meditation

四種の呼吸法

　教える瞑想の呼吸法は、四種の呼吸法から成り立つ。

　一、長出入息呼吸法

　二、長山息呼吸法

　三、反式呼吸法

　四、強短息呼吸法（火の呼吸法）

　である。

　簡単に説明すると、一の長出大息呼吸法は、出る息、入る息、どちらも、で

きるだけ細く長く深く呼吸する。一呼吸に二十秒から三十秒、一分くらい、時

間をかける。

　二の長出息呼吸法は、出る息のみをできるかぎり細く長く吐いて、吸う息は

２　　つうに吸う。

　三の反式呼吸法は、２　　つうの呼吸とちかって、息を吸うとき、腹部をひっこ

め、息を吐くとき、腹部をふくらませる。ちょうど逆になるわけである。

　四の強短息呼吸法は、「火の呼吸法」とよび、片方の鼻孔を指で押さえて閉

じ、片方の鼻孔で強く短く呼吸する。

Four types of breathing

The meditation breathing method taught in this book consists of four types of breathing methods.

1. Long breathing breathing method

Second, Nagayama breathing method

Third, anti-breathing method

4. Strong and short breath breathing method (fire breathing method)

It is.

To briefly explain, one long-breathing breathing method is to breathe out and breathe in.

Breathe as thin, long and deep as possible. 20 to 30 seconds per breath, about 1 minute, hour

Take a moment.

The second long breath breathing method exhales only the exhaled breath as thin and long as possible, and the inhaled breath is

2 Smoke normally.

The third anti-breathing method is different from the second breathing, and when inhaling, the abdomen is pulled.

Therefore, when you exhale, inflate your abdomen. It’s just the opposite.

The four strong and short breathing methods are called “fire breathing methods”, and one nostril is pressed with a finger to close it.

Breathe strongly and shortly through one nostril.

ヘレナ・ペトロヴナ・ブラヴァツキー (Helena Petrovna Blavatsky)、1831年8月12日 – 1891年5月8日) は、近代神智学を創唱した人物で、神智学協会の設立者のひとりである

シークレット・ドクトリン

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第1巻では宇宙の創世が、第2巻ではレムリアやアトランティスを舞台とした第四根源人種（英語版）の歴史といった人類の起源と進化（霊的進化論）について記述している^[1]。これらは秘教的な学校で極秘裏に伝えられてきた知識で、霊的な師モリヤとクートフーミがオカルト的な方法でブラヴァツキーに伝えたとされる^[2]。

タネ本である『ジャーンの書』はKiu-te（rGyud-sde、チベット語で「タントラ部」）というチベット仏教タントラであるという意見もあり、また当時の西欧で流布していたさまざまな仏教の知識や文献の寄せ集めにすぎないとも言われている。当時鎖国していたチベットでスパイ活動をしたチャンドラ・ダースがチベットの経典類を大量に持ち出しており、ヘンリー・スティール・オルコットはダースに面会してこれを見ていた。人類学者の杉本良男は『ジャーンの書』が実在するにしてもしないにしても、『シークレット・ドクトリン』の背景に間諜ダースの働きがあったのは間違いないようであると述べている。ダースに経典類を渡したとしてチベットの高官センチェン・トゥルクは公開鞭打ちの上流刑になり、チベットの鎖国は一層強化された。^[3]

本書に叙述された人類史、根源人種論は、古代ヒンドゥー教の影響がみられるが、かなり独創的な思想であり^[2]、ルドルフ・シュタイナーの『アカシャ年代記より』やランツ・フォン・リーベンフェルスの『神聖動物学』などに影響を与えた。

求聞持聡明法秘伝

物質世界を超越し、時間と空間の制限を受けない。ヨーガースートラにあるよ

うに、自由に自分の肉体を消失させ、一瞬のうちにヒマラヤの奥地から東京に 飛来し、一刹那のうちにヨーロッパヘ去る。彼は、四次元世界の時間と空間の 秘密を体得しているのである。二次元（平面）世界の生物にとって、三次元 （立体）世界の生物の行動はナゾとしか思えぬように、三次元生物のわれわれ には、四次元世界に住む超人の動きは全く理解できない。インドでは、仏陀が 超人であるとして、このチャクラの完成者であることを、形を以て示してる。

それは、仏像の頭頂がまるで帽子でもかぶったように大きく盛り上がっており、 これを「肉髭」と呼ぶ。サハスラーラーチャクラの修行が完成して頭骨がこの ように発達していることを示すのである。

　さて、以上、ながながと、クンダリニー・ヨーガのチャクラについて説明した。

　なぜか？

　わたくしの開発した求聞持聡明法は、このクングリニー・ヨーガのチャクラ が持つ驚異的な変身千不ルギーを用いて、凡人を天才に変えるのだからである。

　それをひとロでいうと、わたくし独特の方法で覚醒させたチャクラエネルギー を、特殊なルートを使って、体の各要所に送りこみ、巡らせるのである。特 に、大脳の中枢部である間脳・視床下部に、この千不ルギーを集中する。これ により、肉体ぜんたいの構造を改善するとともに、大脳を変えてしまうのであ る。

　そこで、わたくしの求聞持聡明法は、大別して、二つの方法から成り立つわけである。

　一、チャクラを覚醒して、変身于不ルギーを発生させる方法。

　二、その発生した于不ルギーを、体の各要所に送りこみ、循環させる方法、

特に大脳に送りこむ方法。

である。以下これについて解説することになるのであるが、その前に、もう少し、チャクラについてのべておく必要がある。

ムドラー・チャクラの発見

　今から一七年前、一九七二年に刊行した『密教・超能力の秘密』で、わたくしは、わたくしの新しく発見したチャクラについて、つぎのように発表した。

「私は、古代ヨーガの行法と、真言密教の行法をあわせてトレーニングしているうち、たいへん奇妙なことに気がついたのだ。トレーニングを積んでかなりの力がついてきたのだけれども、かんじんのその力を発揮する方法がな

いということである。最初、私は、それだけの力がまだ自分についていないのであろうと思っていた。しかし、しだいしだいにみちてくる力を全身に感じて、私は、ついに苦しくなってきた。欝勃とみちみちてくる潮のごときこの力を思いっきり叩きつけるごとくはとばしらせてみたい。しかし、その方法をヨーガは持たぬ！

