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今日の運勢

 

四緑木星の日

縁談、商談の来訪者あり。言動をつつしみ話を進めると良い。いつも良い日、皆良い人。こんな心境を養いたい

 

栄養 栄養の吸収を妨げてしまう反栄養素は「むしろ健康上のメリットの方が大きい」という指摘

栄養素を食べ物から摂取する食事は、人間が生きていく上では欠かすことができませんが、食べ物の中には栄養素の吸収を妨げてしまう「 反栄養素(Antinutrient)」も含まれています。健康志向の高まりとともに注目が高まりつつある反栄養素の正体と、その健康への影響について栄養学の専門家が解説しました。

 

Anti-nutrients – they’re part of a normal diet and not as scary as they sound
https://theconversation.com/anti-nutrients-theyre-part-of-a-normal-diet-and-not-as-scary-as-they-sound-149229

反栄養素とは、主に植物性食品に存在する物質で、腸などで栄養素が吸収されるのを妨げる働きを持っています。栄養素の中でもカルシウムや鉄分、カリウム、マグネシウム、亜鉛などが特に反栄養素によって吸収が阻害されやすいとされています。

植物が反栄養素を持つのは、昆虫や動物などの捕食者に対抗するためです。例えば、反栄養素がしばしば苦味や刺激のある味を伴うのは、葉や茎などをまずくすることで動物が食べたがらないようにするためだとのこと。また植物の種子の中には、反栄養素で消化吸収を妨げることでフンとして排出されるようにして、種子を広範囲に拡散させる戦略をとっているものもあります。豆類や穀類に反栄養素が多いとよく言われているのは、これが理由です。

オクラホマ州立大学で栄養学を教えているジル・ジョイス氏は反栄養素について、「非現実的な量を摂取しない限り気にする必要はなく、むしろ健康上のメリットも数多く存在します」と述べています。

以前は栄養の吸収を妨げると懸念されていたにもかかわらず、その後の研究により「かえって健康に欠かせないことが判明した」という反栄養素の事例としては、食物繊維が挙げられます。食物繊維には、便通をよくする働きがあることや、 心筋梗塞のリスクを低下させるという作用があることが分かっているため、厚生労働省は「男性は1日20g以上、女性は18g以上」を摂取するよう (PDFファイル)推奨しています。しかし、食物繊維は以前、「腸の中で栄養の吸収を邪魔する余計な物質」とみなされていたとのことです。

ジョイス氏は、食物繊維と同様に健康上のメリットがある反栄養素として代表的なものを、以下の5つ挙げています。

◆1:サポニン
サポニンはマメ科の植物によくみられる物質で、 コレステロールの吸収を妨げる働きがあります。コレステロールは細胞を保護する重要な役目を持つ栄養ですが、体内で過剰になると 高脂血症などの疾病を引き起こし、心臓発作や脳梗塞などの原因となり得ます。また、サポニンには虫歯や腎結石のリスクを低減させる効果もあるそうです。

◆2:レクチン
レクチンは穀物や豆類に含まれるタンパク質でカルシウム、鉄、リン、亜鉛の吸収を 阻害するとされています。ジョイス氏によると、レクチンには 心血管疾患や糖尿病、一部のがん、肥満のリスクを低下させる 機能があるとのことです。

◆3:タンニン
紅茶や緑茶、コーヒーなどに多く含まれる タンニンには、 鉄分の吸収を阻害する働きがあるといわれています。一方、タンニンは抗酸化物質としてコレステロール値や血圧を 低下させるほか、殺菌作用もあるとのことです。

◆4:フィチン酸塩
フィチン酸塩は小麦、大麦、米、トウモロコシに豊富に含まれており、鉄や亜鉛、カルシウム、マグネシウムの吸収を 阻害する作用を持っています。その反面、免疫機能を向上させてがん細胞の増殖や成長を抑制する抗がん作用や、炎症を抑える抗酸化作用もあることが 分かっています

◆5:グルコシノレート
グルコシノレートはカリフラワーなどのアブラナ科の野菜に含まれる成分で、ワサビの刺激もグルコシノレートの働きによるものです。ヨウ素の吸収を妨げる ゴイトロゲンとして甲状腺の機能に影響を与えると指摘されることがありますが、抗がん作用があることも 判明しています。

