マインドフルネス（英: mindfulness）とは、現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程である[1][2][3]。 瞑想、およびその他の訓練を通じて発達させることができるとされる[2][4][5]。
語義として「今この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに捕らわれのない状態で、ただ観ること」といった説明がなされることもある[6]。 しかし、とりわけ新しい考え方ではなく、東洋では瞑想の形態での実践が3000年あり、仏教的な瞑想に由来する[7]。
現在のマインドフルネスと呼ばれる言説や活動、潮流には、上座部仏教の用語の訳語としてのマインドフルネスがあり、この仏教本来のマインドフルネスでは、達成すべき特定の目標を持たずに実践される[8][9]。 医療行為としてのマインドフルネスは、ここから派生してアメリカで生まれたもので、特定の達成すべき目標をもって行われる[8][9]。 マインドフルネスは、大きくこの2つの流れに分けられる[8]。
マインドフルネスを実践するためには、まずは呼吸に集中し、自分の思考に気づき、その思考を判断せずにただ観察することが重要です。また、五感に意識を向け、周りの環境に注意を払うことも大切です。
マインドフルネスは、ストレスや不安などのネガティブな感情を軽減し、心身の健康を促進することができます。また、自己理解や感情の調整、クリエイティブな思考などにも役立ちます。日常生活で実践することができるので、興味がある場合はぜひ試してみてください。