　そういえば、あなたももはや気がついたであろう。ヨーガのチャクラは。ダルマさん”である。つまり、手も足もない。あるのは頭と胴体だけだ。

　私の修行は次第にすすんで、ム上フーグ上フ、スヴア九アイターナの二つのチャクラは完全にマスターし、マニプ上フーチャクラのトレーニングに入っていた。このチャクラの修得も次第にすすみ、定に入っていると、チャクラの中心から、透明な火焔（のような于不ルギー）が漂い浮かぶのが見

えるようになった。ヨーガースートラにいう。サマーナの気を統御すれば身体から火焔を発することができる”とあるそのサマーナ気を私は克服しつつ

あった。しかし、そのサマーナの気の于不ルギーを一点に集中して対象（壇木）に点火する方法は、どの奥義書にも記してない。私は、マニープ土フーチャクラを中心に、次第に全身が大の于不ルギーで満たされることを感じつつ、その火を、現実の火として。物質化”する方法の探求に苦しんだ。

　そのころ、ヨーロッパで刊行されたＣ・Ｔ・クリークという人の書いた

『ヨガの実相』という本を于にする機会を得た。そのなかに、神智学の偉才、ブラバツキー女史のグループの一員であった英国のリードビーター僧正が。クンダリニー・ヨガの奥義の、クンダリニーの秘密を体得すれば、物質化学における電気の百万ボルトに匹敵する人体電気を持つことができるようになる”といい、疑問視する多くの人たちの前でその実証をしてみせたという

文章を読んだ。定に入ったりＩドビーター僧正が、そこに置かれた厚いカシの板に掌をおしあて、しばらくしてはなしたあとを見ると、焼きゴテをあてたように、僧正の掌のあとが黒くくっきりとついていたというのである。

桐山精雄

Kyokumei Satoshi Hodenden

Transcends the physical world and is not limited by time and space. It’s in Yoger Sutra

As you can see, you are free to lose your own body, and in a blink of an eye you can fly from the hinterland of the Himalayas to Tokyo and leave to Europe in a moment. He knows the secrets of time and space in the four-dimensional world. Just as the behavior of the creatures in the three-dimensional (three-dimensional) world seems strange to the creatures in the two-dimensional (two-dimensional) world, we cannot understand the movements of superhumans living in the four-dimensional world. In India, the Buddha is said to be a superhuman, and he shows that he is the perfector of this chakra.

The top of the Buddha statue is raised as if it were wearing a hat, and this is called a “flesh beard”. It shows that the training of the Sakhasler ratchakra is completed and the skull is developing in this way.

Above, I explained about the Kundalini yoga chakra with Nagana.

why?

This is because the Kyokumei holding intelligent method developed by me uses the amazing transformation of Senju Rugey of this Kungrini Yoga chakra to transform an ordinary person into a genius.

In a nutshell, the chakra energy awakened in a unique way is sent to various points on the body through a special route and circulated. In particular, this Thousand Rugy is concentrated in the diencephalon, the hypothalamus, which is the central part of the cerebrum. This improves the structure of the body and changes the cerebrum.

Therefore, my method of seeking knowledge has been roughly divided into two methods.

１. A method of awakening the chakras and causing transformation into irrigation.

Ⅱ, the method to send the generated unurgy to each point of the body and circulate it,

‥

Especially the method of sending to the cerebrum.

Is. I’ll explain this below, but before that, I need to talk a little more about chakras.

Discovery of Mudra Chakra

In the “Secrets of Esoteric Buddhism/Supernatural Powers”, published 17 years ago, in 1972, I made the following announcement about my newly discovered chakra.

“I learned a very strange thing while training both ancient yoga practice and Shingon esoteric practice. Although I gained a great deal of training, I learned that There is no way to exert that power of

That is true. At first, I was wondering if I had the power to do it. However, as I felt the power of gradually increasing in my whole body, I finally became painful. I’d like to let this force fly out as much as I can with the tide and the rising tide. However, yoga doesn’t have the method!

Speaking of which, you may have noticed it. The yoga chakra. Dharma-san. That is, there are no hands or feet. There is only a head and a torso.

My training gradually progressed, and I completely mastered the two chakras, Mu-Fu-Fu-Fu and Suvua-Kyu Aitana, and were in training for Manip-Fu-Fu Chakra. As the learning of this chakra gradually progresses, when it is settled, a transparent flame (such as Ururugi) is seen floating from the center of the chakra.

I got it. Say to Yoger Sutra. If I can control the energy of Samana, I can release a flame from my body.”

there were. However, none of the mystery books describes how to concentrate the Samana’s disappointing rugy on one point and ignite the target (dangi). I feel that the whole body is gradually filled with a large amount of rugy, centering around the Manipu soil Fuchakura, and the fire becomes a real fire. I struggled to find a way to “materialize”.

At that time, written by a person called CT Creek published in Europe

I had the opportunity to publish a book called “The Real Phase of Yoga”. Among them, the lead beater monk, British, who was a member of the group of Ms. Brabatsky, a great theophilosopher. “Understanding the secrets of Kundalini Yoga, the secret of Kundalini, will allow us to have human body electricity that is equivalent to a million volts of electricity in material chemistry.” That he demonstrated that

I read the text. After a while, I saw Debbie Tadashi put his palm on a thick oak board placed there, and after a while, when I saw it, it was like a baked gote, It was said that it was clearly attached to black.

Kiriyama Seio

瞑想法の驚異的効果

　この瞑想法の効果は、まさに「魔法」的であるといってよい。
では、その効果はどこからくるのであろうか。端的にいうと、つぎの通りである。
それは、自律神経の中枢である太陽神経叢への横隔膜による刺激と、マニプーラーチャクラヘの刺激によるホルモン湧出からくるのである。
その効果をあげてみよう。

１、体の新陳代謝を盛んにする。
肺の機能が高まり、これまでの何倍も大量の酸素を血液の中に吹きこみ、体
じゅうに送りこむ。

２、筋肉の発達をうながす。
新陳代謝が盛んになれば、体じゅうの組織が強化されるのは当然であり、筋肉が発達する。ことに、内臓の筋肉が強化される。

３、神経のはたらきが安定する。
それは、自律神経を安定させるからである。
自律神経（植物性神経）とは、すべての内臓、腺、血管等、人間の意志と無
関係に反応する器官を支配する不随意神経で、これらの器官のいろいろな機能
を自動的に調節している。それで、自律神経とよばれるのである。

自律神経は二つの特徴を持っている。それは、
一、意志をともなわず、自動的にはたらくこと。
二、この神経は、かならず交感神経と副交感神経の二つかできていて、その支配をうけること。

The amazing effect of meditation

効果 The effect of this meditation method can be said to be truly “magical”.
So where does that effect come from? In short, it is as follows.
It is derived from the stimulation of the solar plexus, the center of the autonomic nervous system, by the diaphragm and the hormonal expulsion by the stimulation of the manipula chakrahe.
Let’s get that effect.
1. Promote the body’s metabolism.
The function of the lungs is enhanced, and oxygen is blown into the blood many times more than before,
Send all over.