ジョイス氏は反栄養素について、「メリットとデメリットを比較すると、反栄養素の長所は短所を上回っていると言えます。そのため、反栄養素とされる物質を豊富に含む健康的な食品、つまり果物や野菜、全粒穀物、豆類を避けるべきではありません。これらの食べ物が問題になるのは、とんでもない量を大量に摂取した時だけです」と述べました。

その上で、 ヴィーガンなど反栄養素を特に多く摂取してしまうおそれがある人に対しては、以下のような対策を講じることを勧めました。

・鉄分や亜鉛を多く含む食材とビタミンCを多く含む食材を組み合わせて食べる。
・マメ科の食材は、調理前によく水にさらす。
・カルシウムが強化された牛乳を飲む。
・心配な場合は、1日の推奨量の100%が摂取できるマルチビタミンやミネラルのサプリメントを検討する。ただし、これはあくまで保険なので、医師に相談することを第一に考えること。

apple AppleがMRヘッドセットやARコンタクトレンズを開発中…って本当!?

Image: Apple Insider

もはやSF。

ある意味、ウェアラブルの極地かもしれません。海外アナリストのミンチー・クオ氏は、Apple(アップル)AR(拡張現実)コンタクトレンズを2030年代に投入すると報告しています。

クオ氏によれば、このARコンタクトレンズは「ビジブル・コンピューティングからインビジブル・コンピューティングへの切り替わり」になるそう。なんだか、壮大な話ですね…。

 

またこのARコンタクトレンズは、独自の処理能力やストレージはおそらく持たず、iPhoneなどのデバイスと連携して動作することが予測されています。視野にAR情報が重ねて表示されるコンタクトレンズなら、それはそれでぜひ体験してみたいものです。

クオ氏はその他にも、AppleがMRヘッドセットを2022年中旬に、そしてARグラスを2025年までに投入するとの報告を伝えています。このうちMRヘッドセットはソニー製のマイクロ有機ELディスプレイを搭載し、既存のVRヘッドセットを大幅に上回る没入体験を提供します。また製品はスタンドアロンで動作するポータブルタイプ(ただし完全にモバイルではない)で、重量は100〜200g、1,000ドル(約11万円)にて販売されるそうです。

一方でARグラスは、「シースルーAR体験」の提供を目標としており、よりモバイルに特化した製品になるとのこと。現時点ではプロトタイプは存在していませんが、このARグラスはさらに数年後に登場するかもしれない自動車「Apple Car」との統合もありえるそうです。

というわけで、今後続々と登場するかもしれないAppleのAR/MRプロダクトたち。スマートグラスと聞くとGoogle(グーグル)の「Google Glass」という微妙な先例もありますが、より一般消費者が楽しめる製品の登場に期待したいですね。

今日の運勢  3月11日  Today’s fortune March 11

 

 

世界
正位置・・・最も強く、最も良い意味(78枚のタロットカードの中で…)。目的の達成。念願の成就。結婚。恋愛。職業などの成功。世界一周のような大旅行。完全。成功。人格者。精神の高揚。超能力や霊力の会得。名声。極楽往生。
逆位置・・・挫折。不完全。物質への未練。旅や変革への不安。婚約破棄。
ウエイト解説
正位置・・・約束された成功。報酬。旅。出国。飛行。場所の移動。
逆位置・・・惰性。固定。頑迷。永続。

 

 

 

一白水星の日

この日には不遇、失意気味の来訪者が多いものです。自分自身も、憂い事で憂鬱になるものです。 部下や子供の問題も出る。この日は特に陰徳に心がけることが大切です

 

再生の週  安の日
心身共に安定した日。
何があっても焦らずに、じっくり腰を据えてとりかかることで、どんな問題も無理なく解決できます。
ちょとした自分の感情や欲求が思わぬ誤解を招きやすいので、控えめに過ごすことが大切な日です。

world
Positive position … the strongest and best meaning (out of 78 tarot cards …). Achievement of purpose. Fulfillment of long-cherished desire. marriage. love. Success such as profession. A big trip like a round the world. Perfect. success. Personality person. Uplifting spirit. Acquiring supernatural powers and psychic powers. fame. Paradise mortality.
Reverse position … Frustrated. incomplete. Unexplored to the substance. Anxiety about travel and change. Engagement abandoned.
Weight commentary
Positive position … Promised success. Reward. Journey. Departure. Flying. Move location.
Reverse position … inertia. Fixed. stubbornness. Permanent.

