the Buddha nature. Hojin Bi Roh Buddha Hojin: The attribute of Buddhism and its function. Or a figure of practicing and becoming Buddha. Hanwa Amitabha Buddha (Ojin) The figure of Buddha who is enlightened in this world and appears in front of people. Liberation Sakyamuni Buddha

What the three bodies embody is called the first three bodies, or the third body Enmitsu.

Sword

Buddhist Buddha (the Buddha as it is the truth itself) refers to the realm of indiscriminate wisdom of the Buddha, which is the body of the Satori of the Buddha. There is only one person who knows and knows there, and it completely transcends the dual confrontation of life and death, self and others, love and hate, good and evil, and there is no time or space restriction. , Is an area that cannot be expressed in words, which is characterized by targeting things, separating them, and distinguishing them. Although it is also called legality, legality, Buddhism, Buddha, and legal soil, there is no life or death there, and there is no difference between traffic and traffic.

Body

The Buddhist Buddha is a Buddhist Buddhist statue of Mantoku Enman who was completed by his long-term training as the Bodhisattva completed his own satori and at the same time made a vow to save all sentient beings. It realizes an infinite amount of desires and virtue, so it has eternal “life” (infinite life) and infinite light of wisdom (infinite light). The territory of such a Buddha is called Hodo, where the true world of truth is realized, as promised when he was a Bodhisattva.

However, it was generally considered that even the same body and body, there was a gap between the top and bottom that could be felt, depending on the degree of bodhisattva’s wisdom. However, the common sense of Buddhism was that at least the Bodhisattva above the first land (the Bodhisattva above the first residence in the Tendai sect), who at least cut off the anxieties of love and hate and opened up the wisdom of the true heart, was the only common sense. Hajime is the forty-first place of the Bodhisattva’s rank, which is divided into fifty-one stages, and is used for confusion (anxiety caused by evil teachers and priests) and speculation (born naturally). It is a bodhisattva that has no longer reincarnated from the boundary (third world) in which he is lost by cutting off an infinite amount of anxiety, which is said to be extremely deep-rooted anxiety.

In this way, Bodhisattva above the first ground is said to have received the soil that each Satori feels according to the degree of Satori. I will. Only the Buddha can accept the Buddhist information as the Buddhist world where the Buddha was completed. Therefore, it was said that even the highest-ranking Bodhisattva like the Maitreya Bodhisattva (the 51st place) could not know the true Hodo (self-supporting Hodo). It is said that the hodo that the devotee’s devotee revives after breaking such a popular theory is the true hodo, is the border between the Buddha and the Nirvana, which only Buddha can know. It was Shinran Saint who was said to have been a true Buddha.

Response

The Buddha who has continued to burn the anxieties of love and hate, and the Buddha who has been able to control his anxieties and is no longer appearing in the table, but who has appeared according to the mind of the practitioner who has yet to open his true wisdom. Says. Among them, there is a Buddhist shrine that was eradicated at the age of 80, like Shakyamuni, who appeared in this poem according to human beings.

 

 

 


https://video.ibm.com/channel/ApjLsvRutpw

准胝観音  チュンディー  Cundī)

Oṃ cale cule cunde svāhā

 

オン・シャレイ・シュレイ・ジュンテイ・ソワカ

清浄なる仏陀と意味があります、

 

龍樹(りゅうじゅ、नागार्जुनNāgārjuna 大体 紀元0のインドの人です。

偉い僧でありますが、准胝観音についてこう述べております。

准胝観音を信心するなら、一切の大難、守るくれる。

 

Oṃ cale cule cunde s vāhā

 

On Shaley Shrey Juntei Sowaka

It has the meaning of a clean Buddha,

 

Ryuju, Brahma: नागार्जुन, Nāgārjuna, an Indian person with approximately 0 AD.

He is a great priest, but he says about Shukan Kannon.

If you believe in quasi-kannon, it will protect you.

The Buddhist stupa is the same.

仏舎利の同一である。

 

 


 

トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう

「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう!