2. Encourage muscle development.
When metabolism becomes active, it is natural that the tissues throughout the body are strengthened and muscles develop. In particular, the muscles of the internal organs are strengthened.

3. The function of the nerve is stabilized.
This is because the autonomic nerve is stabilized.
Autonomic nervous system (vegetable nervous system) refers to all internal organs, glands, blood vessels, etc.
The involuntary nerves that govern the organs that respond to relationships, and the various functions of these organs
Is automatically adjusted. That is why it is called the autonomic nervous system.
The autonomic nervous system has two features. that is,
First, work automatically without will.
Second, there are always two types of nerves, the sympathetic nerve and the parasympathetic nerve.
Under the control of

著しく増強させた心肺により、一度に大量の酸素を血中に取り込むことで、瞬間的に身体能力を大幅に上昇させる特殊な呼吸法。

当然ながら相応の負荷を使用者に強いるため、基本的には短時間のブーストとして使用する。この身体ブーストをかけた状態で、各々の（育手から学んだ）流派に従った型から必殺の剣戟を繰り出し、鬼と対峙する。
即ち、鬼殺の剣士の基本且つ奥義でもある。

著しく増強させた心肺により、一度に大量の酸素を血中に取り込むことで、瞬間的に身体能力を大幅に上昇させる特殊な呼吸法。

呼吸ほ４つの呼吸法があります。

１長出入息呼吸法

２長出息呼吸法２

３反式呼吸法

４強短息呼吸法（大の呼吸法）

　である。

　かんたんに説明すると、１の長出入息呼吸法は、出る息、入る息、どちらも、で

きるだけ細くく深く呼吸する。一呼吸に二〇秒から三〇秒、一分くらい、時間を

かける。

２長出息呼吸法は、出る息のみをできるかぎり細く長く吐いて、吸う息はふつ

うに吸う。

３の反式呼吸法は、ふつうの呼吸とちかって、息を吸うとき、腹部をひっこめ、

息を吐くとき、腹部をふくらませる。ちょうど逆になるわけである。

４の強短息呼吸法は、「大の呼吸」と呼び、片方の鼻孔を指で押さえて閉じ、片

方の鼻孔で強く短く呼吸する。

A special breathing technique that uses a significantly enhanced cardiopulmonary system to draw a large amount of oxygen into the blood at once, thereby dramatically increasing physical performance instantaneously.

Naturally, it is used as a short-time boost in order to force the user to a corresponding load. With this body boost applied, he will launch a deadly sword fight from a model that follows each school (learned from nurturers) and confronts the demon.
In other words, it is also the basic and secret of the swordsman.

A special breathing technique that uses a significantly enhanced cardiopulmonary system to draw a large amount of oxygen into the blood at once, thereby dramatically increasing physical ability instantaneously.

There are four breathing techniques.

1 long in-out breathing method

2 long breathing breathing 2

Three-way respiration

4 Breath breathing (strong breathing)

.

説明 Easy to explain, one long-in / out-breathing breathing method,

Breathe as thin and deep as possible. 20 to 30 seconds, about 1 minute, time for one breath

Multiply.

2. The long-inspiration breathing method exhales only the exhaled breath as thin and long as possible, and breathes in normally.

I suck.

In contrast to ordinary breathing, the counter-breathing method of 3 is that when you inhale, you stomach down,

When exhaling, inflate the abdomen. It is just the opposite.

The strong and short breathing technique of 4 is called “Large breathing”. One finger of the nostril is closed with a finger and closed.

Breathe strongly and shortly in one nostril.

ヨガで呼吸法が大事と言われるのはなぜ？

身体を動かしたり筋肉を伸ばしたりするヨガで、そもそもなぜ呼吸法を大事にするのでしょうか。ヨガでは息を吸うことと吐くことをどちらもバランスよく行うことを重視しますが、いずれも鼻で行う「鼻呼吸」が基本です。これは、鼻呼吸で息を吸ったり吐いたりすることで、無意識に腹式呼吸ができるからです。

しっかりと腹式呼吸ができると、副交感神経が活発になり、気持ちが落ち着きリラックスすることができます。リラックスしながらヨガのポーズを取ることでより効果が得られることから、鼻から息を吸ったり吐いたりすることによる腹式呼吸が重要視されています。

ヨガの呼吸法では腹式呼吸を意識

ヨガの呼吸法で大切な「腹式呼吸」ですが、普段私達が行っている呼吸とは何が違うのでしょうか。普段意識せずに行っているのは「口呼吸」で、これは口から息を吸ったり吐いたりしている状態です、吸った息は身体の浅い部分の肺のあたりにしか行きわたらないため、全身をリラックスさせることはできません。

腹式呼吸の場合は、吸った息が、お腹にまで行きわたり、お腹を膨らませながら息を吸い、お腹をへこませながら息を吐くことにより、酸素を身体全体に行きわたらせることができます。

腹式呼吸で自律神経が整う

この腹式呼吸により得られるメリットはリラックス効果だけではありません。人間の身体は副交感神経と交感神経がバランスをとりながら身体のパーツの働きを調節しています。副交感神経と交感神経のバランスが乱れてしまうとさまざまな不調をきたしますが、いずれも意識的にコントロールすることができません。

しかし呼吸法を意識することで、自律神経にアプローチすることが可能になります。腹式呼吸で息を吐くと副交感神経が活発になり、腹式呼吸で息を吸うと交感神経が活発に働きます。腹式呼吸によりゆっくりと息を吐く」ことで副交感神経が優位になり、自律神経のバランスをとることができます。

内臓機能をアップさせる&リラックス効果も！

さらに腹式呼吸には内蔵機能をアップさせる効果があります。肺呼吸ではなく腹式呼吸により横隔膜・腹斜筋・腹横筋などのインナーマッスルを使います。インナーマッスルを使うと鍛えられ、内臓機能が向上し身体を冷やさないようにしてくれます。

また、脳内のセロトニンという物質が不足すると、うつなどの精神的な不調に陥りやすいと言われています。このセロトニンは脳内のバランスを整えて、気分や集中力に影響を与える物質ですが、実は腹式呼吸を10分以上続けることで、セロトニンの分泌が高まると言われています。セロトニンが増えることでリラックス効果があるのが嬉しいですね。