 

 

 

 

Ichihaku Mercury Day

There are many unlucky and disappointed visitors on this day. I myself am also depressed by melancholy. There are also problems with subordinates and children. It is especially important to keep in mind the immorality on this day

 

Rebirth Week Cheap Day
A day when both body and mind are stable.
No matter what happens, you can solve any problem without difficulty by sitting down and working on it.
It’s an important day to be modest, as your little emotions and desires can be misleading.

スマートウォッチ が人気  スマートウォッチは多機能さが魅力!

スマートウォッチ

 

スマートウォッチは多機能さが魅力!

スマートウォッチは多機能さが魅力!

近年普及率がぐんと上がっているスマートウォッチですが、便利そうだと思っていても、実際のメリットについてはあまり知らない、という方も多いと思います。まずはその魅力を知っておきましょう!

スマートウォッチは、その多機能さが最大の魅力。腕時計として使えるのはもちろん、通知を手元で確認するなど、スマートフォンのサポート端末として活躍します。それだけでなく、スケジュール管理・決済・健康管理など、さまざまな機能を搭載しており、それらすべてを手元だけで操作可能。

いちいちスマホを出さず、歩きながらメモを取ったり、道案内してもらえたりします。天気予報などシンプルな機能なら、スマートウォッチ上ですべて完結できることも!ちょっとした機能のためにいちいちスマホを取り出すのは面倒と思っている方は、ぜひチェックしてみてください。

 

スマートウォッチの選び方

それでは、スマートウォッチの選び方についてご説明します。選び方のポイントをしっかり押さえて、スマートウォッチ選びに役立ててくださいね!

OSは使っている端末・サービスにあわせてチョイス

OSは使っている端末・サービスにあわせてチョイス

スマートウォッチには、各製品の独自OSが搭載されていることもありますが、それ以外では「watchOS」「Wear OS by Google」「Tizen」の3種類があります。これらのOSは、自分が普段使っている端末やサービスにあわせて選ぶのがおすすめです。

例えば「watchOS」は、Apple Watchと同じくiOS端末専用。Apple独自のサービスとの連携も充実しています。一方でAndroid端末には対応していないのでご注意を。Google系のサービスを使用しているなら、「Wear OS by Google」が良いでしょう。Android・iOS両方と連携可能で、Googleアカウントに紐付ける仕様となっています。

「Tizen」は、Galaxy端末を使っている人にぴったり。Samsungが開発を主導しており、Galaxy端末との互換性が高いのが特徴です。また、Tizenは電化製品のIoT機器にも採用されており、将来的にはIoT機器との連携も期待できますよ。

自分に必要な機能があるかをチェック!

せっかくスマートウォッチを購入しても、使いたい機能が搭載されていなかったのでは意味がありません。特に、以下のポイントに注目してみましょう!

スマホのサポートに使うなら、通知機能の範囲を確認

スマホのサポートに使うなら、通知機能の範囲を確認

スマホに届く通知をスマートウォッチで確認したいなら、通知機能の範囲をチェックしておきましょう。ほとんどの製品は通知機能がありますが、どの範囲の通知まで表示してくれるかはモデルによって異なるもの。

電話・メールなどの連絡だけ確認できればいい方は、電話着信・メッセージアプリの通知のみのモデルでもOK。反対に、スマホのサポート端末としてフル活用したい方は、スマホ上に表示されるほぼすべての通知に対応しているモデルが良いでしょう。

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感想(506件)

決済機能搭載の機種なら、手ぶらでお買い物できる!

決済機能搭載の機種なら、手ぶらでお買い物できる!

キャッシュレス派の方なら、Apple WatchやWenaといった決済機能搭載のスマートウォッチを選ぶのがおすすめ。ただし日本国内ではGoogle Payをスマートウォッチで利用できないため、注意してください。

なお、決済機能があるモデルでも、どの決済方法に対応しているかはさまざまです。交通機関で使いたいならSuica対応のモデル、普段Google Payを使っているならそれに対応しているモデルなど、事前に確認して選んでくださいね。

ダイエット・健康管理に活用するなら、ヘルスケア機能も必要

ダイエット・健康管理に活用するなら、ヘルスケア機能も必要

スマートウォッチをダイエット・健康管理に活用したいなら、ヘルスケア機能が搭載されているものが良いでしょう。代表的なヘルスケア機能としては、歩数や心拍を記録する機能が挙げられますが、中にはトレーニングの記録や消費カロリー計算を行ってくれるものもありますよ。

