瞑想する人は、常に、息を細く長く、乱れないように心がけねばならない。息づかいが荒いと、心も乱れて、おさめにくくなるからである。

瞑想するしないにかかわらず、人間は常に呼吸を調えなければいけない。動作が粗雑であると、息づかいが乱れる。息づかいが乱れると、思考も粗雑になるのである。

呼吸が調っている人は、心も安定している。その反対に、心を安定させたければ、息を調え、安定させることである。

呼吸を調えると同時に、心を調える。それには、二つの方法がある。

一つには、乱れがちな心をおさえて、正しい呼吸に専念することである。

二つには、心の四つの相、浮・浮・寛・急をほどよく調和させることである。

以上は原則で、いつ、どこでも、どんな状態でも瞑想に入れるよう心がけて

そして自由に、気楽に、のびのびと瞑想しよう。