腹式呼吸のコツは？

腹式呼吸によりたくさんのメリットがあることがわかりました。しかし、普段慣れていない腹式呼吸は少しコツを必要とします。その方法を解説していきます。

息を吸う&吐く腹式呼吸のコツ

まず、慣れないうちは、お腹に手を当ててお腹に空気が入っているかどうかを確認しながら腹式呼吸に慣れていきましょう。最初に体の中の空気を全部吐き出します。そして口をすぼめるようにして、「ふー」と声を出しながら長くゆっくり息を吐き出していきます。体の中にある二酸化炭素を全部吐き出すようなイメージです。体内の空気を全部吐き出すことができたら、お腹に空気を戻すように鼻から空気を吸います。

コツとしては、長くゆっくりと息を口から吐き、そして鼻から吸うことです。慣れてくるとヨガのポーズをしながらでも自然とできるようになります。

息を止める腹式呼吸のコツ

腹式呼吸には、途中息を止める「完全呼吸法」というものもあります。先ほどの腹式呼吸の手順の中で、息を吸い込んだ後3〜6秒程息を止める方法です。息を止め、体内で酸欠状態になった脳は体内の酸素量が少なくなっていると判断し、多くの血液を脳に運び出します。

そうすることで酸素を含んだ血液が通常以上に脳にいきわたり、脳が活性化します。ヨガのレッスンで「息を止めて！」という場面があれば、それは脳の活性化を目的に行っていることです。ヨガのポーズと組み合わせることでより効果を実感することができるはずです。

Gokunmochi secret

First, prepare the six laws.

What is the Six Laws? First, prepare the environment (place). Adjust food and drink. Three, sleep

To prepare. Four, prepare yourself. Five, to breathe. Six, to prepare your heart.

First, it is important to prepare the environment.

The best is natural, mountain, forest, beach, etc.

By the way.

If it is a mountain, it is most ideal, such as a place with a waterfall.

な ら ば In urban areas, rooms should be as quiet and clean as possible. Room furniture and furniture

Simple, but it’s OK. It is better to put a plant.

The rays should not be too bright. If you use force an

The color should be light or light blue. Balancing interior furnishings and out-of-window views

Soft harmony should be achieved for the nerves.

Temperatures are not too hot, too cold or humid. hot

Also, do not use a cooler or fan as much as possible. And pay careful attention to the air distribution

I have to take care.

Above, in a narrow sense of “the place of training”. “Environment”

In a broad sense, a life cycle in which the practice of the Hearing Act can be continued

Creating boundaries. No matter how much you care, the environment allows it ~

Create an environment so that there is no such thing. Don’t drink heavy alcohol,

Creating an environment where it is also important to regulate living, such as smoking

Second, preparing food is as follows.

Eating is primarily for the purpose of nurturing the body and mind,

It is for living a spiritual life.

To do this, we need a moderate amount and a good quality that helps the body.

They have to come together.

If you eat too much and eat too much, your mind will be blurred and you will lose concentration

It tends to be held to your heart.

ま た Also, if you eat too little or your body is not as good as you need

I’m tired, I’m tired, I can’t think or think

Becomes None of these are ways to achieve training.

Also, if you’re eating something that is clean or dirty, it will darken your mind.

Make it easy to get lost. Eating irritants that are not good for your body can lead to illness.

食 Thus, food is very important for practitioners. of course,

Not only for practitioners but also for the general public,

The practice is to transform to a superhuman by training to the limit of human beings,

In order to produce the Yugyi, the food needs to be very careful.

In order for humans to stay healthy and live, they need 40 kinds of essential nutrients.

Nutritionists call this the “chain of life.” With a chain made of 40 rings,

If any of the rings are missing or brittle, the chain

No matter how thick and durable the other wheels are, they can act as chains.

Will not work. Each wheel must be equally strong.

If any of the essential nutrients is missing or not enough, you must be healthy

It resonates.

The four essential nutrients include eight essential amino acids, ten minerals,

It is made up of over a dozen vitamins.

They are required-that is. What are called essential at all

Cannot be synthesized in the body. After all, there’s no better way than eating from a meal

Because it is. As long as they are taken enough, every body need

Substances can be synthesized. So, we are

Care must be taken in your diet to ensure that you are not short of essential nutrients.

ど ん な What effect will it have on us if it is not done?

Robel Williams, a world-renowned nutritionist, is

In his book, he states:

Food changes to human character

宣 Seventeen girls from the age of 11 to the age of ten kings eat at a savior in London

When improved, their lazy behaviors and attitudes improved significantly. These girls

Is white bread, margarine, cheap jam, lots of sweet tea, and some

He used to eat canned and processed meat. They quarrel and mouth each other often

Argued and rebelled against the authorities. They also looked lazy and lazy. Yes

When they did, their meal menu changed completely. Various kinds of fresh vegetables

And fruits, seven panos made of unrefined wheat, dairy products, and things containing fresh squadrons

Changed. Then they changed completely. They say, “Maife

Arlady’s transformation was like Eliza Dowell. No more than half

His cheeks became rosy, his attitude became very cheerful, and his quarrels went down.

Instead of being bored, ridiculous and frail, interested in the world around them,

He began to plan his own life.

実 験 Also, experiments using rats in the UK are possible in animal studies.

Under the most strictly controlled conditions, the following research results were obtained.

実 験 In this experiment, we put 20 rats in one big basket and

Gave food. They are all healthy, shiny, grow healthy and for quite some time

Spent on grooming.

Separately, another 20 rats were housed in another large basket. And

Said the lazy girls swords cut their worship and wore their ears, “Youn” Otsu ”

|

Later, the rat’s hair lost its luster and became ragged. Also very god

He became more elaborate, engaged with each other, and began to bite the basket attachment. Killing

The harm was normal, and three were killed and eaten by a friend. At the end,

You have to move them one by one to another basket to protect each other

It was.

Vegetarian flaws

Religious practitioners often avoid eating meat and vegetarian. Well

It’s fine, but it also has serious flaws.

On the contrary, there is a danger that health will be harmed to the point where it cannot be replaced.

You have to be careful.

A renowned nutritionist, Dr. Richard Docanin, Vice Chairman of the Society of Normal Molecular Medicine,

Is issuing a warning.

[Disadvantages of vegetarianism]

粗 Today, the value of crude and micronutrients, which are abundant in vegetables, is

The number of people who have started to take a critical look at meat and dairy products, which are thick and poor in quality,

More and more.