春は気候や環境の変化などにより、心身のバランスが乱れやすくなる季節です。
春の不調に負けないためにも、「トリプトファン」を摂って、気分や感情をコントロールして心の安定を保つ脳内ホルモン「セロトニン」を増やしましょう。

セロトニンとは?

別名、しあわせホルモンと呼ばれる脳内ホルモンで、「ノルアドレナリン(神経を興奮)」や「ドーパミン(快感を増幅)」と並び、感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係する三大神経伝達物質の1つです。脳は緊張やストレスを感じるとセロトニンを分泌し、ノルアドレナリンやドーパミンの働きを制御し、自律神経のバランスを整えようとします。ストレスが溜まっている時に温泉に入ったり、リラックス効果のある体操などを行ったりすると癒されるのは、セロトニンが増え、ノルアドレナリンが減少するからです。しかし、ストレスや疲労が溜まると、セロトニンの分泌量が減ったり、働きが制限されたりしてしまいます。

セロトニンを増やすには・・・

セロトニンは脳内で作られますが、その材料として必須アミノ酸のトリプトファンが必要となります。ただし、トリプトファンは体内で生成できないので、食事から摂らなければなりません。食べ物から摂取したトリプトファンは、日中は脳内でセロトニンに変化し、夜になると睡眠を促すメラトニンに変化します。そのため、トリプトファンが不足すると、不眠症や睡眠の質の低下を引き起こす原因となります。また、トリプトファンは、糖質、たんぱく質、脂質を代謝・分解する上で必要なビタミン(ナイアシン)の合成も行います。

トリプトファンが多い食材は?

トリプトファンが多く含まれている食材は主に、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類などです。その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。また、肉や魚にもトリプトファンが多く含まれますが、動物性たんぱく質に含まれるBCAAというアミノ酸はトリプトファンを脳へ取り込みにくくするため、植物性たんぱく質から摂ることをおすすめします。ただし、動物性たんぱく質も「炭水化物(穀類、いも類、果物など)」と「ビタミンB6*」を一緒に摂ると、血糖が上昇してBCAAが筋肉に作用するため、脳内でのトリプトファンの合成が促進されます。つまり、バランスよく主食・主菜・副菜を揃えて食事をすることで、必要とされるトリプトファンは摂取できます。

*ビタミンB6・・・鮭、さば、さんまなどの魚類、鶏胸肉やささみなどの脂身の少ない肉類、酒粕や抹茶、ごまなどに豊富に含まれています。

トリプトファンはどのくらい摂ればいいの?

摂取量の目安は、体重1kgあたり2mg程度。体重が60kgの方の場合は120mgとなります。

食品中のトリプトファン含有量(可食部100gあたり)

白米 82mg
玄米 94mg
パスタ(乾麺) 140mg
そば(乾麺) 170mg
250mg
カツオ 310mg
マグロ赤身 270mg
豚ロース 280mg
鶏むね肉 270mg
木綿豆腐 98mg
豆乳 53mg

上記以外でも、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品にも含まれています。

《注意》
※既に疾患をお持ちで食事療法を行っている方は、主治医の指示に従ってください。
※サプリメントを摂っている方は、過剰摂取にならないよう用法・容量をしっかり把握し服用してください。

 

おすすめレシピ

 豆腐のドライカレー (豆腐:トリプトファン)+ごはん(炭水化物)
★ 豆乳ビシソワーズ  (豆乳:トリプトファン)+鮭のムニエル(鮭:トリプトファン、ビタミンB6)+ごはん(炭水化物)
★ 塩麹の野菜パスタ  (パスタ:トリプトファン)+サーモンのマリネ(鮭:トリプトファン、ビタミンB6)
★ パスタ エファジョーリ(パスタ:トリプトファン)
★ 鮭と具だくさんの粕汁(鮭:トリプトファン、ビタミンB6)+酒粕(ビタミンB6)

その他のおすすめ食材「バナナ」

トリプトファンの含有量は100g中15mgとそれほど多くない食材ですが、セロトニンの材料として必要となるトリプトファン、ビタミンB6、炭水化物のすべてを含んでいるため、効率的にセロトニンをつくることができます。イライラしやすい時や、睡眠不足の時などにおすすめな食材です。ただし、カロリーが高いので、夜ではなく日中に摂るようにしましょう。また、欠食がある方は、バナナと一緒に牛乳を摂るとさらに効果的です。お試しあれ!

