マインドフルネス（mindfulness）は、仏教の瞑想法である「サティ（sati）」を基にしている考え方で、現在の瞬間に注意を向け、自分の感情や思考、身体的感覚などを客観的に認識することを意味します。簡単に言えば、「今ここにある瞬間に全力で集中すること」がマインドフルネスです。
マインドフルネスは、精神衛生の改善やストレス緩和、うつ病や不安障害の治療、仕事やスポーツなどのパフォーマンス向上にも効果があるとされています。具体的には、瞑想や呼吸法、身体感覚にフォーカスするエクササイズ、食事や歩行などの日常生活での行動に意識を向ける方法などがあります。
また、マインドフルネスには、ジョン・カバット・ジン博士によって開発されたマインドフルネス・ベースド・ストレス・リダクション（MBSR）や、ジョナ・カブザン博士によって開発されたマインドフルネス・ベースド・コグニティブ・セラピー（MBCT）といったプログラムがあります。これらのプログラムでは、マインドフルネスを実践することでストレスやうつ病、不安障害などの症状の改善が期待されています。
練習するために、まずは深呼吸や身体感覚を意識することから始めてみるとよいでしょう。また、瞑想のアプリやヨガ、タイ・チー・チュアンなどの身体運動もマインドフルネスを練習するための有効な方法です。