However, on the other hand, the value of protein in plant foods is inferior to animal foods

That is clear. Not only is it inferior in quantity, but also inferior in quality.

Eight essential amino acids necessary for the life of all animals are included in vegetable protein

Content is low. Vegetables replace these amino acids with minerals, nitrogen, and diacids.

Can only be made from carbonized water and water, but these substances accumulate in animal meat.

It is being done.

Therefore, vegetarianism is used for Genmitsu, all eight types are included in the same meal in appropriate amounts

If the food is not combined with amino acid supplements, as in

Rino amino acids can no longer be used. For example, wheat has the amino acid lysine

Is deficient, but beans are deficient in methionine. Essential a

Only as much tissue as possible can be formed from the “union”.

This point is very important. I (Richard Docanin) eat like this

I’ve seen a lot of vegetarians who don’t mix well.

They are generally in good shape and eat some complete diet, both animal and vegetable.

It’s better than when you are, but after a while,

He was forced to take his elbows, resulting in weak muscles and skin.

タ ン パ ク 質 Due to the burning of protein in the body but remaining intact,

There are often things that I don’t understand. Next, make the Abala bone visible from the outside

By the way, this is clearly protein deficient.

So, for the healthiest vegetarians, take a vegetarian diet that incorporates eggs and milk.

There are many people. In other words, avoid eating meat, but eat eggs and dairy products

Incorporate. Eggs and milk provide the highest quality protein,

is there. These are like samples containing amino acids in their complete form.

In addition to this, I want to ensure that vegetarians

He recommends incorporating a small amount of fish and sometimes meat offal in the style.

Vitamin B12 is the nutrient most deficient when vegetarian.

Insufficient methionine.

I have to eat meals to help me train

ロ Dr. Roger Williams said that not only does he maintain good health,

As a method for enabling an outstanding health condition, the following is described.

Vegetables can be changed to a wide variety of milk, eggs, dairy products and fresh fruits.

食 べ Eating food and vegetables, fish and meat, and cereals.

2. Avoid refined and processed foods that have lost nutritional value in the process of processing and refining.

In other words, sugar and candy, pure starch food (confectionery, etc.), alcoholic beverages,

Soft drinks and other essential nutrients are almost free even though the process is different

加工 Be careful not to consume too much processed food.

ヽ This is a good food and you can judge it as a bad food. Nurturing the wisdom of the body.

Take vitamin and mineral supplements (a food supplement to supplement certain nutrients) as nutritional insurance.

The Guomonji Satoshi method is a training method that is capable of retaining a superhuman with three times the physical strength and twice the intelligence of a normal size.

Do it.

特別 Special menus are needed to help and further the training. for that reason,

Zuhui has a proper diet, taking into account the nature, character, etc. of each trainee

And teach supplements.

We are thinking of functional foods unique to practitioners that go beyond the buttons

Taku himself has his own supplements).

sleep

Third, sleep.

After working, working, and working, humans must rest and recover their physical strength.

There must be. Sleep is the best rest, and it’s a human life

Is necessary.

However, for a healthy adult, six or seven hours of sleep is sufficient. If you need to sleep

If the level is too high, the mind does not work and darkens the mind. But also

If you don’t sleep well, your head will be blurred and you will not be able to concentrate, making it unsuitable for training.

So be sure to sleep at a fixed time, keep moderation, and always feel

You should be refreshed and enter training. In short, not too much sleep, too much sleep

No.

However, as the practice of the Hearing Act progresses, sleep will be free, and one day, four days

Five hours of sleep will be enough.

First, prepare the six laws.

What is the Six Laws? First, prepare the environment (place). Adjust food and drink. Three, sleep

To prepare. Four, prepare yourself. Five, to breathe. Six, to prepare your heart.

First, it is important to prepare the environment.

The best is natural, mountain, forest, beach, etc.

By the way.

If it is a mountain, it is most ideal, such as a place with a waterfall.

な ら ば In urban areas, rooms should be as quiet and clean as possible.