さらに、モデルによっては、血圧の測定や月経の管理など、より高度な機能が備わっている場合も。発展的なヘルスケア機能が付いているスマートウォッチなら、日々の健康管理の強い味方になってくれますよ。

道に迷ってしまいがちな方は、GPS機能があると便利

道に迷ってしまいがちな方は、GPS機能があると便利

道に迷いやすく、マップとGPSがないと今いる場所がわからない!という方は、GPS機能付きのモデルがおすすめです。まるでカーナビのように目的地まで案内してくれますよ。視界を大きくふさいでしまうことがないので、歩きスマホ状態にもなりません。

また、GPS付きのスマートウォッチは、行動記録として役立てることも可能。例えば、ランニングやウォーキングでどのルートを通ったのかを、後からスマートフォンの地図アプリ上で表示させる、といった使い方ができますよ。

アウトドアやスポーツで使うなら、防水・防塵性も重視

アウトドアやスポーツで使うなら、防水・防塵性も重視

アウトドアや水泳などのスポーツ中にスマートウォッチを使うなら、防水・防塵性が高いものを選びましょう。防水・防塵機能は、IPコードを用いた表記、もしくは「◯m防水」という表記で表されます。

IPコードは2桁の数字で表示され、最初の数字が防塵性能の高さ、次の数字が防水性能の高さを示すもの。防塵性能は1〜6、防水性能は1〜8の数字で表され、数字が大きいほど性能が高くなります。

水泳対応をうたう製品も出ているので、水中スポーツで使用したい人はチェックしましょう。防塵性に関しては、なるべく6に近いものを選ぶと、万が一の故障のリスクを減らせますよ。

バッテリーの保ちも重要なポイント

バッテリーの保ちも重要なポイント

スマートウォッチを選ぶときは、バッテリーがどのくらい維持できるかにも注意しましょう。大抵の機種は半日以上保つため、普通に仕事や学校に行くぶんにはあまり意識しなくてもOK。しかし、数日間連続して使うようなことがあるなら、日単位でバッテリー駆動できる機種が便利です。

スマートウォッチによっては、バッテリーが長持ちするモードと、高機能なモードを切り替えられるものも。そういったモデルなら、用途に応じて節電することができるので、長時間使う方でも安心です。

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デザイン面にも注目。TPOや好みにあわせて

スマートウォッチは便利なガジェットですが、自分の個性を主張するファッションアイテムのひとつでもあります。自分の好みやTPOに合わせてデザインを選び、オシャレにスマートウォッチを身に着けましょう!

お仕事中に使うなら、アナログ表示の方が無難

お仕事中に使うなら、アナログ表示の方が無難

スマートウォッチはデジタル表示のものが大半を占めていますが、中にはアナログ表示のモデルもあります。デジタル表示はどうしてもカジュアルな印象を与えてしまうので、仕事中はアナログのフェイスに、オフタイムにはカジュアルなデジタルフェイスにするなどがおすすめです。

スマートウォッチには、文字盤部分にはアナログ時計を採用し、バンドや文字盤の一部に小さな画面がついており、スマートウォッチとしての機能はそちらで使用するという仕組み。見た目にも高級感があり、ビジネスシーンでも違和感なく装着できます。またアナログフェイスとデジタルフェイス、どちらも兼ねたハイブリッドモデルもあるので、一台で両シーン使い分けたい方は目を通してみましょう。

ファッションの一部にしたいなら、バンドを変えられるものが◎

ファッションの一部にしたいなら、バンドを変えられるものが◎

スマートウォッチの中には、バンド部分が交換できる仕様のものも。傷んだバンドを新しいものにできるだけではなく、服や気分に合わせてバンドを変えられるので、よりオシャレにスマートウォッチを身に着けたい方には、バンド交換可能なものがぴったりです。

また、交換用バンドのバリエーションも要チェック。機種によっては、シリコン製のカラフルなものから金属を使用した高級感ただようものまで、多様なバンドを選べる場合もありますよ。

技適マークがついているものを選ぼう

技適マークがついているものを選ぼう

特にAmazonや楽天など、ネットショッピングサイトでスマートウォッチを購入する場合には、技適マークがついているものを選ぶことが大切。技適マークとは、日本国内の電波を適切に利用する認証を受けた製品に付与されるマークです。

技適マークがついていない製品を用いて、日本国内でBluetoothなどの電波を使用するのは違法となります。ネットショッピングサイトでは輸入品も多く販売されていますが、知らずに法を犯してしまうことがないよう、注意して選んでくださいね。