Spring is a season when the physical and mental balance is likely to be disturbed due to changes in the climate and environment.
In order to not lose out in the spring, take “tryptophan” to increase the serotonin, a brain hormone that controls mood and emotions and stabilizes the mind.

What is Serotonin?

Also known as the Happiness Hormone, it is a hormone in the brain that, along with “noradrenaline (excites nerves)” and “dopamine (amplifies pleasure)”, is one of the three major nerves that are deeply related to important human functions such as emotion, mental aspect, and sleep. It is one of the transmitters. When the brain feels nervous or stressed, it secretes serotonin, controls the actions of noradrenaline and dopamine, and tries to balance the autonomic nerves. It is because serotonin increases and noradrenaline decreases when you take a hot spring or perform gymnastics that have a relaxing effect when stress is accumulated. However, when stress and fatigue accumulate, the amount of serotonin secreted decreases and the function is restricted.

To increase serotonin …

Serotonin is made in the brain, but requires the essential amino acid tryptophan as its material. However, tryptophan cannot be produced in the body and must be taken from the diet. Tryptophan ingested from food changes into serotonin in the brain during the daytime and into melatonin, which promotes sleep at night. Therefore, a lack of tryptophan can cause insomnia and poor sleep quality. Tryptophan also synthesizes vitamins (niacin), which are necessary for metabolism and decomposition of sugars, proteins and lipids.

What ingredients contain a lot of tryptophan?

Ingredients that contain a lot of tryptophan are mainly soy products such as tofu, natto, miso and soy sauce, dairy products such as cheese, milk and yogurt, and grains such as rice. It is also contained in sesame, peanuts, eggs and bananas. Also, meat and fish contain a lot of tryptophan, but the amino acid BCAA contained in animal protein makes tryptophan less likely to be taken into the brain, so it is recommended to take it from plant protein. However, when animal protein “carbohydrates (grains, potatoes, fruits, etc.)” and “vitamin B6 *” are taken together, blood sugar rises and BCAA acts on muscles, so tryptophan synthesis in the brain. Will be promoted. In other words, tryptophan required can be taken by eating well-balanced staple food, main dish and side dish.

* Vitamin B6: Abundant in fish such as salmon, mackerel, and saury, lean meat such as chicken breast and chicken, sake lees, matcha, and sesame.