求聞持聡明法秘伝

　まず、六法を調える。

　六法とは、一、環境（場所）を調える。二、飲食を調節すること。三、睡眠

を調える。四、身を調えること。五、気息を調えること。六、心を調えることである。

　第一に、環境を調えることが大切である。

　最もよいのは、山岳、森林、海浜など、自然の景観がすぐれ、空気の澄んだ

ところである。

　山ならば、滝のあるところなど、最も理想的である。

　都会ならば、部屋はなるべく静かで清潔な所が望ましい。室内の調度・家具

など、簡素なけどよろしい。植物などを置くとなおよい。

　光線は、あまり明るすぎない方がよい。力上アンを用いる場合は、うすみど

り色か、うすいブルーがよい。室内の調度と窓外の眺めのバランスをとり、視

神経にソフトな調和をはかるべきである。

　気温は、あまり暑すぎたり、寒すぎたり、湿度の高いのもよくない。暑くて

も、なるべくクーラーや扇風機をかけないこと。そして、空気の流通によく注

意しなければいけない。

　以上は、「訓練の場所」という狭い意味での。環境”といったのであるが、

広い意味でいうならば、この求聞持法の修行を続けていくことのできる生活環

境をつくり出すことである。いくら自分がその気になっても環境がそれを許～

ない、ということのないよう、環境づくりをすることである。大酒を飲まない、

喫煙をひかえる、というように、生活を規制することも大切な環境づくりの

　第二に、食を調えるというのは、つぎのようなことである。

　食事は本来、・身心の養いのためにするものであり、健康をたもち、充実した

精神生活をするためのものである。

　そのためには、適度の量と、からだのたすけになる質の良いものと、この二

つがそろわなければならない。

　量が多すぎて食べすぎると、心はぼんやりとして集中力を失い、からだがだ

るく、心もとざされがちとなる。

　もしまた、食べることが少なすぎたり、からだが要求するだけの質が足りな

いと、からだは疲れ、根気がつづかず、思うことも考えることも不十分のもの

となる。以上は、いずれも修行の成就を得る道ではない。

　また、もしけがれたものやよごれたものを食べていると、ひとの心を暗くし

迷いやすくする。からだによくない刺激物を食べていると、病気を招くことになる。

　このように、食物は、修行者にとって非常に大切なものである。もちろん、

修行者だけではなく、一般の人びとにとってもそうであるが、求聞持聡明法の

修行は、人間の限界ギリギリまでの訓練をして超人に変身するのであるから、

その于不ルギーを生み出すために、食事には細心の注意が必要なのだ。

　人間が健康を保って生きてゆくためには、四〇種類の必須栄養素を必要とする。

　栄養学者は、これを、「生命の鎖」と呼んでいる。四〇個の輪でできた鎖で、

どの輪が一つでも欠けたり、あるいは細くもろかったりしたら、その鎖はそこ

から弱くなるため、他の輪がどんなに太く丈夫であっても、鎖としての役目を

果たさなくなる。どの輪も、一つ一つが、同じように丈夫でなくてはならない。

必須栄養素は、どれ一つ欠けても、あるいは、必要量に足りなくても必ず健康

に響いてくる。

　その四〇種の必須栄養素は、八種の必須アミノ酸、一〇種類のミネラル、そ

して十数種のビタミンから成っている。

　それらが、必須－つまり。ぜったい必要不可欠でと呼ばれるのは、それら

は体内で合成できないからである。なんとしても、食事から摂るより方法がな

いからなのだ。それらが十分に摂られてさえいれば、体内で必要となるあらゆ

る物質は合成され得るのである。したがって、わたくしたちは、この四〇種の

必須栄養素がぜったい不足せぬよう、十分、食事に注意しなければいけない。

　それがそのようになされない場合、どんな影響をわれわれにあたえるか、ノ

ーベル賞受賞者で世界的に著名な栄養学者ロジャー・ウィリアムズ博士は、そ

の著書の中で、つぎのようにのべている。

食べものは人間の性格まで変える

　ロンドンにある救世宣で、十一歳から十王歳までの十七人の少女遠の食事が

改善された時、彼女らの怠慢な行動と態度が著しく改善された。この少女たち

は、白いパンとマーガリンと安いジャムと多量の甘い紅茶、それにいくらかの

缶詰や加工した肉を常食としていた。彼女たちは、日常互いによくけんかや口

論をし、権威者に反抗した。また、彼女たちは、ものうげで怠惰に見えた。あり

るとき、彼女たちの食事のメニューが一変した。いろいろな種類の新鮮な野菜

と果物、精製しない小麦でつくっ七パノ、乳製品、そして新鮮力隊を含む物に

変えられた。すると、彼女たちは一変したのである。彼女たちは「マイーフェ

アーレディ」のイライザードウリットルのような変容をした。二半ビはなくな

り、頬はバラ色になり、態度は非常に快活になって、口論もすくなくなった。

退屈し、ものうげで弱々しい代わりに、まわりの世の中のことに興味をもち、

自分自身の生活のプランを立て始めたのである。

　また、イギリスで行なわれたラットを使った実験は、動物研究に於て、可能

な限り厳密に管理された状態のもとで、次のような研究結果を得たのである。

　この実験では、二〇匹のラットを一つの大きなカゴの中に入れ、栄養のある

食べ物を与えた。彼らは皆、元気でツヤがよく、健康に成長し、かなりの時間

を毛づくろいに費やした。

　別に他の二〇匹のラットをもう一つの大きなカゴに入れて飼育した。そして

前記の怠惰な少女たち刀最切り食拝ジー耳ビして‘尹’乙゛こつりこり″ｊ。こ、

｜

ちに、ラットの毛は、光沢を失いけじめ、ぼさぼさになった。また、非常に神

経質になり、互いに噛み合い、カゴの付属物を噛むようになった。その内、殺

害がふつうのことになり、三匹が仲間に殺され食べられてしまった。終いには、

お互いの身を守ってやるために一匹ずつ別のかごに移さなければならなくなっ

たのである。

菜食主義の欠陥

　宗教関係の修行者は、肉食を避けて菜食主義をとることが多い。それはそれ

で結構なことであるが、それにも重大な欠陥があって、注意しないと、修行の

成就どころか、とりかえしのつかないところまで健康を害してしまうおそれが

あるから、注意せねばならない。

　著名な栄養学者、正常分子医学会の副会長リチャードーカニン博士は、つぎ

のように警告を発している。

〔菜食主義の欠点〕

　野菜類に豊富な粗センイや微量栄養素の価値が高く評価されている今日、濃

厚でセンイ質に乏しい肉類や乳製品に、批判的な目を向けはじめる人の数は、

どんどん多くなっている。

　しかし、一方で、植物性食品のタンパク質の価値が、動物性食品よりも劣る

ということは明白である。量的に劣るというだけでなく、質的にも劣っている。

　野菜のタンパク質には、すべての動物の生命に必要な八つの必須アミノ酸類

の含有量が少ないのだ。野菜類はこれらのアミノ酸を、無機質、チッ素、二酸

化炭素及び水からしか製造できないが、これらの物質は、動物の肉の中に蓄積

されているのである。

　だから、げんみつに菜食主義をとり、同一の食事で八種類すべてが適量含ま

れるように、アミノ酸の補充を計って食物が組合わされていない場合、体は残

りのアミノ酸も使えなくなってしまう。たとえば、小麦には、アミノ酸リジン

が不足しているが、豆類には、メチオニンが不足している。摂取される必須ア

い結合”から可能な分だけの組織しか形成できないのである。

　この点は、非常に重要である。私（リチャードーカニン）は、このように食

物の組合わせがうまくいっていない菜食主義者を多数見てきた。

　彼らは、概して体調がよく、動物性と植物性の両方から或る完全な食餌をと

っている時よりもむしろ調子がいい位だが、しばらくすると、アミノ酸を自分

身り本勺肘哉徊らとることを余儀なくされ、その結果、筋肉と皮膚が衰えてくる。

　体内でタンパク質の燃焼が起こっているが、無傷のまま残った脂肪のために、

そうと分からないことが往々にしてある。次にアバラ骨が外から見えるように

なると、これはもう明らかにタンパク質不足である。

　だから、最も健康な菜食主義者には、卵・乳をとり入れた菜食主義をとって

いる者が多い。つまり、肉類はとらないようにしながらも、食事に卵と乳製品

をとり入れるのである。卵と牛乳は、最も質の高いタンパク質を提供するので

ある。これらは、アミノ酸を完全な形で含む見本のようなものである。

私は、これに加えてより完全な栄養を確保するために、菜食主義者のライフ

スタイルに少量の魚と、時には肉類の臓物をとり入れることをすすめている。

　ビタミンB12は、菜食していると最も不足しがちな栄養素である。

　また、メチオニンが不足する。

修行を助ける食事をとらねばいけない

　前記のロジャー・ウィリアムズ博士は、良い健康を維持するだけではなく、

ずば抜けた健康状態を可能にするための方法としてつぎのようにのべている。

　―、食事に変化をもたせて、ひろく牛乳や卵および乳製品、新鮮な各種の果

　　物や野菜、魚や肉、そして穀類を食べあわせること。

　２、加工や精製の過程で栄養価値を損っている精製、加工食品を避けること。

　　つまり、砂糖やキャンデー、純粋澱粉食品（菓子など）、アルコール飲料、

　　ソフトドリンクその他、過程の差はあっても必須栄養素の含有料がほとん

　　ど無に等しい加工食品の摂取は、過度にならないように心掛けること。

ヽこれはいい食品で、あれは悪い食品という判断のできる。体の知恵”を育てること。

　ビタミンとミネラルのサプリメント（特定の栄養素を補うための食品のこ　と）を栄養的な保険として摂ること。

　求聞持聡明法は、ふつうの大の三倍の体力、二倍の知能の超人をめずして修

行するのである。

　その修行を助け、さらに推進する特別なメニュしが必要である。そのため、

ず匯が、修行者それぞれの伴質、性格その他を勘案して、適した食事のとり方

とサプリメントを指導する。

　わたくしは、分彭　釦を越えた修行者独特の機能食品を考えている（わ

たくし自身、自分の創案したサプリメントを持っている）。

睡眠

　第三に睡眠を調える。

　人間は、仕事をし、働いて、活動したあと、必ず休んで体力の回復をはから

なければならない。睡眠は最もよい休息であり、人間が生きていく上にぜった

い必要なものである。

　しかし、健康な成人ならば、六、七時間の睡眠で足りる。もし眠ることが必

要度を過ぎて多い時は、かえって精神がふるわず、心を暗くする。しかしまた

寝不足であると頭がぼんやりして集中できず、訓練に適さない。

　だから、かならずきまった時間に眠るようにして、節度を保ち、常に気持を

さわやかにして訓練に入るべきである。要するに、寝不足にならず、寝すぎも

しない、ということである。

　ただし、求聞持法の修行が進むと、睡眠が自由自在となり、か・つ、一日、四

五時間の睡眠で十分のようになる。

　まず、六法を調える。

　六法とは、一、環境（場所）を調える。二、飲食を調節すること。三、睡眠

を調える。四、身を調えること。五、気息を調えること。六、心を調えることである。

　第一に、環境を調えることが大切である。

　最もよいのは、山岳、森林、海浜など、自然の景観がすぐれ、空気の澄んだ

ところである。

　山ならば、滝のあるところなど、最も理想的である。

　都会ならば、部屋はなるべく静かで清潔な所が望ましい。室内の調度・家具

など、簡素なけどよろしい。植物などを置くとなおよい。

　光線は、あまり明るすぎない方がよい。力上アンを用いる場合は、うすみど

り色か、うすいブルーがよい。室内の調度と窓外の眺めのバランスをとり、視

神経にソフトな調和をはかるべきである。

　気温は、あまり暑すぎたり、寒すぎたり、湿度の高いのもよくない。暑くて

も、なるべくクーラーや扇風機をかけないこと。そして、空気の流通によく注

意しなければいけない。

　以上は、「訓練の場所」という狭い意味での。環境”といったのであるが、

広い意味でいうならば、この求聞持法の修行を続けていくことのできる生活環

境をつくり出すことである。いくら自分がその気になっても環境がそれを許～

ない、ということのないよう、環境づくりをすることである。大酒を飲まない、

喫煙をひかえる、というように、生活を規制することも大切な環境づくりの

　第二に、食を調えるというのは、つぎのようなことである。

　食事は本来、・身心の養いのためにするものであり、健康をたもち、充実した

精神生活をするためのものである。

　そのためには、適度の量と、からだのたすけになる質の良いものと、この二

つがそろわなければならない。

　量が多すぎて食べすぎると、心はぼんやりとして集中力を失い、からだがだ

るく、心もとざされがちとなる。

　もしまた、食べることが少なすぎたり、からだが要求するだけの質が足りな

いと、からだは疲れ、根気がつづかず、思うことも考えることも不十分のもの

となる。以上は、いずれも修行の成就を得る道ではない。

　また、もしけがれたものやよごれたものを食べていると、ひとの心を暗くし

迷いやすくする。からだによくない刺激物を食べていると、病気を招くことになる。

　このように、食物は、修行者にとって非常に大切なものである。もちろん、

修行者だけではなく、一般の人びとにとってもそうであるが、求聞持聡明法の

修行は、人間の限界ギリギリまでの訓練をして超人に変身するのであるから、

その于不ルギーを生み出すために、食事には細心の注意が必要なのだ。

　人間が健康を保って生きてゆくためには、四〇種類の必須栄養素を必要とする。

　栄養学者は、これを、「生命の鎖」と呼んでいる。四〇個の輪でできた鎖で、

どの輪が一つでも欠けたり、あるいは細くもろかったりしたら、その鎖はそこ

から弱くなるため、他の輪がどんなに太く丈夫であっても、鎖としての役目を

果たさなくなる。どの輪も、一つ一つが、同じように丈夫でなくてはならない。

必須栄養素は、どれ一つ欠けても、あるいは、必要量に足りなくても必ず健康

に響いてくる。

　その四〇種の必須栄養素は、八種の必須アミノ酸、一〇種類のミネラル、そ

して十数種のビタミンから成っている。

　それらが、必須－つまり。ぜったい必要不可欠でと呼ばれるのは、それら

は体内で合成できないからである。なんとしても、食事から摂るより方法がな

いからなのだ。それらが十分に摂られてさえいれば、体内で必要となるあらゆ

る物質は合成され得るのである。したがって、わたくしたちは、この四〇種の