セロニン

http://www.sekiyu.net/page/jyoshiki-kakumei/jyoshiki-kakumei-1807.htm

運がよくなる3の方法  中野信子 最新

運は偶然ではない。
自分で作っていくものだ。
運は偶然ではない。自分で作っていくものだ。 | 運がよくなる30の方法
まず大切なことがあります。

運は、偶然の産物ではありません。

自分で作っていけるものだということです。

ほとんどの人が「運」は、偶然のことだと思い込んでいます。

運を作り出すためには、自分の努力や行動は関係ないと考えているのではないでしょうか。

しかし、これは誤解です。

運は、自分で作り出せるものです。

運を偶然と考えている人に限って、何も努力しません。

偶然としか考えていないため、ただ偶然が起きるまで、何もせずにだらだらしています。

たとえば「お金を手に入れること」を例にとっても、その差が顕著に表れます。

お金を手に入れることを偶然のことだと信じている人は、何もしません。

ただ親や親戚、あるいは、ほかのどこからか突然舞い込んでくることを願って、何もしないぐうたらな生活をしています。

まだいい人は、宝くじを買いに走ります。

たしかに宝くじを買うことで、一獲千金を狙えます。

実際に、宝くじで大金持ちになっている人は、宝くじをよく買っている人です。

日頃からたくさん宝くじを買っているため、当然ですが当たる確率が高くなります。

当然のことながら、宝くじをたくさん買っている人のほうがよく当たります。

しかし、本当のお金持ちになれる人は、偶然を信じることもなければ、宝くじを当てることもしません。

今、目の前にある仕事に一生懸命になります。

お金を手に入れることを偶然とは考えず、自分で作っていくものだと信じ、自分で汗を流して一生懸命にお金を稼ぎます。

もちろん一生懸命になるほど、仕事の質もあがり、周りからの評価も高くなります。

その分、昇格するのも早くなり、より多くお金を稼ぐことができるようになります。

これもすべて本人の努力の結果です。

決して偶然などではありません。

運を偶然としか考えていない人は、運を自分で作る喜びを知りません。

運は自分で作り出していくものなのです。

運がよくなる方法(1)
  • 運を、自分で作っていく。
目の前のことに集中すると、
助けたくなる雰囲気が自然と出る。
目の前のことに集中すると、助けたくなる雰囲気が自然と出る。 | 運がよくなる30の方法

運がよくなるコツを聞けば、珍しいテクニックを想像している人もいるのではないでしょうか。

たしかにテクニックが必要になることもありますが、おまけ程度です。

運がよくなるために一番大切なことは、とにかく目の前のことに、集中することです。

根っから本当に運がよくなるためには、まず自分の中から改善していかなければなりません。

運がある人は、他人から見れば一見「ただ運がよかっただけの人」と映っているかもしれません。

しかし、実際は、運が強いほど、人一倍の頑張り屋さんなのです。

たとえば、今、目の前に仕事があるとします。

この仕事1つにしても、運がいい人と悪い人は、努力が違います。

運が悪い人は、とにかく楽をするために手を抜いて終わらせようとします。

手を抜いた分、仕事の質が落ちてしまいます。

もちろん適当です。

他人から見れば「手を抜く人」だと映っていることでしょう。

本当に困ったときに、いつもその場しのぎの仕事をしているため、なかなか手を貸してあげようとは思いません。

それ以前に、運すら味方してくれないでしょう。

運は、きちんと頑張る人にやってきます。

運がいい人は、今、目の前にある仕事に集中します。

どうすれば仕事をよりよくこなせるだろうかと考えながら、一生懸命に仕事をします。

それを他人が見たら、さぞ一生懸命、頑張っているように見えることでしょう。

一生懸命に仕事をしていれば、質が高くなります。

今、目の前にあることに一生懸命集中するだけで、驚くほど仕事ができ、その上周りの人からの評価も高くなります。

周りから関心を寄せてもらえれば、困ったとき、助けてもらえるようになります。

これを知らない他人が見れば「あの人は運がいい」と映ってしまうのです。

一生懸命に頑張っている人には、運が集まります。

助けたくなる雰囲気が、自然と出るのです。

運がよくなる方法(2)
  • 今、目の前にあることに一生懸命になる。
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運のある人は、
悪口を言わない。
運のある人は、悪口を言わない。 | 運がよくなる30の方法

運のある人に共通していることは、悪口を言わないということです。

悪口を言うことなんて考えず、とにかく目の前にあることに集中します。

運の悪い人は、決まって悪口を言う人です。

自分より運がいい人を憎たらしく思い、悪口を言うことで少しでも不幸にさせようとします。

悪口を言うくらいですから、もちろん今、目の前にある仕事にも手を抜いている状態になっています。

自分を評価してもらうために、他人の悪口を言うことでしか、抵抗できない貧弱な存在なのです。

悪口なんて言わないことです。

悪口を言う暇があるなら、目の前にあることに一生懸命になることです。

本当に運がいい人は、一生懸命になっているだけに、悪口を言うことすら考えません。

悪口なんていうことでしか自分を表現できないくらいなら、実際に自分が努力して勉強していくほうが効率はいいからです。

学校でのテストの点数が悪い人は、決まって他人の悪口をいう人です。

「○○さん、95点だって。カンニングでもしたんじゃない。あのテスト、難しかったよね。運よく当たっただけよ。まぐれだよ」

こんな悪口を言って、評価される人の評価を少しでも下げようとします。

もはや運の悪い人は、こうすることでしか抵抗できないのです。