必須栄養素がぜったい不足せぬよう、十分、食事に注意しなければいけない。

　それがそのようになされない場合、どんな影響をわれわれにあたえるか、ノ

ーベル賞受賞者で世界的に著名な栄養学者ロジャー・ウィリアムズ博士は、そ

の著書の中で、つぎのようにのべている。

食べものは人間の性格まで変える

　ロンドンにある救世宣で、十一歳から十王歳までの十七人の少女遠の食事が

改善された時、彼女らの怠慢な行動と態度が著しく改善された。この少女たち

は、白いパンとマーガリンと安いジャムと多量の甘い紅茶、それにいくらかの

缶詰や加工した肉を常食としていた。彼女たちは、日常互いによくけんかや口

論をし、権威者に反抗した。また、彼女たちは、ものうげで怠惰に見えた。あり

るとき、彼女たちの食事のメニューが一変した。いろいろな種類の新鮮な野菜

と果物、精製しない小麦でつくっ七パノ、乳製品、そして新鮮力隊を含む物に

変えられた。すると、彼女たちは一変したのである。彼女たちは「マイーフェ

アーレディ」のイライザードウリットルのような変容をした。二半ビはなくな

り、頬はバラ色になり、態度は非常に快活になって、口論もすくなくなった。

退屈し、ものうげで弱々しい代わりに、まわりの世の中のことに興味をもち、

自分自身の生活のプランを立て始めたのである。

　また、イギリスで行なわれたラットを使った実験は、動物研究に於て、可能

な限り厳密に管理された状態のもとで、次のような研究結果を得たのである。

　この実験では、二〇匹のラットを一つの大きなカゴの中に入れ、栄養のある

食べ物を与えた。彼らは皆、元気でツヤがよく、健康に成長し、かなりの時間

を毛づくろいに費やした。

　別に他の二〇匹のラットをもう一つの大きなカゴに入れて飼育した。そして

前記の怠惰な少女たち刀最切り食拝ジー耳ビして‘尹’乙゛こつりこり″ｊ。こ、

｜

ちに、ラットの毛は、光沢を失いけじめ、ぼさぼさになった。また、非常に神

経質になり、互いに噛み合い、カゴの付属物を噛むようになった。その内、殺

害がふつうのことになり、三匹が仲間に殺され食べられてしまった。終いには、

お互いの身を守ってやるために一匹ずつ別のかごに移さなければならなくなっ

たのである。

菜食主義の欠陥

　宗教関係の修行者は、肉食を避けて菜食主義をとることが多い。それはそれ

で結構なことであるが、それにも重大な欠陥があって、注意しないと、修行の

成就どころか、とりかえしのつかないところまで健康を害してしまうおそれが

あるから、注意せねばならない。

　著名な栄養学者、正常分子医学会の副会長リチャードーカニン博士は、つぎ

のように警告を発している。

〔菜食主義の欠点〕

　野菜類に豊富な粗センイや微量栄養素の価値が高く評価されている今日、濃

厚でセンイ質に乏しい肉類や乳製品に、批判的な目を向けはじめる人の数は、

どんどん多くなっている。

　しかし、一方で、植物性食品のタンパク質の価値が、動物性食品よりも劣る

ということは明白である。量的に劣るというだけでなく、質的にも劣っている。

　野菜のタンパク質には、すべての動物の生命に必要な八つの必須アミノ酸類

の含有量が少ないのだ。野菜類はこれらのアミノ酸を、無機質、チッ素、二酸

化炭素及び水からしか製造できないが、これらの物質は、動物の肉の中に蓄積

されているのである。

　だから、げんみつに菜食主義をとり、同一の食事で八種類すべてが適量含ま

れるように、アミノ酸の補充を計って食物が組合わされていない場合、体は残

りのアミノ酸も使えなくなってしまう。たとえば、小麦には、アミノ酸リジン

が不足しているが、豆類には、メチオニンが不足している。摂取される必須ア

い結合”から可能な分だけの組織しか形成できないのである。

　この点は、非常に重要である。私（リチャードーカニン）は、このように食

物の組合わせがうまくいっていない菜食主義者を多数見てきた。

　彼らは、概して体調がよく、動物性と植物性の両方から或る完全な食餌をと

っている時よりもむしろ調子がいい位だが、しばらくすると、アミノ酸を自分

身り本勺肘哉徊らとることを余儀なくされ、その結果、筋肉と皮膚が衰えてくる。

　体内でタンパク質の燃焼が起こっているが、無傷のまま残った脂肪のために、

そうと分からないことが往々にしてある。次にアバラ骨が外から見えるように

なると、これはもう明らかにタンパク質不足である。

　だから、最も健康な菜食主義者には、卵・乳をとり入れた菜食主義をとって

いる者が多い。つまり、肉類はとらないようにしながらも、食事に卵と乳製品

をとり入れるのである。卵と牛乳は、最も質の高いタンパク質を提供するので

ある。これらは、アミノ酸を完全な形で含む見本のようなものである。

私は、これに加えてより完全な栄養を確保するために、菜食主義者のライフ

スタイルに少量の魚と、時には肉類の臓物をとり入れることをすすめている。

　ビタミンB12は、菜食していると最も不足しがちな栄養素である。

　また、メチオニンが不足する。

修行を助ける食事をとらねばいけない

　前記のロジャー・ウィリアムズ博士は、良い健康を維持するだけではなく、

ずば抜けた健康状態を可能にするための方法としてつぎのようにのべている。

　―、食事に変化をもたせて、ひろく牛乳や卵および乳製品、新鮮な各種の果

　　物や野菜、魚や肉、そして穀類を食べあわせること。

　２、加工や精製の過程で栄養価値を損っている精製、加工食品を避けること。

　　つまり、砂糖やキャンデー、純粋澱粉食品（菓子など）、アルコール飲料、

　　ソフトドリンクその他、過程の差はあっても必須栄養素の含有料がほとん

　　ど無に等しい加工食品の摂取は、過度にならないように心掛けること。

ヽこれはいい食品で、あれは悪い食品という判断のできる。体の知恵”を育てること。

　ビタミンとミネラルのサプリメント（特定の栄養素を補うための食品のこ　と）を栄養的な保険として摂ること。

　求聞持聡明法は、ふつうの大の三倍の体力、二倍の知能の超人をめずして修

行するのである。

　その修行を助け、さらに推進する特別なメニュしが必要である。そのため、

ず匯が、修行者それぞれの伴質、性格その他を勘案して、適した食事のとり方

とサプリメントを指導する。

　わたくしは、分彭　釦を越えた修行者独特の機能食品を考えている（わ

たくし自身、自分の創案したサプリメントを持っている）。

睡眠

　第三に睡眠を調える。

　人間は、仕事をし、働いて、活動したあと、必ず休んで体力の回復をはから

なければならない。睡眠は最もよい休息であり、人間が生きていく上にぜった

い必要なものである。

　しかし、健康な成人ならば、六、七時間の睡眠で足りる。もし眠ることが必

要度を過ぎて多い時は、かえって精神がふるわず、心を暗くする。しかしまた

寝不足であると頭がぼんやりして集中できず、訓練に適さない。

　だから、かならずきまった時間に眠るようにして、節度を保ち、常に気持を

さわやかにして訓練に入るべきである。要するに、寝不足にならず、寝すぎも

しない、ということである。

　ただし、求聞持法の修行が進むと、睡眠が自由自在となり、か・つ、一日、四

五時間の睡眠で十分のようになる。